Kreatin

[Axii]

En snabb fråga.

Spelar det roll vilken tid på dygnet man tar sin kreatin?

Hört att på morgonen, innan frukost är bäst, är det sant?

[NNIF]

spelar ingen roll

[Jorgen]

Det finns en utmärkt samlingstråd om kreatin här: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=105194

När ska jag ta mitt kreatin?
Man har inte kunnat påvisa någon akut effekt av kreatin utan effekten kommer av de höjda kreatinnivåerna i muskulaturen. Detta innebär att det inte spelar någon stor roll när man intar sitt kreatin under dagen. Kreatin förbättrar glykogeninlagringen och ett stort intag av kolhydrater tillsammans med kreatin efter aktivitet kan också höja intaget av kreatin i muskulaturen så man kan med fördel inta kreatin efter träning i samband med ett stort kolhydratintag.