Kokbok för den "tränande" massan

[straand94]

Tjena! Jag planerar att göra en kokbok(digital) som ska vara inriktad mot de personer som gymmar. Det vill säga att kokboken ska innehålla nyttig och proteinrik mat, en bra kost helt enkelt. Jag vänder mig därför till er här på kollo om tips på maträtter och recepten på dessa.

[NNIF]

finns väl massa tips här? http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/forumdisplay.php?f=15

[benaciii]

http://www.body.se/artiklar/nyheter/20121024/muskelmat-en-kokbok-fran-body

[straand94]

Hade helt missat att kollo hade en recept avdelning...

Tackar!

[NNIF]

du kan hitta mkt bra på google med :)

lägg upp boken med tips på frukost, mellisar, lunch/middag samt desserter.

http://fitnessguru.se/recept

http://www.recepten.se/recept/ostkaka_keso.html

sås: blanda lättkesella med en klyfta pressad vitlök, lite salt och svartpeppar

proteinpannkaka: mixa havregryn i mixer, tillsätt lite sojamjöl ocj proteinpulver, sedan ägg eller äggvita (på dunk) samt mjölk. stek och ät

chokladbollar: http://www.tasty-health.se/2012/08/tva-varianter-pa-nyttiga-chokladbollar.html

[straand94]

Tackar! Tog och beställde hem kokboken från body som benacii länkade.
Grymt!

[NNIF]

sen bara enkla tips som typ blanda keso med grön pesto som sås osv :) skulle säkert vara uppskattat av många!

[willtjam]

du kan hitta mkt bra på google med :)

lägg upp boken med tips på frukost, mellisar, lunch/middag samt desserter.

http://fitnessguru.se/recept

http://www.recepten.se/recept/ostkaka_keso.html

sås: blanda lättkesella med en klyfta pressad vitlök, lite salt och svartpeppar

proteinpannkaka: mixa havregryn i mixer, tillsätt lite sojamjöl ocj proteinpulver, sedan ägg eller äggvita (på dunk) samt mjölk. stek och ät

chokladbollar: http://www.tasty-health.se/2012/08/tva-varianter-pa-nyttiga-chokladbollar.html

Riv ner en halv gurka och du har tzatziki. Hubbahubba!

[NNIF]

Riv ner en halv gurka och du har tzatziki. Hubbahubba!

i knoooow :D så jäla najz

[NNIF]

fler tips:

havregrynsgröt: en liten klick smör och några ägg. knäck dem i gröten när den nästan är klar, rör om! :)

havregrynsgröt: blanda ner en burk (250g) lättkvarg med lite bär i gröten när den är klar och upphälld i skålen! Protein!

havregrynsgröt: blanda ner en till två matskedar jordnötssmör och 0.75dl proteinpulver (choklad- eller vaniljsmak), lite mjölk. win

[YTS]

Tjena! Jag planerar att göra en kokbok(digital) som ska vara inriktad mot de personer som gymmar. Det vill säga att kokboken ska innehålla nyttig och proteinrik mat, en bra kost helt enkelt. Jag vänder mig därför till er här på kollo om tips på maträtter och recepten på dessa.

Defeniera nyttig..