linuus96
2012-12-22, 16:36
Ska träna triceps imorgon på gymmet och har bestämt mig för att prova ett
''dropset''.
Jag kikade på Scott hermans video på youtube, men det uppstod ett par problem som jag inte vet hur jag ska lösa.
Han körde till exempel overhead tricep extensions i fyra st set. Det första settet körde han 6-8 reps ca 56kg och sen minskade han 30 pounds som är drygt 13,5kg och körde 8 reps, sen minskade 13,5kg igen och körde 8 reps. Till sist minskade han 13,5kg och pumpade ytterligare 15 reps. Efter det körde han 2 set till där han maxade 6-8reps.. så totalt 6 set!
Det jag undrar är att jag kanske orkar max 20kg på denna typ av övning och hur ska jag då kunna minska med 13,5kg efter varje set? Hur mkt bör jag som endast maxar 20kg minska med efter varje set? Ge gärna förslag på hur jag skulle utföra detta på bästa sätt!
Tack i förhand :)
''dropset''.
Jag kikade på Scott hermans video på youtube, men det uppstod ett par problem som jag inte vet hur jag ska lösa.
Han körde till exempel overhead tricep extensions i fyra st set. Det första settet körde han 6-8 reps ca 56kg och sen minskade han 30 pounds som är drygt 13,5kg och körde 8 reps, sen minskade 13,5kg igen och körde 8 reps. Till sist minskade han 13,5kg och pumpade ytterligare 15 reps. Efter det körde han 2 set till där han maxade 6-8reps.. så totalt 6 set!
Det jag undrar är att jag kanske orkar max 20kg på denna typ av övning och hur ska jag då kunna minska med 13,5kg efter varje set? Hur mkt bör jag som endast maxar 20kg minska med efter varje set? Ge gärna förslag på hur jag skulle utföra detta på bästa sätt!
Tack i förhand :)