handdator

Visa fullständig version : Set för magen


Shoyan
2012-12-19, 02:27
Hallå kolo!
Har länge undrat hur många set jag ska köra för magen. Kör just nu 10 set med 8-12 rep per set. Är det tillräckligt om man tänker träna magen en gång i veckan?
Jag är ute efter volym.
Kör 4 set benlyft och sedan 6 set viktade crunches.
Räcker det?
Tacksam för svar!

Shoyan
2012-12-21, 03:20
Vet ingen ;(

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Fredrik_S
2012-12-21, 05:15
Nej det är det ingen som vet.
Jag personligen kör en jävla massa mage 5-7 dagar i veckan. Min kompis kör nästan aldrig isolerade magövningar men en jävla massa knäböj frontböj etc. Vi har båda riktigt bra utvecklad rectus abdominis. Slutsats. Ingen vet vad som är bäst för att få bra magmuskulatur. Utan alla få gå lite på sin egen stil.

KevinWest
2012-12-21, 15:01
6x10 viktade crunches. Helt vanlig crunch med viktskiva, samma princip när jag kör cable crunch. Det funkar för mig...

Men jag tror det kommer funka för dig med