Räcker detta?

[MaxHBG]

Räcker detta för att utveckla en bred rygg med tjocklek?

Marklyft 5x12

Pullovers 4x12

Lying T-Bar 4x12

Chins/latsdrag 4xfail

Shrugs 4X12

[Hydlee]

I fråga om antalet övningar/set, klart det räcker. För att bli grov krävs ju dock att du käkar rätt, har god intensitet, stegrar träningen successivt och låter kroppen återhämta sig också. Förstås.

[MaxHBG]

I fråga om antalet övningar/set, klart det räcker. För att bli grov krävs ju dock att du käkar rätt, har god intensitet, stegrar träningen successivt och låter kroppen återhämta sig också. Förstås.

Jag förstår det, frågade bara om övningar är allt man behöver för vidden och tjockleken :)

[son of Zeus]

Jag hade kört en roddövning oxå med brettgrepp. stående stångrodd är kungen

[mikaelj]

Så länge du blir starkare och starkare över några års tid, så räcker det.

[MaxHBG]

Jag hade kört en roddövning oxå med brettgrepp. stående stångrodd är kungen

kör bara övningar som ryggen drar bra i. Som stående stångrodd och liknade där vikten ligger på marken och man lutar sig över.

Har problem med andra övningar :(

[Snömannen]

Hantelrodd och marklyft har gett mig väldigt bra ökningar hittills. Båda övningarna är ju som gjorda för att lasta på ordentligt. Och det vill man.. ;)