generalgordon
2012-12-17, 02:29
Hej!
Tänkte starta en journal för att se resultat och hålla koll på mig själv. Mitt mål är att bli starkare och lägga på mig massa. Tränar styrketräning 4-5 ggr i veckan.
Längd: 175 cm
Vikt: 70 kg
Ålder: 19 år
Tränat: Lagsport sen jag var sex år ungefär, styrketräning lite oseriöst 1-2 år.
Stats när journalen startades:
Bänkpress - 1x80 kg
Marklyft - 1x130 kg
Knäböj - 3x90kg
Träningen brukar se ut såhär:
Dag 1: Bröst & Triceps
Dag 2: Ben
Dag 3: Axlar
Dag 4: Rygg & biceps
Tänkte starta en journal för att se resultat och hålla koll på mig själv. Mitt mål är att bli starkare och lägga på mig massa. Tränar styrketräning 4-5 ggr i veckan.
Längd: 175 cm
Vikt: 70 kg
Ålder: 19 år
Tränat: Lagsport sen jag var sex år ungefär, styrketräning lite oseriöst 1-2 år.
Stats när journalen startades:
Bänkpress - 1x80 kg
Marklyft - 1x130 kg
Knäböj - 3x90kg
Träningen brukar se ut såhär:
Dag 1: Bröst & Triceps
Dag 2: Ben
Dag 3: Axlar
Dag 4: Rygg & biceps