kaloririk mat?

[Dodel]

Hej, väger cirka 76kg och ska upp i vikt jag har gått upp ungefär 6kg på 3 månader men vill upp ännu mer och snabbar, så tips på bulkmat med riktigt mycket kalorier och gärna ganska billigt o lättlagat! :)

[LillisJ]

Gröt, jordnötter, hamburgare osv. Var kreativ :) Tillaga egen gainer. Jag brukar göra en egen på havregryn, vassle, röd mjölk, jordnötssmör och oboy pulver. Landar på runt 1000 kcal och ~65g protein.

[Dodel]

tack för tipsen, äter havregrynsgröt, 3 ägg varje morgon och en shake på cirka 1600kcal, och mycket pasta med köttfärssås det är lätt att göra och man kan göra mycket av det o bara frysa ned köttfärsen, äter en heldel tonfisk också! :)

[eiri]

pizza, smörgåstårta, lasagne.

[Vivaldi]

Stuvade makaroner och risgrynsgröt .... just sayin ....

[Vitlök]

Tycker du ska fortsätta i samma takt du kört. 0,5kg/vecka är precis lagom, mer blir förmycket. Enligt mig.
Skulle skippat gröten om du vill ha mer kalorier för mindre mättnadskänsla.

[1684_]

"socker" crunchy med nån god yoghurt, släng i keso 4%, torkad frukt? sylt? ja vad fan som helst i också.... Men varför stressa?

[ceejay]

mjölk 3%ig

[Otur]

Mackor är alltid lätt att få i sig.
Stuvade makaroner som någon sa, :eating:
Vanlig pasta.
Är inte direkt någon förespråkare för gainer. Men det är ett smidigt sätt att få i sig extra kalorier.

Några exempel.

[Fugly]

Varför vill du gå upp så snabbt? Det kommer ju att bli mestadels fett, samt en risk att "förstöra" framtida bygge.

[PowerSlize]

köttfärsås på mycke grädde med pasta.

Lasagne med mycke ost.

Flygande jacob med mycke o jordnötter

Pasta i stora lass.. blir hungrig en halvtimme efter jag ätit pasta :D

rostatbröd.. ljust. går ju trycka i sig 30 sånna utan att bli mätt.

Gammaldags mjölk.

10% kvarg...

Ägggula.

Crunchy musli

osv..

[Jeml]

kalori rikt:
chips
grädde
nötter
kebab
pizza

bra bulk mat:
kvarg
musli
havregryn
kyckling
ris/potatis/pasta
tonfisk
100-200g lax då och då
fläskkött/nötkött <10%
osv.

[Dodel]

Tack alla, joo jag vill gå upp snabbt för när man är i min ålder dvs 14 så går man inte upp speciellt mkt än hur mycket man äter så därför är det viktigt att äta den mat som innehåller mycket kalorier osv så man kan göra det bästa av situationen, kör på gainer också men har haft ett uppehåll på cirka 3 veckor nu så! men nu så vet ni lite mer om mig och jag undrar också lite över det här med olika scheman vilka som är sämre/bättre,
har kört detta schema i cirka 3 månader och känner att jag måste byta nu.
måndag: biceps/rygg
Tisdag: triceps/bröst
Onsdag: axlar/ben
Torsdag: triceps/bröst
Fredag: biceps/ rygg


Någon som kanske testat "Max-Ot" och kanske vet om det är bra eller dåligt..
kan jag fortsätta träna vissa muskelgrupper två gånger i veckan och sådär tätt, 3 split, 5 split??

[Tjockiz]

Hej, väger cirka 76kg och ska upp i vikt jag har gått upp ungefär 6kg på 3 månader men vill upp ännu mer och snabbar, så tips på bulkmat med riktigt mycket kalorier och gärna ganska billigt o lättlagat! :)

Allt som smakar gott och fylligt.

[Amfksp]

Jag kör alltid blandfärs 17% och kör ner en burk creme fresh parmesan i. Det är riktigt lätt att trycka ner och får upp kcalantalet med ett par hundra. Smakar riktigt bra. Tonfisk och havregrynsgröt känns dock som mkt bukfylla för lite kalorier.

[Pretorian]

Kolla EPIC MEALTIME på YT så får du lite bra tips.

[Reaper123]

Billigt och lättlagat? Risgrynsgröt eller mannagrynsgröt gjord på standardmjölk och sen tex jordgubbssylt/saftsoppa eller vad man nu önskar för tillbehör. Komplettera med ost- och skinkmackor och du har en komplett måltid som mättar "dåligt" per kalori jämfört med keso och tonfisk ;)

[AnonymNinja]

Chokladbollssmet! :hbang:

[Jeml]

Billigt och lättlagat? Risgrynsgröt eller mannagrynsgröt gjord på standardmjölk och sen tex jordgubbssylt/saftsoppa eller vad man nu önskar för tillbehör. Komplettera med ost- och skinkmackor och du har en komplett måltid som mättar "dåligt" per kalori jämfört med keso och tonfisk ;)

+1 på mackor o risgrynsgröt, går ju ner som ingenting!

perfekt nu i juletid att trycka nåt kilo gröt + 1paket vörtbröd med skinka o senap:thumbup:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Wiizra]

Hej, väger cirka 76kg och ska upp i vikt jag har gått upp ungefär 6kg på 3 månader men vill upp ännu mer och snabbar, så tips på bulkmat med riktigt mycket kalorier och gärna ganska billigt o lättlagat! :)

6kg på 3 månader är lagom.

[Dodel]

perfekt nu i juletid att trycka nåt kilo gröt + 1paket vörtbröd med skinka o senap

Det är grejjer det!! ;)