3 frågor!

[Big Al]

Ska börja deffa i April och tävlingen är i December, och undrar hur mycket kalorier man ska börja med att ta bort nu i början?

Hur många och långa ska dom första morgonpromenaderna vara?

Vad är det bästa fettet under en diet?, har hört rapsolja ska vara bättre än olivolja t.ex!

Är 185cm lång, vikten ligger på 123kg!
Ligger idag på ca 5500kcal/dag, varav
41% prot
25% fett
34% kolh

[z_bumbi]

Ta inte bort några kalorier i början, lägg istället till mer konditionsträning så du gör av med mer.
Börja gärna redan nu och kör något pass i veckan så du blir van, det kan ju innebära att du får äta mer men det är ju inte så farligt.

Sen trappar du upp träningen vartefter och ser vad som händer och utifrån det får du justera kalorierna och träningen så att du tappar runt 0,5 kg per vecka eller något i den stilen.

Vilket fett som är bäst går väl inte att säga då du ju behöver flera olika typer för att må bra.
Raps eller olivolja är nästan hugget som stucket då de har liknande egenskaper.

[RealElwood]

Linfröolja är kanon, rikt på omega -3, -6 och -9

[Big Al]

Tackar för svaren!!