zamuel96
2012-12-12, 17:59
Gör en ny Journal eftersom förra journalnamnet inte speglade till vad jag gjorde. ///Gamla journalen : http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=180777
Hej! jag är en kille som har tränat till och från, bra och dåligt.
Började lyfta vikter hemma efter jag fyllt 14, men åt knappt något efter mina "pass" och det blev mest biceps och magövningar.
När jag fyllde 15 började jag på gym och tränade i cirka 1 år med med dålig kost och halvbra utförande.
Har sedan jag fyllt 16 börjat träna bra och ätit bra dock med många och långa uppehåll. Har också spelat fotboll sedan jag var omkring 6 år gammal men tränar inte just nu p.g.a. en nyopererad fot från skada.
Stats:
16 år
186cm
~80.5kg
Styrka:
Marklyft: Tror jag lyfte omkring 95-100kg för 1 år sedan. Har inte kört sedan dess då jag skadade foten och fått småskador i ryggen. Men jag kommer börja med marklyften igen förhoppningsvis denna månad.
Knäböj: 100kg x2 - Inte blivit mycket benträning under skadan men är igång igen.
Bänkpress: Pinsamma 72.5kg x3 (Började använda hela kroppen på mitt senaste pass, då jag tidigare har lyft allt med axlar och triceps).
Skivstångscurls: 42.5kg x6
Kabelcrunches: 109kg x12
Militärpress: 50kg ~x4
Benpress(full rom): 180kg x4-5
Liggande tricepspress/skullcrusher: 42.5kg x5
Hantelpress: 27.5kg x6-7
-------------------------------------------------------------------
Kommer inte skriva ner mitt schema då jag ändrar det hela tiden.
Siktar i alla fall på att kö 4-7(blir oftast mer på vader och mage) reps per set och 4-8 set per muskelgrupp.
Kommer uppdatera med bilder och träningspass kontinuerligt.
Har ingen kamera just nu men här är en gammal formbild från april-maj:
Hej! jag är en kille som har tränat till och från, bra och dåligt.
Började lyfta vikter hemma efter jag fyllt 14, men åt knappt något efter mina "pass" och det blev mest biceps och magövningar.
När jag fyllde 15 började jag på gym och tränade i cirka 1 år med med dålig kost och halvbra utförande.
Har sedan jag fyllt 16 börjat träna bra och ätit bra dock med många och långa uppehåll. Har också spelat fotboll sedan jag var omkring 6 år gammal men tränar inte just nu p.g.a. en nyopererad fot från skada.
Stats:
16 år
186cm
~80.5kg
Styrka:
Marklyft: Tror jag lyfte omkring 95-100kg för 1 år sedan. Har inte kört sedan dess då jag skadade foten och fått småskador i ryggen. Men jag kommer börja med marklyften igen förhoppningsvis denna månad.
Knäböj: 100kg x2 - Inte blivit mycket benträning under skadan men är igång igen.
Bänkpress: Pinsamma 72.5kg x3 (Började använda hela kroppen på mitt senaste pass, då jag tidigare har lyft allt med axlar och triceps).
Skivstångscurls: 42.5kg x6
Kabelcrunches: 109kg x12
Militärpress: 50kg ~x4
Benpress(full rom): 180kg x4-5
Liggande tricepspress/skullcrusher: 42.5kg x5
Hantelpress: 27.5kg x6-7
-------------------------------------------------------------------
Kommer inte skriva ner mitt schema då jag ändrar det hela tiden.
Siktar i alla fall på att kö 4-7(blir oftast mer på vader och mage) reps per set och 4-8 set per muskelgrupp.
Kommer uppdatera med bilder och träningspass kontinuerligt.
Har ingen kamera just nu men här är en gammal formbild från april-maj: