Kontorsråttor!! Ge dina trick för att öka energiförbrukningen

[Gevol]

Jag sitter 8h varje arbetsdag framför datorn.
När jag kommer hem, så bänkar jag gärna mig framför teven. *popcorn*
Vissa dagar kör jag styrketräning.:bpump:

Mer än så får jag inte rört mig. *spy*


Helt klart en ohållbar livsstil! *facepalm*


Men många andra Koliter befinner sig i samma situation förstår jag, men några har säkert hittat tricks för att få upp energiförbrukning och få in lite mer vardagsmotion.

Vad är ditt trick? :MrT:

[Muezz]

Gå/cykla till/från jobbet. Lägg in några löppass i veckan.

[HerrM]

Jag tar ett pendeltåg som stannar 3km från kontoret. Det blir 6km powerwalk/dag.
Har dessutom ett höj/sänkbart bord så jag inte sitter hela dagen.

[Dreas]

Jag går till och från gymmet samt till och från jobbet.

Totalt blir det 1h och 10min promenerat på träningsdagar + 2h gym. Dagar jag inte tränar varierar det men försöker iaf göra mer än gå till jobbet(30min dit och hem).

Annars är morgonpromenader effektivt ifall man vill öka kcalförbrukningen. Man får gå upp tidigare men det kan det vara värt.

[hugok]

När jag kommer hem, så bänkar jag gärna mig framför teven. *popcorn*


Ta bort de sista tre orden ur den meningen så har du en bra lösning :)

[daloatf]

Har skaffat hund, så blir mycket promenader!

[feyin]

Vardagsmotion! Trappor, cykel/promander, skotta snö

[z_bumbi]

Istället för att ringa eller maila någon internt så kan du lika gärna gå dit då och då, gör du det en gång i timmen så får du ganska många steg extra samt bryter stillasittandet som i sig är en hälsofara.

Gå en runda på lunchen och andra ev raster. På korta raster så tänk som en rökare, du måste få i dig kaffet men ändå hinna med en cigg (motion) så ta kaffet i farten och gå ut.

Skaffa en stegräknare och sätt upp ett mål som är högre än vad du har idag.

[LillisJ]

Motionscykel framför TV;n? :D

[piriformis]

Jag sitter i samma båt, dock med studier, det är ganska irriterande. Men lösningar finns redan, sök på NEAT Non-exercise activity thermogenesis så finns det redan en massa tips om hur du ökar den.

Här kan du läsa lite mer om NEAT
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415

[Rikard Jansson]

Så jävla ohållbart är det väl inte? Du kommer ur sängen varje dag och tränar regelbundet. :)

[mr sleepy]

Jag har ett kvastskaft på kontoret som jag använder för att träna rörlighet i ryckställning. Alltså rörlighet i axlarna. Dock får man rörlighet för knäböj på köpet.

[Bendermannen]

Istället för att ringa eller maila någon internt så kan du lika gärna gå dit då och då

Eftersom jag själv tycker mailande stör minst av kommunikationssätten (+att det alltid är trevligare att luta sig mot än minnet) så trillar det där med knatandet mellan egna arbetsplatsen och kollegan bort. :(

Men precis som skrivits redan. Gå/cykla till jobbet och handlingen, ta trapporna, gå och hämta kaffe ofta, stå upp och jobba, gå medans du ringer någon. Se till att vara ineffektiv när det gäller att gå ärenden så det blir desto mer ofta.

[Slartibartfast]

Varför man skulle vilja öka energiförbrukningen förstår jag inte, då man kan reglera intaget, men stillasittandet i sig själv är ju väldigt ohälsosamt.

Jag gör som z_bumbi föreslår, och går omkring i byggnaden och pratar med folk istället för att ringa/maila. Förvarnar alltid via communicatorn, dock. Går en sväng varje timme. Mycket trappor. Går på toan som är längst bort från min plats. Försöker röra på mig så mycket som möjligt.

[ed1234]

Varför man skulle vilja öka energiförbrukningen förstår jag inte, då man kan reglera intaget

För att man gillar att äta ? ;)

[Otur]

Stå vid datorn. Försöker stå så mycket som möjligt. Det är väl ett sätt att öka förbrukningen lite. Om nu det är ditt mål.

Välj en toalett lite längre bort. Ta inte den närmaste kopiatorn. Skippa hissen osv. Finns massa småsaker man kan göra för att få lite mer vardagsmotion.

[GLC]

Cyklar till och från jobbet varje dag och tränar varje lunch. Klart.

[Henrik L]

Har du flextid? Annars fattar jag inte hur folk hinner träna på lunchen. Gäller ju att få i sig något gott, varmt och nyttigt också :)