handdator

Visa fullständig version : lower cross syndrom


asdzxc
2012-12-09, 13:04
Hej!

Jag är ganska säker på att jag lider av det här:
-Stor svank, medföljande putmage även vid deff.
-Smärta/trötthet i ländryggen.
-Pronerar.
-Smärta där fascian (?) smiter in lateralt vid knät.
-Knäsmärta.

Hur ska jag motverka detta på bästa sätt?
Tränings- och stretchmässigt?
Tidigare har jag stretchat enkom höftböjarna för detta ändamål, vilket gett nada.

Jag är 30 bast snart. Är det farligt att nu korrigera min rygg med stretch och träning? Har ju haft detta hela livet, så oroar mig för ev kot- eller ryggmärgsskada. Eller är det bara fördelaktigt?

Anders The Peak
2012-12-09, 13:07
länk (http://www.ryggskott.nu/LowerCrossProgram.pdf)

asdzxc
2012-12-10, 17:48
Jag tackar för länken!

Någon annan som har åsikter eller kunskaper om fenomenet som sådant eller min mer specifika fråga? Kanske nån sjukgymnast eller annan kunning (sheo, pezrukhalon (?))?

asdzxc
2012-12-10, 18:07
Jag tackar för länken!

Någon annan som har åsikter eller kunskaper om fenomenet som sådant eller min mer specifika fråga? Kanske nån sjukgymnast eller annan kunning (sheo, pezrukhalon (?))?

pezrulezhaakon menade jag :)