Gust87
2012-12-08, 16:13
Ja, jag måste pga skada i korsryggen lägga raka marklyft och alla fria roddar där korsryggen involveras åt sidan.
Jag har tidigare kört hantelrodd där jag använt hantelstället som stöd då bänkarna på gymmet är för låga vilket resulterar i en väldigt låg ROM.
Så jag undrar helt enkelt om sittande kabel rodd med smalt grepp är en effektiv övning för rhombs, traps, lats osv?
Den andra frågan gäller hamstrings, då jag måste skrota raka mark så har jag läst att viktade ryggresningar med ett lågt stöd och rak rygg skall vara ett bra alternativ, så vad säger ni som kör denna övning?
Och använder ni "motståndsband" eller något liknande för att öka belastningen? Jag är nämligen skapligt stark i baksidan och sist jag provade ryggresningar så fick jag hålla 55kg mot bröstet för att klara av 6 reps, detta var tämligen otympligt så vet någon var man kan införskaffa "motståndsband" (vet inte vad dom heter)?
Och sist men inte minst, hur kommer det sig att man är bra mycket klenare i stående militärpress mot sittande?
Mitt förra pass så körde jag sittande med ryggstöd och klarade 60 x 8 i mitt första set, idag så körde jag stående och klarade endast 50 x 6.
Kan tillägga att jag inte tryckte in bröstryggen i stödet när jag körde sittande.
Mvh
Jag har tidigare kört hantelrodd där jag använt hantelstället som stöd då bänkarna på gymmet är för låga vilket resulterar i en väldigt låg ROM.
Så jag undrar helt enkelt om sittande kabel rodd med smalt grepp är en effektiv övning för rhombs, traps, lats osv?
Den andra frågan gäller hamstrings, då jag måste skrota raka mark så har jag läst att viktade ryggresningar med ett lågt stöd och rak rygg skall vara ett bra alternativ, så vad säger ni som kör denna övning?
Och använder ni "motståndsband" eller något liknande för att öka belastningen? Jag är nämligen skapligt stark i baksidan och sist jag provade ryggresningar så fick jag hålla 55kg mot bröstet för att klara av 6 reps, detta var tämligen otympligt så vet någon var man kan införskaffa "motståndsband" (vet inte vad dom heter)?
Och sist men inte minst, hur kommer det sig att man är bra mycket klenare i stående militärpress mot sittande?
Mitt förra pass så körde jag sittande med ryggstöd och klarade 60 x 8 i mitt första set, idag så körde jag stående och klarade endast 50 x 6.
Kan tillägga att jag inte tryckte in bröstryggen i stödet när jag körde sittande.
Mvh