handdator

Visa fullständig version : Vad äter ni till Frukost?


nina
2002-04-28, 17:12
Hej,

Undrar vad ni andra äter till Frukost...

Vill gärna ha tips på en proteinrik frukost.

Nina :)

Frazze
2002-04-28, 17:18
Ägg! Såklart, massor av ägg, omeletter, kokta, stekta.

Och alltid minst en liter mjölk.

Petrus
2002-04-28, 17:18
Vanligast blir...
1 skål kellogs (Tony´s såklart :))
1/2 liter mjölk
1 banan (skivas i tillsammans emd det ovan)
2 skopor VP2 Choklad
Det blir ca 75-80gr protein...
Vänligen,

Petrus

Petrus
2002-04-28, 17:19
Glömde en sak...
ELLER en påse NyTro... :D

razores
2002-04-28, 17:37
Alltid samma:

1,5dl havregrynsgröt
2 grovbröd m skinka & mager leverpastej
1 ägg
2 dl mjölk

Så ser det ut varje morgon för mig. Iallafall det senaste halvåret... ;)

Pecca
2002-04-28, 18:03
Havregrynsgröt
2 mackor med skinka
2 ägg (3 på helger)
5g glutamin
4dl apelsinjuice
3dl mjölk
1banan

Gå in här för grötrecept:
http://www.yngveboy.cjb.net

[ 28 April 2002: Inlägget har ändrats av: Pecca ]

cjs
2002-04-28, 18:04
Helger och dagar jag slarvar:

1 _stor_ skål All-bran Fruit i minimjölk
2 "lantgrova" fullkornsbröd med ost el. messmör

Men oftast -- vardagar då jag kör lågt på kolhydrater:

2 stekta ägg
~70g stekt bacon
1 glas vatten med Protec

-=RebeL=-
2002-04-28, 18:06
2dl havregrynsgröt + 2-3dl mjölk
2ägg
1 skiva grovt mörkt bröd
Apelsin juice

På helgerna händer det att frukosten kan se annorlunda ut..

rota
2002-04-28, 18:08
Min frukost består av:
6 dl havregryn
7 dl minimjölk
2 st ägg
1 dl whey-80 proteinpulver
10 g linfrön

De slänger jag i en mixer och dricker.
Jag kanske inte behöver nämna att jag är på bulk :)

[ 28 April 2002: Inlägget har ändrats av: rota ]

-xR-
2002-04-28, 18:46
Min frukost:
Branflakes med lättfil.
4dl mjölk med proteinpulver.
Ett glas vatten och eventuellt en macka till.

Föresten, tinner. klarar din kropp verkligen ta upp så mycket protein som du äter till frukost eller vart går gränsen?

Petrus
2002-04-28, 18:48
F_n, inte konstigt att det börjar bli ont om ägg i landet... :D
Vänligen,

Petrus

Loco 2
2002-04-28, 19:04
Triple Whey fuel + banan + havregryn + glutamin om jag har. jag orkar aldrig äta på morronen så det är mye lättare att bara dricka =)

emmzan
2002-04-28, 19:50
Havregryns- eller korngrynsgröt (70g gryn).

Skovmandbröd med tonfisk/makrill/kesella+skinka.

/emma

Bateman
2002-04-28, 19:51
Fan vad ni är strikta hehe. själv käkar man kanske 2mackor med smör och mesmör och 1 glas mjölk.

emmzan
2002-04-28, 20:01
har i regel 3 timmars föreläsning på förmiddagen och jag tenderar att totalkollapsa om jag inte bobbar i mig rejält till frukosten..

Tjockisen
2002-04-28, 20:33
1 skål havregryns gröt och 250 gram keso. Eventuellt någon macka och en massa vatten.

Carro
2002-04-28, 20:49
2 dl havregryn (ca 70 g) lite sylt
1-2 ägg på helkornsbröd lite kaviar

Lave
2002-04-28, 20:58
Min frukost nu under dieten:

Gröt på 1 dl havregryn
4-5 äggvitor
1msk krossade linfrön
2 dl minimjölk
Fiskolja
Multivitamintabl.

Min frukost annars:

Mycket havregrynsgröt
2 hela ägg
fiskolja
Multivitamintabl.
2-3 skivor fullkornsbröd med jordnötssmör eller annat gott
Mycket mjölk

:rolleyes:

RussianLady
2002-04-28, 20:58
havregröt äggvitor omega 3 & 6 linfrö vitaminer
Samma sak varje morgon

The Dwag
2002-04-28, 21:35
1dl Axa Fibersund,3dl Naturell Yoghurt
30gram Vassle (Super Whey Fuel)
30gram Kasein ( ProTec)
1st Multivitamin & Mineral (GNC)
2st Muggar Kaffe

nina
2002-04-28, 21:40
vill inte äta gröt på sommaren....vad ska man äta istället?

Lella
2002-04-28, 21:52
Ursprungligen skickat av Nina:
<STRONG>vill inte äta gröt på sommaren....vad ska man äta istället?</STRONG>

Ta gröten innan den blivit gröt (=koka inte) och mixa (mixa gör den långsammare än råa havregryn), släng i en banan, kanske rå äggvita, kanel. Slurp! Byt ut vattnet mot mjölk om du vill.. ha gärna i linfrön (bra fett det lilla du får i dig, mättande) och/eller psyllumfrön (loppfrön) för att göra den låångsaam.. :p

Eller strunta i gryna och käka branflakes med minimjölk å kanel eller frukt.. äggvitor är ju alltid bra..

Själv äter jag alltid gröt (havre, råg, grynmix) och kokar med lite linfrön och loppfrön för att få den ännu långsammare. Ibland kokar jag med en mosade banan eller skivat päron. Alltid kanel på (älskar kanel, äter 50 g i veckan.. de kan väl inte vara farligt eller så??) ibland minimjölk till.

Känner jag för det blir det en skinkskiva, äggvita eller så nallar jag på förberedde lunch (tex nån tugga torsk eller tonfisk).. :) Å så en "hutt" fiskolja..

RussianLady
2002-04-28, 22:07
Lella, jag undrar om det är ok att koka linfrön, blir den inte giftig vid uppvärmning? Jag kanske har fel men jag _tror_ att jag har läst det någonstans.

Lella
2002-04-28, 22:14
Ursprungligen skickat av RussianLady:
<STRONG>Lella, jag undrar om det är ok att koka linfrön, blir den inte giftig vid uppvärmning? Jag kanske har fel men jag _tror_ att jag har läst det någonstans.</STRONG>

?? Oj, visste jag inte! Ska genast kolla upp! :eek: Tänk om min leverförgiftning kom därifrån?? Du minns inte var du hörde det?

(20 min senare) ok, har kollat nätet - inte hittat nåt där iaf. På paketet står att man kan blanda det i gröt.. men jag kan ju ändra "rutinerna" å ha i dem när gröten är klar. Spelar ju ingen roll! :) (förutom att det vid banangröt är så vrålgott när linfröna klistrar ihop sig med bananmojjan och det känns som att man käkar godis..*ler*)

[ 28 April 2002: Inlägget har ändrats av: Lella ]

spinkoo
2002-04-28, 22:23
3-4 dl fiber-havregryn
3 HELA ägg
ca 5 dl m-mjölk
1 banan
1 äpple

MATIGT!

Rob The Man
2002-04-28, 22:25
Just nu under dieten så blir det 100g fiberhavregryn en omelett på 12 äggvitor ocg 5g udos choise

/Robban

fredda
2002-04-29, 10:31
Havregrynsgröt med minimjölk och ett par skopor Wheyprotein.
//Fredda

emp
2002-04-29, 12:27
1-1,5 dl havregrynsgröt m. 2 msk krossade linfrön
1 liter lättmjölk
½ burk tonfisk

Cina
2002-04-29, 12:34
Riktigt dålig frukostätare :(

- Fil med Keloggs K
- Banan
- Kaffe

Borde nog ändra dessa vanor, men havregrynsgröt är ingen höjdare :rolleyes:

//Cina

Lella
2002-04-29, 12:39
Ursprungligen skickat av Cina:
<STRONG>Riktigt dålig frukostätare :(

- Fil med Keloggs K
- Banan
- Kaffe

Borde nog ändra dessa vanor, men havregrynsgröt är ingen höjdare :rolleyes:

//Cina</STRONG>

Har du provat att koka med mosad banan i gröten? Å sen massa kanel på.. då är det (om möjligt) ÄNNU godare än vanligt med gröt! Smakar godis!
:p :D

Anton
2002-04-29, 16:50
Kaske börjar det bli tjatigt..men här är min frukost(?) nu under deffen.

1 dl linser
3 ägg
1 tonfiskbruk (120 gram)
1 tomat
1/2 gurka

68 gram protein
55 gram kolhydrater
19 gram fett

z_bumbi
2002-04-29, 18:07
Anton: Vill se hela din dietlista. Du verkar bara äta linser och sej eller tonfisk.

razores
2002-04-29, 20:49
Jag håller med z_bumbi. Jag är också lite nyfiken på hur ditt kostupplägg ser ut. Gärna "off-season" också om du orkar :) ...

MFF
2002-04-30, 11:39
3 dl havregryn (gröt)
2 dl lättmjölk
2 skivor fullkornsbröd med kalkon och gurka
1 glas juice
1 glas vatten
4 g glutamin (fri form)
multivitamintablett
zinktablett

Anton
2002-04-30, 16:19
OK här är min diet under deff enligt önskemål.

2 skoper VP2 + 10 gram glutamin

promenad i 60 min

1 dl linser
120 gram tonfisk
3 ägg

1 lier minimjölk

1 dl linser
200 g sej

1 liter minimjölk

träna

2 skopor Vp2 + kreatin + glutamin
100 g druvsocker

1 dl havregryn
1 dl protec+

1 liter minimjölk

1/2 dl linser
200 g räkor eller sej

1 dl protec +

Sova


detta börjar dock att inte ge resultat så nästa vecka kommer jag öka på morgon promenaderna till 90 min + ta bort en mjölk och istället äta tex kesella

[ 30 April 2002: Inlägget har ändrats av: Anton ]

Pecca
2002-04-30, 17:35
Efter dagens benpass var det dags för skol lunch. Pannkakor stod på menyn. Det blev ett nytt PB 18 st hann ätas upp innan kroppen sa ifrån. Sköljde ner dessa med 3 glas mjölk och en stor portion morötter. Alltid skoj att sätta PB. Hoppas det är på gymmet nästa gång...

Xplosion
2002-05-02, 19:03
jag förstår inte hur ni kan äta så mycket på morgonen...själv är jag överlycklig om jag får i mog 100g havregryn och lite mjölk.

emmzan
2002-05-02, 19:26
tar man en riktigt rask promenad på 45-90 minuter innan frukost får man upp aptiten!! :D

Rob The Man
2002-05-03, 06:51
Jag får väl skriva ner min diet också som Anton gjorde så får ni se

Frukost
100g Havregryn
12 äggvitor
1 tsk Udo´s Choise

Måltid 1
2 burkar tonfisk
65g Kornris
2 tsk Udo´s Choise

Måltid 2
300g Kycklingfilé
65g Kornris
2 tsk Udo´s Choise

Efter träningen
2 Bananer
80g Tripple Whey

Måltid 3
100g Havregryn
12 äggvitor
2 tsk Udo´s Choise

Måltid 4
60g Tripple Whey
2tsk Udo´s Choise

Detta ger oss följande:

247g kolhydrater (30%)
406g protein (50%)
74g fett (20%)
3283 kcal

/Robban

cjs
2002-05-08, 09:06
Hmm, ingen annan än jag som äter bacon tillsammans med ägg till frukost? :confused:

Trodde många var lite åt keto-hållet här men tydligen inte..?

Tjockisen
2002-07-04, 09:46
2.5 dl keso och 2 deciliter vanilj lättyoghurt, blanda och käka. Gott =)
Lade till en matsked olivolja och 2 skivor rågbröd.

kalorier: 620
fett: 26.3 g = 38 E%
kolhydrater: 47 = 30 E%
protein: 48.2 = 31 E%

Den sista procenten stack iväg nånstans..

Mvh

Nikkodemus
2002-07-04, 10:05
200g Havregryns gröt
2-3 kokta ägg och ett glas mjölk

Patte
2002-07-04, 10:08
Bara jag som kör i mig en måltidsersättare till frukost? Antingen NyTro eller Optimum med 2-3dl mjölk *mums*. Sen ibland mixar jag ner ca 20 g linfrön oxå och tar ett äpple till.

Munter
2002-07-04, 10:19
50g Allbran med vatten, ett par-tre ägg, 1dl vassle, 1dl kasein, en skopa glutamin, 15g fiskolja.

spinner
2002-07-04, 16:13
100gram havregryn
5gram linfrö
1st banan
3dl mjölk
1portion milk&whey
2kapslar Eas oljetillskott
Multivitamin ;)

emmzan
2002-07-04, 17:41
Nu när deffen är över:

2 port kornrisgröt
10g mandel
1-1.5 dl krossade linfrön
rejält med russin
minimjölk
1 skopa vassle (jordgubbesmak!)

1 skiva bröd m. ägg/sill/keso eller keso/skinka eller makrill!

kling
2002-07-04, 18:01
½ paket bacon
2 (hela) ägg