handdator

Visa fullständig version : Styrketräning för medeldistanslöpning på elitnivå


O.W.
2012-12-07, 15:21
Är det någon här som har koll på det?
Tankar?
Tips på eventuella länkar?

Ljungan
2012-12-07, 15:46
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=4256253
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2736734
http://www.scienceofrunning.com/2008/03/strength-endurance-development-part-2.html

Morty
2012-12-07, 16:01
Bör nog bara appliceras några månader under försäsongen då medeldistanslöpning lär vara skitjobbigt och kräver fräscha ben. Man kan förlänga en bit, 1-2 månader till, om styrka bedöms vara en begränsande faktor för en enskild atlet.

Gällande själva styrketräningen gäller ju exakt samma regler som för alla andra atleter: Gör så lite som möjligt för att få så mycket effekt som möjligt med vikterna.

Joel01
2012-12-07, 16:11
Läs boken "Periodization training for sports", där ger dom hyfsad inblick i hur man bör tänka med styrketräning fr olika idrotter (däribland medeldistanslöpning)

O.W.
2012-12-08, 14:00
Vore sjysst med en sammanbunden tråd

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=192805

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=171861&highlight=running