Visa fullständig version : Styrketräning för medeldistanslöpning på elitnivå
Är det någon här som har koll på det?
Tankar?
Tips på eventuella länkar?
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=4256253
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2736734
http://www.scienceofrunning.com/2008/03/strength-endurance-development-part-2.html
Bör nog bara appliceras några månader under försäsongen då medeldistanslöpning lär vara skitjobbigt och kräver fräscha ben. Man kan förlänga en bit, 1-2 månader till, om styrka bedöms vara en begränsande faktor för en enskild atlet.
Gällande själva styrketräningen gäller ju exakt samma regler som för alla andra atleter: Gör så lite som möjligt för att få så mycket effekt som möjligt med vikterna.
Läs boken "Periodization training for sports", där ger dom hyfsad inblick i hur man bör tänka med styrketräning fr olika idrotter (däribland medeldistanslöpning)
Vore sjysst med en sammanbunden tråd
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=192805
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=171861&highlight=running
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.