Sosa
2012-12-06, 13:55
Pass1: Chest/Biceps/Tricep/Back
(Chest/Triceps)Benchpress
(Chest/Triceps)Dumbell Press
(Hela Kroppen)Marklyft
(Rygg/Armar)Lat Pulldown
(Rygg/Armar)Chins
(Biceps)Curv bar
(Axlar)Militärpress
(Axlar) Dumbell Lateral Raise
Pass2: (Legs/abs)
Squats
Legkicks
Legcurls
Vadpress
Cable Crounches
Kör 5sets/ runt 8-10 reps
Week:
Måndag: Pass1
Tisdag: Pass2
Onsdag: Pass1
Torsdag: Pass2
Fredag: Pass1
Lördag: Rest
Söndag: Kondition/Treadmill
Några synpunkter? Är detta tillräckligt för varje muskelgrupp? eller skulle jag behöva köra 3split och fokusera mer på varje muskel?
(Chest/Triceps)Benchpress
(Chest/Triceps)Dumbell Press
(Hela Kroppen)Marklyft
(Rygg/Armar)Lat Pulldown
(Rygg/Armar)Chins
(Biceps)Curv bar
(Axlar)Militärpress
(Axlar) Dumbell Lateral Raise
Pass2: (Legs/abs)
Squats
Legkicks
Legcurls
Vadpress
Cable Crounches
Kör 5sets/ runt 8-10 reps
Week:
Måndag: Pass1
Tisdag: Pass2
Onsdag: Pass1
Torsdag: Pass2
Fredag: Pass1
Lördag: Rest
Söndag: Kondition/Treadmill
Några synpunkter? Är detta tillräckligt för varje muskelgrupp? eller skulle jag behöva köra 3split och fokusera mer på varje muskel?