kilkenny2012
2012-12-06, 00:07
Följande schema kör jag varannan dag om årets 365 dagar:
Nedåtlutande bänk i smith: 3*12
Bålrotation - Storslag: 3*15
Hantelpress - Vinklad bänk 3*15
Bröstpress - En hands, lågt fäste 4*12
Axelpress - Maskin 3*8
Latsdrag - Brett grepp 3*10
Jag kör ett intensiv pass med 60-80% av min totala (1RM) styrka. :hbang:
Min fråga eller snarare min begäran är tips på fler moment eller kanske rentav ändring i mitt schema?
Jag är medveten om att jag inte har med några ben övningar men mitt mål är att se ut lite som en taxigubbe (se nedan)
94275
Nedåtlutande bänk i smith: 3*12
Bålrotation - Storslag: 3*15
Hantelpress - Vinklad bänk 3*15
Bröstpress - En hands, lågt fäste 4*12
Axelpress - Maskin 3*8
Latsdrag - Brett grepp 3*10
Jag kör ett intensiv pass med 60-80% av min totala (1RM) styrka. :hbang:
Min fråga eller snarare min begäran är tips på fler moment eller kanske rentav ändring i mitt schema?
Jag är medveten om att jag inte har med några ben övningar men mitt mål är att se ut lite som en taxigubbe (se nedan)
94275