nicheman
2012-12-04, 20:19
hejsan, tänkte kolla med er som vet om jag bör ändra något eller lägga till något i mitt "matschema"
jag är 23 år, 200cm lång, väger ca 105.
har tränat i 1år 4 ggr i veckan, haft väldigt bra framgång, har sackat ner lite nu och fastnat känns det som, har provat ändra träninsrutiner och övningar, men vet inte om det kanske är kosten ?
Jag jobbar 05.00 - 14.00
Vaknar ca 04.00 går upp 04.30 (snooooze :) ) och då gör jag frukost som oftast består av ca 3 stekta äggvitor och en proteinshake.
Rast kl. 09.00 då blir det ostmacka, corny jordnöt, 250g kvarg
Lunch 11.30 det kan va allt möjligt, men alltid kött + pasta/ris, dålig på grönsaker dock
14.00 upp och träna 1-1½tim. dricker en proteinshake direkt efter samt banan/ostmacka(frökusar)
ca 17-18.00 mat, samma som lunch oftast kött + pasta/ris
sen runt ca 21-22.00 antingen kasein eller kvarg.
så ser dagarna ut, vare sig jag tränar elr vilar.
Säkert svårt att säga vad det kan vara men tänkte att det kan va lika bra att prova!
mvH Niclas !
jag är 23 år, 200cm lång, väger ca 105.
har tränat i 1år 4 ggr i veckan, haft väldigt bra framgång, har sackat ner lite nu och fastnat känns det som, har provat ändra träninsrutiner och övningar, men vet inte om det kanske är kosten ?
Jag jobbar 05.00 - 14.00
Vaknar ca 04.00 går upp 04.30 (snooooze :) ) och då gör jag frukost som oftast består av ca 3 stekta äggvitor och en proteinshake.
Rast kl. 09.00 då blir det ostmacka, corny jordnöt, 250g kvarg
Lunch 11.30 det kan va allt möjligt, men alltid kött + pasta/ris, dålig på grönsaker dock
14.00 upp och träna 1-1½tim. dricker en proteinshake direkt efter samt banan/ostmacka(frökusar)
ca 17-18.00 mat, samma som lunch oftast kött + pasta/ris
sen runt ca 21-22.00 antingen kasein eller kvarg.
så ser dagarna ut, vare sig jag tränar elr vilar.
Säkert svårt att säga vad det kan vara men tänkte att det kan va lika bra att prova!
mvH Niclas !