Trött om dagarna trots god sömn

[komintepånågot]

Jag vet inte om detta ska in under kosttilskott kanske, men vi ser ju.

Jag är i nuläget väldigt trött om dagarna. Jag går och lägger mig (somnar) kring 23 och upp kring 7. Jag sover väldigt lätt, vilket gör att jag kan vakna till några gånger per natt. Ibland svårt att somna om. Jag tränar gym 4 ggr i veckan och motion 2 ggr. Jag tycker mig äta bra husmanskost. Jag har tänkt lägga till mer proteiner till frukost dock.

Ska tilläggas, kanske, att jag bor i norrland där det just nu inte är många soltimmar per dag. Jag solar 2-4 ggr per månad vilket gör gott när det gäller tröttheten.

Finns det några tips när det gäller kosten som gör att man blir piggare om dagarna.

[deerp]

omega 3 och d-vitamin

[Morty]

Ljusterapi, sov mer, koffein. Mina tips.

[komintepånågot]

Ljusterapi och d-vitamin får man av solning. Får börja om med Omega 3.

[ReXi]

Koffeintabletter

[Kischen]

Ljusterapi och d-vitamin får man av solning. Får börja om med Omega 3.

Mycket sol på vintern?

[Rickard]

Prova att sova tidigare och gå upp tidigare.
Undvik stimulanter för att stressa kroppen mindre.
Ät mer kolhydrater.

[Nutrid]

Testa även att vila mer från träningen alternativt ta ett break.

Det kan faktiskt göra underverk.

[Fyllot]

Det är helt naturligt att vara trött under vintern. Det är mörkt hela tiden, kallt och allmänt jobbigt att ta sig fram vilket tär på både kropp och knopp.