Visa fullständig version : Skilja på träningsverk och värk vid marklyft
Hej hallå! Har kört mark i två månader ungefär nu och tycker det går riktigt bra. Lyfter 100kg och har nött in tekniker och tips på internet. Känns riktigt bra när jag lyfter och känner mig stark.
Men sedan så har jag en känsla i ryggen som inte funnits där innan. Hur vet jag om det är som så att jag ändå lyfter fel eller att det endast är träningsverk? Inte så himla kul om jag köttar på för fullt och det senare visar sig att det är fel teknik.
Nu vill ni säkert se värsta filmen men sådan har jag inte för tillfället, kan ordna senare ev.
Tack tack och förklara gärna era erfarenheter.
Mvh
Anton :naughty:
OT men varför skriva träningsverk och värk?
TräningsVÄRK.
när jag började, sänkte jag ned vikten.
det gav mig ryggont.
la av med det, och ryggontet försvann
när jag började, sänkte jag ned vikten.
det gav mig ryggont.
la av med det, och ryggontet försvann
Okaj, så du menar att du höjde vikt och då försvann värken? :hbang:
blaaargh
2012-12-04, 14:27
Okaj, så du menar att du höjde vikt och då försvann värken? :hbang:
Han menar nog att han sänkte ner vikten, inte att han minskade på vikten :D
Han menar nog att han sänkte ner vikten, inte att han minskade på vikten :D
"när jag började, sänkte jag ned vikten.
det gav mig ryggont.
la av med det, och ryggontet försvann"
Det låter precis som om att han sänkte vikten i början av sina marklyft för att få in tekniken men la av med det och höjde, och blev bättre i ryggen.
Hej hallå! Har kört mark i två månader ungefär nu och tycker det går riktigt bra. Lyfter 100kg och har nött in tekniker och tips på internet. Känns riktigt bra när jag lyfter och känner mig stark.
Film, en etta på 3-4 RM, snett framifrån.
min formulering var kanske kass.
men blaaaargh hajjade
jag brukade alltså gå ned med vikten, men märkte jag fick ont i
nedre ryggen. så la av med det. nu släpper jag den koncentrerat,
allts inte bara pladasksläpper.
hade gärna haft ett styrkerelaterat problem som löstes med högre vikter.
fan vad ont det gör i knät vid böj.
lägg på 50kg.
fixat.
min formulering var kanske kass.
men blaaaargh hajjade
jag brukade alltså gå ned med vikten, men märkte jag fick ont i
nedre ryggen. så la av med det. nu släpper jag den koncentrerat,
allts inte bara pladasksläpper.
hade gärna haft ett styrkerelaterat problem som löstes med högre vikter.
fan vad ont det gör i knät vid böj.
lägg på 50kg.
fixat.
Är ingen expert men samma hände mig första gången jag körde mark...det lönar sig INTE att böjja ryggen som en ostbåge efter lyftet för att få ner vikten i marken. Det låter som om du skulle göra det. Testa lyfta upp vikten, sen släppa den kontrollerat. Om det inte tar sjukt är det felet, du böjer på ryggen då du skall ner till golvet och lyfta pånytt.
Försök minska vikten och öva på att kontrollerat spänna ryggen när du släpper ner vikten. Har du slapp rygg så tar det ju såklart ont.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.