Ge kritik

[Axii]

Hej!
Va tycks om mitt träningsschema?

Har tränat i ca ett år utan vidare resultat pga kosten.
Nu tänkte jag ta detta seriöst, så vad tycker ni om schemat?

3x10 på alla övningar, förutom bänkpress, marklyft och knäböj, där kör jag 5x5.

Måndag: Bröst + Vader
Tisdag: Rygg + Underarmar
Onsdag: Ben
Torsdag: Axlar + Traps
Fredag: Armar + Mage/bål
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Bröst + vader:
Bänkpress
Nedlutande bänkpress i smithmaskinen
Flyes
Vader i benpress
Sittande vadpress

Rygg + underarmar:
Marklyft
Chins/latsdrag
Smala latsdrag
Liggande hantel rodd (Omöjligt för mig att få in kabelrodd tekniken)

Ben:
Knäböj
Benpress
Utfall
Ben curls
Ben spark

Axlar:
Militärpress
Axelpress
Hantellyft åt sidan
Kabellyft åt sidan
Omvända flyes i kabel
Omvända flyes i maskin

Armar:
Liggande triceps extensions med hantlar
Pushdowns (6x10)
Hantelcurls
Scottcurls
Hammercurls

[NNIF]

du postar typ denna tråd en gång i veckan, vad ändrar sig från gång till gång?

[Pjotor]

Hur vet du att det är kosthållningen som brister?

[Latissimus Dorsi]

Hur vet du att det är kosthållningen som brister?

Vad annars?

[Pepz]

kolo verkar ha en övertro på scheman och kosttillskott helst med snabba resultat och mindre tro på hårt arbete och rejält med vanlig mat och låta saker ta tid.

schema är av intet värde om inte utförandet är stenhårt, progressivt och tekniskt ok.
kosttillskott är av ringa värde om inte kosten är bra i övrigt..

muskler byggs inte på några månader
Axii du har postat fnutton trådar ang träning sen augusti. hade du plockat ett random färdig schema och kört stenhårt på det samt ätit mammas och skolans mat i mängd och druckit lite extra mjölk så hade du fått bättre resultat än ditt överanalyserande av schema...