handdator

Visa fullständig version : Ont i ryggen, vill träna axlar!


uhar
2012-12-02, 01:48
Hej!
Jag har skadat min rygg vilket gör att jag har svårt att utföra många övningar.
Tränar för övrigt bål-stabilitet flera gånger i veckan och stretchar enligt direktioner från min sjukgymnast.

Jag klarar av vissa övningar som bänk, chins eftersom jag inte belastar ryggen så mycket. Men övningar som militärpress och andra axelövningar har jag mycket svårt med.

Någon som kan tippsa mig om hur jag kan träna axlar utan att belasta ryggen så mycket?

Tack på förhand

DJJOHANSSON
2012-12-05, 15:16
Sidolyft är allt som behövs för att bygga axlar(bredd) ifall man utför övningen korrekt, imo.



Vill du pressa så kan du alltid prova stående enhandspressar med hantel, Du får sänka vikten väldigt mycket dock.