squat tempo

[aldoschadewitz]

Hej, hört från många håll att det ska vara mycket bättre att "explosera upp" och göra den biten snabbt (vet inte vad den heter) och sen långsamt i den negativa.. jag ser till att gå ner långsamt i knäböj men sen stannar jag lite i bottenläget och när jag ska "explosera" upp så tar det säkert uppimot 4-5sekunder.. inte alls snabbt altså.

Borde jag sänka vikten så jag kan trycka upp vikten fortare? :)

[NNIF]

bättre för vad?

[aldoschadewitz]

volymökning

[Jeneric]

Försök att "studsa" ur hålet

[alden]

volymökning

Det är väl mer logiskt att du skulle öka mer av att köra tungt eller?
Jag skulle lassa på tungt om jag var du, vill du öka i volym kan du dock köra lite högre reps (typ 8-12). Om det inte känns bra så känn efter, tänk efter och gör därefter vad som känns bäst.

P.S. Den negativa fasen kallas excentrisk och den positiva koncentrisk och det heter explodera och inget annat.

[aldoschadewitz]

men studsa lär väl inte vara bra? tar ju mindre på musklerna då.. iaf i bänkpress och mark..

aa det var det jag undrade över. om vikt eller hastighet i den koncentriska fasen skulle vara viktigast
ja explodera*** stavfel