gargantua
2004-02-11, 12:21
Hej, just nu sa tranar jag
Mandag: Brost, biceps,
Tisdag: Rygg, axlar,
Onsdag: Vila
Torsdag: Triceps, undearmar,
Fredag: Ben
(Mage gar i en egen cykel)
Lor/Son: Vila
Problemet ar att det kanns som traningen fran brost/biceps passet blir paverkad negativt da jag kor flera ryggovningar pa dagen efter.
Jag har kollat sa jag har gjort ovningarna korrekt med det ar oundvikligt att inte koppla in biceps pa nagra av dem. Ni som har mer erfarenhet an mig kanske vet
hurvida det spelar nagon roll att biceps kopplas in sekundart dagen efter dess egna pass.
Jag har bara tranat i 4 veckor, 20 ar, 190 cm 85 kg. Jag ater till failure varje dag (7 mal/dag) och sover minst 8 timmar per natt.
For ovrigt sa har jag inte markt nagon markant skillnad i okad styrka i vissa ovningar (bankpress, pull ups etc). Hur mycket brukar ni normalt oka per 4 veckor? Eftersom jag ar nyborjare hade jag vantat mig en storre skillnad. Jag kor alla ovningar 3*8 och (atminstonde) det sista seten till failure.
Tacksam for alla forslag/tips vad som galler effektivisering av allt traning/traningsprogram relaterat.
Mvh Gargantua
Mandag: Brost, biceps,
Tisdag: Rygg, axlar,
Onsdag: Vila
Torsdag: Triceps, undearmar,
Fredag: Ben
(Mage gar i en egen cykel)
Lor/Son: Vila
Problemet ar att det kanns som traningen fran brost/biceps passet blir paverkad negativt da jag kor flera ryggovningar pa dagen efter.
Jag har kollat sa jag har gjort ovningarna korrekt med det ar oundvikligt att inte koppla in biceps pa nagra av dem. Ni som har mer erfarenhet an mig kanske vet
hurvida det spelar nagon roll att biceps kopplas in sekundart dagen efter dess egna pass.
Jag har bara tranat i 4 veckor, 20 ar, 190 cm 85 kg. Jag ater till failure varje dag (7 mal/dag) och sover minst 8 timmar per natt.
For ovrigt sa har jag inte markt nagon markant skillnad i okad styrka i vissa ovningar (bankpress, pull ups etc). Hur mycket brukar ni normalt oka per 4 veckor? Eftersom jag ar nyborjare hade jag vantat mig en storre skillnad. Jag kor alla ovningar 3*8 och (atminstonde) det sista seten till failure.
Tacksam for alla forslag/tips vad som galler effektivisering av allt traning/traningsprogram relaterat.
Mvh Gargantua