Endast whey efter styrketräning utan "riktig mat" senare och whey + cardio

[zimbcaa]

Går jag miste om något om jag inte äter "riktig mat" efter styrketräning, utan bara intar whey direkt inpå träningen?

Sen undrar jag hur viktigt det är med protein efter träning när jag tränat cardio. Intag direkt inpå träningen då oxo?

[312]

Egentligen "bör" man även äta efter passet, men jag vet en person som endast tog en proteindrink och sen gick och la sig, han växte bra på deff.

Sen kanske han hade växt ännu bättre om han hade flyttat en måltid till efter passet, vem vet?

Jag skulle ätit något dock, alternativt först tagit vassle, sen kasein en timme senare.

[King Grub]

Vassleproteinet kommer att stimulera proteinsyntesen kraftigt, men stimulansen kommer bara att vara ett par timmar, sedan är proteinbalansen negativ igen.

[zimbcaa]

Ok, samma som om jag hade kört med BCAA efter styrketräningen då. Antar att det blir till att komplettera med kasein eller "riktig mat" då. Funkar det bra att skjuta fram tillfället för intaget av detta med hjälp av whey el BCAA om jag tar det i perioder inom 1-2h fram till mat/kasein-intaget?

Tack för input!

[King Grub]

Ja, ett vassleproteinintag t ex 1 h efter träning minskar inte gensvaret på ytterligare ett intag 2 h efter träning.

[zimbcaa]

Tackar!

[Nikodemus]

Grub, när kommer bulk-guiden? : )