Visa fullständig version : Fast på samma vikt
Tjena!
Just nu så är jag mitt i min deff, har hållit på nu i några veckor. Problemet är att nu de senaste 2 veckorna så har vikten åkt upp och ner på samma vikt, riktigt irriterande. Jag började på 94,4 kilo och i början så gick det hur bra som helst. Fram tills för två veckor sedan. Vikten har pendlat från 89,8-91,4 och vikten går verkligen inte ner mer.
Så här har det sett ut under dessa två veckorna
Mån 90,9
Tis 91,4
Ons 91,0
Tor 91,3
Fre 90,5
Lör 89,8
Sön 89,9
Mån 91
Tis 90,9
Ons 90,5
Tor 90,1
Fre 90,9
Lör 90.5
Sön 89,8
Jag ligger på ungefär 1600 kalorier per dag och jag följer periodisk fasta.
Men det som är mest konstigt med detta är att jag gick ner i vikt hur enkelt som helst förra deffen med samma antal kalorier bara att då följde jag inte periodisk fasta. Då var jag nere på 84,1 och gick fortfarande ner.
Är periodisk fasta kanske inte något för mig helt enkelt eller finns det en annan förklaring?
Vattenretention eller så äter du egentligen mer än vad du räknat ut eller en kombination av båda. Periodisk fasta eller inte gör ingen skillnad.
Pretorian
2012-11-26, 14:43
Du äter troligtvis för mycket. 1600 kcal låter ganska snålt (utan att veta mer om din träning) men du kan ju räkna fel på det du äter.
Detta är vad jag äter.
10 gram Eaa före träning.
10 gram efter.
200 gram pasta/ris (okokt), 400 gram kyckling (fryst vikt) och 100 gram stevia ketchup efter träningen.
Sen på kvällen äter jag 350 gram fläskfilé (tinad vikt) + cirka 60 gram stevia ketchup.
Detta är då på de dagarna jag tränar (tränar styrketräning 4 ggr i veckan)
På vilodagarna äter jag mindre carbs och mer fett och 150 kalorier mindre.
Pretorian
2012-11-26, 15:08
Man kan ju sucka och gnälla (säger inte att du gör det) om att man SKA gå ner i vikt men inte gör det hur mycket som helst men det bästa är nog att göra någon förändring. Ät mindre eller lägg till någon förbränningsträning och se vad som händer.
Eller så är det kanske som andra säger att det bara lossnar efter ett tag.
För min del handlar det alltid om att äta mer eller mindre beroende på vad jag vill. Nu vill jag upp i vikt, ja, då äter jag mer. Går jag inte upp... då får jag äta ännu mer.
Får väl testa det, tack för svaren
Gurragurk
2012-11-26, 22:11
Detta är vad jag äter.
10 gram Eaa före träning.
10 gram efter.
200 gram pasta/ris (okokt), 400 gram kyckling (fryst vikt) och 100 gram stevia ketchup efter träningen.
Sen på kvällen äter jag 350 gram fläskfilé (tinad vikt) + cirka 60 gram stevia ketchup.
Detta är då på de dagarna jag tränar (tränar styrketräning 4 ggr i veckan)
På vilodagarna äter jag mindre carbs och mer fett och 150 kalorier mindre.
Har inte kollat upp det men nog är det där mer än 1600kcal? Om jag inte minns fel så är bara pasta/ris ca 300kcal/100g, har för mig det stod det på råriset jag lagade igår. Sen 160g ketchup + massor med kött. Låter som du räknat fel men har som sagt inte kollat näringsvärdena för det du skrev. Låter bara mycket i mina öron...
Har inte kollat upp det men nog är det där mer än 1600kcal? Om jag inte minns fel så är bara pasta/ris ca 300kcal/100g, har för mig det stod det på råriset jag lagade igår. Sen 160g ketchup + massor med kött. Låter som du räknat fel men har som sagt inte kollat näringsvärdena för det du skrev. Låter bara mycket i mina öron...
Ris/pasta är cirka 350kcal/100 gram så 700 kcal där
400 gram kyckling 400 kalorier där
100 gram stevia ketchup är 45 kcal så 160 gram blir ungefär 70 kcal.
350 gram fläskfilé är ungefär 380 kcal
700 + 400 = 1100 + 70 = 1170 + 380 = 1550 kcal.
Vet inte om jag räknat fel någonstans här, får gärna rätta mig om så är fallet.
Vad dricker du?
Pepsi Max och vatten
Kön och ålder samt aktivitetsnivå en vanlig dag/träningsdag?
Kön och ålder samt aktivitetsnivå en vanlig dag/träningsdag?
Man
17 år
Går upp cirka kl 7, tar bussen till skolan, kommer hem drar till gymmet och sen sitter jag mest framför datan eller gör läxor på vardagarna.
De dagar jag styrketränar så tränar jag ungefär 1 tim ibland mer, vilket är 4 ggr i veckan
1600kcal borde helt klart göra att du tappar i vikt. Gör som Pretorian säger och förändra något, lägg in något cardiopass i veckan och se om det släpper.
Steker du mycket med raps/olivolja?
1600kcal borde helt klart göra att du tappar i vikt. Gör som Pretorian säger och förändra något, lägg in något cardiopass i veckan och se om det släpper.
Steker du mycket med raps/olivolja?
Ja det borde göra det. idag stod vågen på 89,6 så jag kan ju hoppas att de har släppt nu, får se imorgon.
Steker bara i väldigt lite smör. En gång i veckan så har jag olja på grönsakerna i ungen men då snackar vi droppar.
atlantis
2012-11-27, 17:04
Skillnaden mellan första och sista mätningen är ändå 1,1 kg. Vet inte hur det såg ut dagarna efter men att gå ned 0,55 kg/veckan är väl inte så dåligt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.