Visa fullständig version : EAA istället för proteinpulver?
Om syftet är att ta efter träning, vilket är bäst fördelar/nackdelar?
Vad jag vet finns det inte tillräckligt med belägg för att kunna slå fast om vilken som är bäst, och det saknas långsiktiga studier om hur EAA påverkar kroppen, så jag skulle kört på vassle. Du kan nog räkna med att de är likvärdiga vad gäller effekt på musklerna.
Fick inte du akne av proteinpulver? I sådana fall är det väl ganska solklart att man tar EAA istället?
Är väl dock knappt någon skillnad alls, så jag skulle säga att det i princip är same shit.
Mat efter passet är att föredra, förutsatt att du inte av någon anledning kan käka direkt efter.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561
EAA+sportdryck, 10g/20g blir totalt 120 kcal mer funkar mkt bättre för återhämtningen under diet för mig än 30g proteinpulver. Det är helt klart en skillnad.
Fick inte du akne av proteinpulver? I sådana fall är det väl ganska solklart att man tar EAA istället?
Är väl dock knappt någon skillnad alls, så jag skulle säga att det i princip är same shit.
Sant, men jag behöver 150-200 gram protein. Med proteinpulver fyller jag ju i 50-60 gram från pulver men hur mycket får jag i mig från EAA då? Det blir väl inte samma sak och svårare att uppnå 2g/kv osv
10g EAA = 20gram protein verkar det som folk räknar, av nån anledning jag inte känner till
vicarious
2012-11-26, 15:09
Sant, men jag behöver 150-200 gram protein. Med proteinpulver fyller jag ju i 50-60 gram från pulver men hur mycket får jag i mig från EAA då? Det blir väl inte samma sak och svårare att uppnå 2g/kv osv
EAA är ju "värt" lite mer än vassle. 10g EAA = ca 20g vassle.
Om du läser kischen länk så står allt där.
EAA är ju "värt" lite mer än vassle. 10g EAA = ca 20g vassle.
Vart kan jag hitta källa på att 10g = 20g vassle? Isf har ju bara EAA fördelar. Snabbare,billigare,lättare att få i sig
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561
Länken är nu postad för tredje gången.
Sheogorath
2012-11-26, 22:34
Vart kan jag hitta källa på att 10g = 20g vassle? Isf har ju bara EAA fördelar. Snabbare,billigare,lättare att få i sig
Mättar sämre, smakar sämre? Tillför mindre kväve?
Vill du ha en källa får du väl leta upp aminosyraprofilen för vassle och börja summera EAA respektive NEAA. Du kommer komma fram till att ganska exakt hälften av aminosyrorna i vassle är EAA. Resten är förstås NEAA. Alltså: 20 g vassle = 10 g EAA vilket är den mängden som krävs för att uppreglera MPS maximalt.
Mättar sämre, smakar sämre? Tillför mindre kväve?
Vill du ha en källa får du väl leta upp aminosyraprofilen för vassle och börja summera EAA respektive NEAA. Du kommer komma fram till att ganska exakt hälften av aminosyrorna i vassle är EAA. Resten är förstås NEAA. Alltså: 20 g vassle = 10 g EAA vilket är den mängden som krävs för att uppreglera MPS maximalt.
Vad är NEAA? Kan man äta det löst också? Vill undvika mjölkprotein som ger mig acne men vill ha så många andra tillskott utan mjölk. Ägg,soya,EAA pulver. Bcaa? Finns det inget köttpulver?
NEAA = Icke essentiella aminosyror. Kör på ett tillskott ifall du tror att du behöver det hela, men frågan är hur pass stor betydelse det har i slutändan vilken variant du köper. Det viktiga kan nog vara att man stimulerar MPS maximalt ett tag efter slutfört pass.
Sedan så är ju vassle mer naturligt att inta än fria aminosyror.
Sedan så är ju vassle mer naturligt att inta än fria aminosyror.
Det kanske jag kan hålla med om men det spelar ändå ingen roll då båda är högst naturliga. Och naturligt innebär inte bättre per automatik.
Köpte denna, klarar jag mig med detta om jag tar före efter träning? http://www.********.se/Body-Science-EAA.html
Köpte body science EAA borde ju klara mig före och efter träningen på det?
Scratch89
2012-11-27, 00:31
Köpte body science EAA borde ju klara mig före och efter träningen på det?
EAA-pulver som EAA-pulver.
Det som spelar roll är inte ditt pulver runt träningen, utan träningen i sig och maten i övrigt.
EAA-pulver som EAA-pulver.
Det som spelar roll är inte ditt pulver runt träningen, utan träningen i sig och maten i övrigt.
Jo sant, men vad är Bcaa bör man ha det med eller är det onödigt om man kör EAA?
Jo sant, men vad är Bcaa bör man ha det med eller är det onödigt om man kör EAA?
Onödigt. Köp antingen BCAA eller EAA. Tar du det före och efter träningen så är det 40g protein som du kan räkna. Ta en till så är det 60g.
Så, gå och träna nu. :)
Onödigt. Köp antingen BCAA eller EAA. Tar du det före och efter träningen så är det 40g protein som du kan räkna. Ta en till så är det 60g.
Så, gå och träna nu. :)
EAA portionerna är ju typ 8g? 2-3 sånna kan ju inte motsvara 40-60g fullvärdigt protein?
EAA portionerna är ju typ 8g? 2-3 sånna kan ju inte motsvara 40-60g fullvärdigt protein?
menar detta, 10g eaa = 20g bcaa men det är endast i aminosyra innehåll, inte protein mängd mässigt.
Sheogorath
2012-11-27, 08:27
EAA portionerna är ju typ 8g? 2-3 sånna kan ju inte motsvara 40-60g fullvärdigt protein?
Om du äter en någorlunda vettig proteinmängd totalt (glöm inte att allt från grönsaker till spannmål tillför protein också) kan du räkna 1 g EAA som 2 g fullvärdigt protein. Kroppen tillverkar de aminosyror den behöver av de essentiella aminosyrorna. Extremfallet där man BARA tillför EAA och i övrigt lever på sockerarter, fett och vitamintabletter är det sannolikt för lite med halva mängden "protein" (eftersom de icke-essentiella aminosyrorna, precis som de essntiella, också tillför kväve), men så lever ingen vettig människa.
Om du äter en någorlunda vettig proteinmängd totalt (glöm inte att allt från grönsaker till spannmål tillför protein också) kan du räkna 1 g EAA som 2 g fullvärdigt protein. Kroppen tillverkar de aminosyror den behöver av de essentiella aminosyrorna. Extremfallet där man BARA tillför EAA och i övrigt lever på sockerarter, fett och vitamintabletter är det sannolikt för lite med halva mängden "protein" (eftersom de icke-essentiella aminosyrorna, precis som de essntiella, också tillför kväve), men så lever ingen vettig människa.
Tack, brukar landa på 150g/P från all mat (väger runt 75) + nu då en EAA före och efter passet. Borde göra susen tycker jag, + egen gainer med mycket kollisar. OBS! Jag ska äta riktig mat med :) xD
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.