handdator

Visa fullständig version : Ingen aptit efter träning, tips på mat?

ShippEn
2012-11-23, 11:39
Tränar emellan 19:30 till 20:30/21:00, tar gainer efter träningen & sen när jag kommer hem tar jag en dusch. Efter det så har jag ingen aptit alls för resten av kvällen, käkar jag mackor eller liknande så får man nästan en spy känsla.

Någon som har några tips på mat som funkar bra efter träning?
Nebuchadnezzar
2012-11-23, 11:40
Du skulle väl eventuellt kunna mixa ihop nåt så att du kan dricka kvällsmaten om det känns lättare. Hur långt innan träningen äter du?
ShippEn
2012-11-23, 11:55
Jag äter runt 18:00 dvs 90 minuter innan träningen.

Dricka går alltid ner men något exempel på mat man kan mixa? Grönsaker, frukt & sånt?
Pretorian
2012-11-23, 12:20
Ät något litet innan träningen vid 18 och ät sen mer efteråt, då borde du vara hungrig.
Matte_
2012-11-25, 01:48
Har du möjlighet att bara inta protein efter träning?
När jag tar protein+kolhydrater efter träning så blir min aptit mindre. Så testa ta bort kolhydraterna och se ifall du får bättre aptit.
big_silencer
2012-11-25, 02:09
Dricker du något kosttillskott direkt efter att du har tränat?
massakay
2012-11-25, 08:52
tar gainer efter träningen
:)
NNIF
2012-11-25, 09:31
Finns bra måltidsersättningsdrinkar som har sina kolhydrater baserat på havre. tex. Eiselts maxgain och Scitechs jumbo. Dock sjukt dyrt per kg jämfört med vad havre ligger på.. men kanske kan vara värt att prova. Är lite "matigare" än traditionell gainer. Blanda med mjölk, helst röd mjölk, så har du fått i dig något iaf. Kanske en burk makrill i tomatsås med?
Anders The Peak
2012-11-25, 09:46
Tränar emellan 19:30 till 20:30/21:00, tar gainer efter träningen & sen när jag kommer hem tar jag en dusch. Efter det så har jag ingen aptit alls för resten av kvällen, käkar jag mackor eller liknande så får man nästan en spy känsla.

Någon som har några tips på mat som funkar bra efter träning?

En del av problemet kan vara att du tränar över din förmåga dvs för hög intensitet/intensivt och under för lång tid. Kroppen svarar ungefär på det sätt du säger med dålig aptit och spykänsla vid för stora ansträngningar. Vid extrema kraftuttag är det mycket vanligt att man kräks ut magsäcksinnehållet eftersom kroppen måste omfördela blodet från magsäcken till muskulaturen.