Visa fullständig version : Hur länge bulkade ni?
MackeJuve
2012-11-22, 23:55
Tycker det är så extremt svårt att bedöma sin egen fysik, man blir ju liksom aldrig nöjd. Har tränat i 5,5 år tror jag, det första och kanske även det andra året med ganska liten kunskap. I början körde jag exempelvis bänkpress 4-5 dagar i veckan, 5-6 set varje pass till fail och tog en banan efteråt. Nu anser jag mig ha skaplig koll på läget och besitter väl en helt ok fysik, 95 kg på 185 cm, lite rund i facet men magrutorna går att skymta. Inför varje sommar går jag in med inställning att deffa ner mig men slutar allt som oftast med "äh, jag tar det nästa år". Mitt dilemma är väl att jag är rädd för att bli smal och klen, då jag kanske främst tränar för att bygga muskler men nästan lika mycket för att bli stark.
Hur gör/gjorde ni? När bedömde ni att det var värt att skala bort lite kroppsfett? Vart ni nöjda eller skulle ni ha bulkat längre? Och tappade ni mycket i styrka?
Jag velar mellan att bara tappa ett par kg till sommaren eller att göra en rejäl deff.
Tack.
3-4 månader per gång ungefär, sen deffar jag. Jag tar seriöst på deffarna, det är liksom då man realiserar sina gains tycker jag.
Jag bulkade mina första 3 år av träning och hade lagt på mig bra med fett på mina 1,70cm lång. Vågen hade 3 år tidigare stått på 57kg och nu på 84 - mitt mål i början av min träning var att bli stor och det hade jag ju blivit, tyvärr hade det lagt sig lite överallt som ansiktet, låren och mage. Kom inte heller längre i hälften av mina tröjor och byxor *gah!*
Började skymta en dubbelhaka också tyvärr samtidigt som vänner började kommentera att jag började bli fet, det var väl ungefär här jag började gå i diettänk och första deffen startades i augusti detta året. Ca 2½ månad senare hade jag gått ned till 68 kilo och var riktigt nöjd med mig själv, tyvärr hade jag kört mycket högreps under perioden så tappade mycket styrka.
det är liksom då man realiserar sina gains tycker jag.
Håller med Morty på denna, det är då man verkligen ser vad man jobbar för ju
;)
bulkar ej, låter vikten bli som den blir. Men har gått upp 35-40kg senaste 4-5 åren så.
bulkar ej, låter vikten bli som den blir. Men har gått upp 35-40kg senaste 4-5 åren så.Definitionsfråga, låter det som.
MackeJuve
2012-11-23, 12:12
bulkar ej, låter vikten bli som den blir. Men har gått upp 35-40kg senaste 4-5 åren så.
hahaha sjuk viktuppgång.
Men tack alla, kul med lite tankar.
StarkaUlf
2012-11-23, 12:16
3-4 månader per år. Sedan 2-3 månader deff. Sedan balans resten av året.
Spelar en sport som tyvärr inte låter en att lägga på sig alltför mycket, samt att den håller igång 7-8 månader per år.
kör min första "regelrätta" bulk nu, planerad att vara i 6mån sen blir det kort diet typ 1månad och sedan 8-10månaders bulk igen.
Tills man blir ''oaptitligt fet''.
Spartansk
2012-11-23, 12:26
Det brukar väl ta 3 månader ungefär innan jag hatar sjöelefanten i spegel så pass mycket att jag börjar deffa igen.
benaciii
2012-11-23, 12:35
perioder om 1år.
Denna bulken varade i 5-6 månader. Gick up ca 9 kg.
Mår dock så jävla mycket bättre när jag inte bulkar och istället bara käkar bra och fokuserar på styrka osv.
jflycore
2012-11-23, 16:34
En annan grej gällande bulkandet.
Håller just nu på med min bulk och tänkte köra den fram till nyår. Började i augusti.
Men första riktigt seriösa bulk.
Gått upp bra med vikt, och äter fortsatt en hel del.
Men är det någon som fått lite sånt där bulkhumör?
Vissa dagar mår man bra och är på topp, andra så är man nästan lite deppig?
Och det känns som om man ibland är lite lömskfet och har svårt att andas?
Eller det är man kanske ensam om.....?
Denna bulken varade i 5-6 månader. Gick up ca 9 kg.
Mår dock så jävla mycket bättre när jag inte bulkar och istället bara käkar bra och fokuserar på styrka osv.
Varför skulle man sluta äta bra och varierad mat under en planerad bulk?
gick upp 16kg under mina första två år. Från 56 till 72 utdelat på 164cm. Jag var aldrig underviktig och jag blev aldrig jätte fet så jag var nöjd. nu har jag kapat 12.5kg och väger i dagsläget runt 60kg. min styrkeutveckling har skjutit genom taket sen jag började med 5/3/1 för någon månad sen och nu fortsätter jag bara slå pb efter pb.
jag tycker att många här på forumet verkar vara rädda över att lägga på sig lite hull.
Första seriösa bulken för mig nu. Startade i början av augusti och har gjort bra gains hittils. Lär fortsätta iallafall fram till April första gången, men det beror lite på hur formen utvecklar sig.
awesomooo
2012-11-23, 18:48
Har bulkat sen 24 December 2010 :D Jag har lagt på mig hull men inget som jag känner bara måste bort så fort som möjligt. Ska försöka tappa en del fett runt slutet av februari.
Har bulkat sen 24 December 2010 :D
Har du tränat också? ;)
awesomooo
2012-11-23, 19:12
Har du tränat också? ;)
Faktiskt. Från 60 kg till 81 kg. Armarna om man tar dom som exempel ligger väl på 41-42 cm och hade väl innan runt 30-32 kanske. Hull har jag, men väldigt långt från att vara fet.
Bulkar just nu och planen är att ligga på 105 tills April, sedan börjar deffen! :)
mycketbrännvin
2012-11-23, 21:47
Jag har under hela min karriär bulkat tills jag blivit fet, sen har jag tappat inspirationen, slarvat med träningen och gått ner 5-10kg och tappat alla muskler jag fick under bulken. Nuförtiden försöker jag satsa på kosten för att slippa onödigt fläsk, utvecklingen är dock sorgligt långsam
Varför skulle man sluta äta bra och varierad mat under en planerad bulk?
Oj du måste vara ny i gamet som inte förstår varför många äter sämre under bulk.
Av den enkla anledningen att det kan vara svårt för vissa att bulka på "nyttig" mat då det oftast mättar betydligt mer vilket innebär att man får det betydligt mycket svårare att nå upp till kalorierna man behöver vare dag.
D-Crawler
2012-12-09, 13:13
Är inne på femte året. Kommer inte sluta förren jag nått cirka 110 kg, 102 nu (började på 68).
Du skriver att du gillar att vara stark och därför inte vill gå ner i vikt, jag förstår.. MEN!
Hur stark man är beror på hur mycket man väger, det är ju relativt, är du stark som faen på 85kg istället är det ju minst lika coolt som att vara stark på 95? Så försöker jag tänka, ju mer du väger, desto starkare måste man ju vara, för annars är det ju pinsamt! :P
3 månader och fortsätter så länge jag inte börjar se "fet" ut.
+13.5kg enså länge. Låg på ett kraftigt underskott innan samt på gränsen till underviktig.
man bör sluta bulka när man inte längre ser absen.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
man bör sluta bulka när man inte längre ser absen.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Varför? Det är väldigt genetiskt när rutorna börjar synas, det beror på var folk lagrar fettet som mest. T.ex. så får jag väldigt synliga ådror både på axlar, underarmar och längst ner på mage men fortfarande krävs det lite till för att magrutorna ska krypa fram.
Får jag fråga, ser du ut som på din profil bild nu efter 5.5 års tung styrke träning? Då har du gjort något fel mate. Crossfit eller?
Varför? Det är väldigt genetiskt när rutorna börjar synas, det beror på var folk lagrar fettet som mest. T.ex. så får jag väldigt synliga ådror både på axlar, underarmar och längst ner på mage men fortfarande krävs det lite till för att magrutorna ska krypa fram.
desto mer fett man har desto sämre förutsättningar har man att lägga på sig ffm.
när man inte ser rutorna längre är generellt ett bra riktmärke för när det räcker:)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
desto mer fett man har desto sämre förutsättningar har man att lägga på sig ffm.
när man inte ser rutorna längre är generellt ett bra riktmärke för när det räcker:)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ja, men man behöver inte vara opti med allt i världen. Kan du säga mig hur stor skillnad det är då på 10 år om person A har haft 25% BF och person B har som mest haft 14%. Hur mycket mer muskler kommer person B ha byggt på 10 år? Ge oss ett perspektiv.
Rätt dumt uttalande IMO. Man bestämmer själv när det börjar vara dags att dra ner på maten.
Ja, men man behöver inte vara opti med allt i världen. Kan du säga mig hur stor skillnad det är då på 10 år om person A har haft 25% BF och person B har som mest haft 14%. Hur mycket mer muskler kommer person B ha byggt på 10 år? Ge oss ett perspektiv.
Rätt dumt uttalande IMO. Man bestämmer själv när det börjar vara dags att dra ner på maten.
lol ts frågar ju hur länge VI bulkar. Jag har väl aldrig sagt att man inte får bestämma själv? jag gav min åsikt.
nej jag kan inte svara på det men någon annan kanske kan? håller med om att det vore intressant att veta.
for the record så är 14% rätt högt också.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jag har nu bulkat sen den första Augusti, gått upp från 74.6 kg på morgonen till 81.2 kg på morgonen (kreatin nu), kommer fortsätta upp till ca 82 tills i februari sen får det bli dags att deffa ner sig till ca 72-73 kg för att bli "rippED"
Februari
2012-12-09, 21:34
Jag har tänkt sedan jag började styrketräna i januari att jag skulle ligga på litet överskott och gå upp i vikt men har sedan dess bara gått upp 2-3 kilo och viktuppgången avstannade ungefär efter sommaren.
Nu är det bulk på gång och jag ska verkligen gå upp denna gången och inte äta för lite. Det blir bulk till den siste mars och jag planerar att gå upp till 53 kg (väger nu 49,8 kg). Sedan blir det deff tills jag är nere på 49 och kanske till under 47 beroende på hur det blir med tävlingsplaner och så.
man bör sluta bulka när man inte längre ser absen.
jag gav min åsikt.
:d
Röda Björnen
2012-12-09, 22:03
Deffa är tråkigt, bulka for Life! *popcorn*
MVH
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.