axlarna går upp och ner i styrka

[miaz]

har kört 531 lite över ett halvår, allt går rätt rakt fram,
min träning har dock varit lite sissådär pga annat som pågått,
men både böj och mark har gått upp som det borde.
bänkpress har väl gått sådär, har behövt lägga om bröstträning
3gånger pga skada men har ökat enligt schema.
axlar har däremot gått söligare, och de varierar extremt mycke
i styrka vecka till vecka.
pressade 57,5 förra veckan, och igår då jag körde fick jag knappt
upp andra på 52,5. och kände mig rentav svag i axlarna.
kanske 531 är för tungt för mina axlar?

[Victuhh]

Ligger ditt bröst och axelpass för nära varann? Kan mycket väl vara så att axeln inte återhämtat sig tillräckligt

[Kalliban]

Det är samma sak för mig, bänken går sakta framåt, mark och böj går fint framåt men pressen går segt. Pressen är väl dock den övning som är svårast att öka i så jag tänker bara nöta på så kommer ökningarna där också.

[NNIF]

du gör 36chins men inte 60kg i press? :D

iaf, testat att höja med mindre än 2.5kg/cykel?

[miaz]

Ligger ditt bröst och axelpass för nära varann?
i detta fall var det 4dagar emellan. bröst i fredags.
försöker ha minst 2dagar off, kör 2split.

du gör 36chins men inte 60kg i press?
inte gör, gjorde.
chins ha ända sen ja börja styrketräna varit min freakövning.
men som nämt, har de gått ner extremt mycke.
brukade köra chins 2gånger i veckan (längesen), och körde
då inte tunga lyft.
nu när jag kör mer styrkeinriktat, så har chinsen fått mindre uppmärksamhet.
och så har jag gått upp i vikt.

[tjing]

Axelpress är ju onekligen en rätt seg övning att öka i.

[miaz]

Axelpress är ju onekligen en rätt seg övning att öka i.
verkar vara så.
jaja. skönt att jag int ären enda.

[NNIF]

verkar vara så.
jaja. skönt att jag int ären enda.

skaffa småvikter :)

[miaz]

skaffa småvikter
skulle fan behöva 0.625kgs vikter, så jag kan öka 1.25kg istället för 2.5.

alt. först höja med 1.25kg på höger sida, sen 1.25kg på vänster.

[NNIF]

skulle fan behöva 0.625kgs vikter, så jag kan öka 1.25kg istället för 2.5.

alt. först höja med 1.25kg på höger sida, sen 1.25kg på vänster.

finns 0.5, köp på eleiko kostar 250kr för ett par

kör med viktlås = 0.3kg paret

[miaz]

finns 0.5, köp på eleiko kostar 250kr för ett par
haha va??
250kr för 1kg alltså?

äh. jag får bara nöta på istället. skippa ökningarna och siktar efter högre reps.

[NNIF]

haha va??
250kr för 1kg alltså?

äh. jag får bara nöta på istället. skippa ökningarna och siktar efter högre reps.

japp lätt värt det tycker jag

[Sokrates696]

Alternativet är att skaffa lämplig kedja med karbinhake och hänga på skivstången. Kapa till i lämplig vikt 0,25,, 0,5,, 0,75kg.

/Tommy.