Cogge
2012-11-21, 21:12
Tjenna!
Jag har planer på att om kanske om ett halvår/år framöver börja deffa och kom in på en tråd som handlade just om hur man deffar.
Då kom jag över-
Harris&Benedict-ekvationen från 1919:
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)
Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.
Frågan är egentligen om denna metoden att räkna ut sitt energibehov fungerar?
Vad jag har hört från och till är att en kille äter ungefär 2500kcal/dag och tjejer lägre.
Jag väger 78 kg är 186 lång och 23 år gammal. Om jag nu räknade detta rätt så ska jag ha i mig 1913 kcal under vila. Eller har jag räknat helt knas?
Notera också att jag är inte alls duktig på sånt här så det är därför jag frågar *grr27* . Det låter bara som det är ett ganska stort gap kalorimässigt där imellan
Sedan stog det också något om 1.2 och 2 som jag häller inte förstår.
Om man nu ska göra en lugn och fin deff som kan tänka mig att göra så ska jag dra av 500 kalorier på detta vilket blir tot 1413kcal/dag och på detta köra hårdträning för att behålla musklerna?
Hur är det möjligt?
Jag har planer på att om kanske om ett halvår/år framöver börja deffa och kom in på en tråd som handlade just om hur man deffar.
Då kom jag över-
Harris&Benedict-ekvationen från 1919:
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)
Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.
Frågan är egentligen om denna metoden att räkna ut sitt energibehov fungerar?
Vad jag har hört från och till är att en kille äter ungefär 2500kcal/dag och tjejer lägre.
Jag väger 78 kg är 186 lång och 23 år gammal. Om jag nu räknade detta rätt så ska jag ha i mig 1913 kcal under vila. Eller har jag räknat helt knas?
Notera också att jag är inte alls duktig på sånt här så det är därför jag frågar *grr27* . Det låter bara som det är ett ganska stort gap kalorimässigt där imellan
Sedan stog det också något om 1.2 och 2 som jag häller inte förstår.
Om man nu ska göra en lugn och fin deff som kan tänka mig att göra så ska jag dra av 500 kalorier på detta vilket blir tot 1413kcal/dag och på detta köra hårdträning för att behålla musklerna?
Hur är det möjligt?