handdator

Visa fullständig version : Ny på gymmet, våga bulka?

Bunyip
2012-11-20, 01:07
Ålder: 20
Vikt: runt 65 kg något.
Längd: 170 cm

Hej, jag är en kille som aldrig tidigare gymmat strikt. Hittills har jag bara gymmat hemma med hantlar ( Max 12 kg ) träningsbänk och diverse material man kan hitta hemma. Nu är det så här att jag äntligen tagit mig i kragen och köpt ett årskort som håller ett år på mitt lokala gym.

Tanken med att börja gymma är då att jag vill börja bygga massa, ni vet se bra ut naken ;) jag har haft diabetes typ ett sedan fyra års ålder och vet inte riktigt hur mycket det skulle kunna hindra min träning.

Just nu är jag i det läget att jag vill först och främst förlora lite fett, har tidigare varit överviktig till den graden att mina läkare sade att om jag inte gick ner i vilt så skulle jag vara tvungen att börja med hjärtmedicin.

Så här ser jag ut i nuläget:
http://img.tapatalk.com/d/12/11/20/usude4ub.jpg

http://img.tapatalk.com/d/12/11/20/yvybahet.jpg

Som sagt jag är helt rookie på det här med gymmandet och skulle verkligen uppskatta tips och så :)
nitz
2012-11-20, 01:13
Jag tycker att du ser ut att ha ett perfekt utgångsläge till att börja bygga lite.
Två bra nybörjarscheman:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071
Bunyip
2012-11-20, 01:28
Tack så mycket! Får allt kika igenom dom där! (Y)
begt
2012-11-20, 07:56
I och med att du varit överviktig tidigare så tjänar du mycket på att bulka så långsamt det bara går (det gör man iofs oavsett). 200-300 kcal om dagen kan vara lagom. Men du kanske borde gymma någon/några månader innan du börjar bulka.
312
2012-11-20, 08:42
I och med att du varit överviktig tidigare så tjänar du mycket på att bulka så långsamt det bara går (det gör man iofs oavsett). 200-300 kcal om dagen kan vara lagom. Men du kanske borde gymma någon/några månader innan du börjar bulka.

Tänkte bara klargöra att begt menar 200-300kcal MER än du äter just nu, dvs 200-300kcal överskott.

Lite obvious, men om du är nybörjare så kanske du inte vet så mycket om kalorier hit och dit. :)
312
2012-11-20, 08:59
Och så glömde jag såklart: Du bör helt klart bygga, ser ingen anledning att ligga på kaloribalans då du har ett bra utgångsläge nu.
begt
2012-11-20, 12:16
Och så glömde jag såklart: Du bör helt klart bygga, ser ingen anledning att ligga på kaloribalans då du har ett bra utgångsläge nu.

Han har ju inte tränat regelbundet tidigare så varför börja bulka direkt? Det är klart det är ingen katastrof men han kan göra fina ökningar i början även utan bulk.
Sniggel
2012-11-20, 22:21
Jag tror nog att det bästa är att göra en sak i taget.
Kom igång med träningen. Ägna inte några speciella tankar åt maten mer än att äta sig mätt. För många justerar sig hungern efter hur mycket muskler kroppen vill bygga. Varför börja styra kosten när man inte vet om det ens kommer att behövas?

Sen uttrycker du dig lite motsägande. Du verkar ha dubbla prion, bygga muskler och bli av med lite fett (vilket du knappt har mycket av i nuläget, måste vara en himla skillnad gentemot förut!). Det är inte omöjligt, bara osannolikt för de flesta att lyckas med något sådant på kortare tidsperspektiv. Bättre att ha ett fokus så slipper man bli missnöjd.
Fyllot
2012-11-20, 23:28
Bygg nu när det är vinter och sen i vår kan du fokusera på att trolla fram dina rutor.

Dra gärna upp byxorna så vi slipper se kalsongerna min son.
Ristretto
2012-11-21, 16:22
Ålder: 20
Vikt: runt 65 kg något.
Längd: 170 cm

Hej, jag är en kille som aldrig tidigare gymmat strikt. Hittills har jag bara gymmat hemma med hantlar ( Max 12 kg ) träningsbänk och diverse material man kan hitta hemma. Nu är det så här att jag äntligen tagit mig i kragen och köpt ett årskort som håller ett år på mitt lokala gym.

Tanken med att börja gymma är då att jag vill börja bygga massa, ni vet se bra ut naken ;) jag har haft diabetes typ ett sedan fyra års ålder och vet inte riktigt hur mycket det skulle kunna hindra min träning.

Just nu är jag i det läget att jag vill först och främst förlora lite fett, har tidigare varit överviktig till den graden att mina läkare sade att om jag inte gick ner i vilt så skulle jag vara tvungen att börja med hjärtmedicin.

Så här ser jag ut i nuläget:
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/poofloorsmall.jpg
http://img.tapatalk.com/d/12/11/20/yvybahet.jpg

Som sagt jag är helt rookie på det här med gymmandet och skulle verkligen uppskatta tips och så :)


Jag skulle inte råda dig att gå ner i vikt.
312
2012-11-21, 16:24
Håller med Ristretto här. Bygg på dig, det kommer bli bra. :)

EDIT: Hade visst redan skrivit det..
Bunyip
2012-11-21, 23:57
Tack för alla svar! :) blir att pröva mig på 5*5 sl då.
312
2012-11-22, 00:07
Tack för alla svar! :) blir att pröva mig på 5*5 sl då.

Ser ut som en klick bajs på badrumsgolvet vid toalettborsten? Kan ju dock se fel, men.




http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/poofloorsmall.jpg