Kacki
2012-11-19, 21:52
Hej!
Jag bröt mitt nyckelben för några år sedan och ung som jag var så tog jag bort min stödkrage för tidigt och nyckelbenet läckte nog inte ihop som det ska. Körde bröst idag och kände att jag fick lite känningar i rotorcuffen på första uppvärmingssettet, jag värmde därför upp i en maskin som fokuserar på rotorcuffen. Man drar i cabel åt sidan ganska standard antar jag. Efter det så kände jag inte mer och jag fortsatte med passet tills jag kom till militärpressen där jag kände igen att det gjorde ont i cuffen.
Jag ignorerade detta och när jag till sist kom till triceps i cabel så fick jag så stora smärtor att jag inte vågade fortsätta. Jag har aldrig fått så stora smärtor som jag fick den gången och nu har jag kollat runt lite och jag tror att mitt problem ligger i att min så kallade "tendon" blir klämd utav mitt dåligt läkta nyckelben. Jag förstår att jag måste värma upp mer men om jag fyller muskeln med blod så borde den ju bli mer klämd? Kan ni ge några tips på hur jag kan göra för att rehabilitera cuffen? Jag borde även tillägga att jag inte har några smärtor överhuvudtaget i den andra axeln. Därför jag tror att det är just mitt nyckelben som trycker.
Jag började passet med 5set bänk, 3 set milipress, 2 set Lateral Raise sen 3 set triceps i kabel. Kör alla dessa på runt 10 reps, det kanske är något jag borde ta bort eller lägga till för att förstärka rotorcuffarna?
Jag bröt mitt nyckelben för några år sedan och ung som jag var så tog jag bort min stödkrage för tidigt och nyckelbenet läckte nog inte ihop som det ska. Körde bröst idag och kände att jag fick lite känningar i rotorcuffen på första uppvärmingssettet, jag värmde därför upp i en maskin som fokuserar på rotorcuffen. Man drar i cabel åt sidan ganska standard antar jag. Efter det så kände jag inte mer och jag fortsatte med passet tills jag kom till militärpressen där jag kände igen att det gjorde ont i cuffen.
Jag ignorerade detta och när jag till sist kom till triceps i cabel så fick jag så stora smärtor att jag inte vågade fortsätta. Jag har aldrig fått så stora smärtor som jag fick den gången och nu har jag kollat runt lite och jag tror att mitt problem ligger i att min så kallade "tendon" blir klämd utav mitt dåligt läkta nyckelben. Jag förstår att jag måste värma upp mer men om jag fyller muskeln med blod så borde den ju bli mer klämd? Kan ni ge några tips på hur jag kan göra för att rehabilitera cuffen? Jag borde även tillägga att jag inte har några smärtor överhuvudtaget i den andra axeln. Därför jag tror att det är just mitt nyckelben som trycker.
Jag började passet med 5set bänk, 3 set milipress, 2 set Lateral Raise sen 3 set triceps i kabel. Kör alla dessa på runt 10 reps, det kanske är något jag borde ta bort eller lägga till för att förstärka rotorcuffarna?