Visa fullständig version : Kreatin första gången
lagerwing
2012-11-19, 21:26
Ska börja med kreatin för första gången och har några frågor gällande detta (som jag inte hittade svaren på i stora tråden).
1. Hur fungerar det här med uppladdningsfasen? 5 gram, fyra gånger dagligen, i fem dagar? Stämmer det?
2. Hur mycket/många gram kreatin tar man per dag?
3. Vid hur många tillfällen per dag, och vid vilken tidpunkt (lär väl inte spela någon roll?)
Tacksam för svar!
King Grub
2012-11-19, 21:26
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194
Öh, det där måste du ju hitta svar till i stora tråden?
1. Något sådant ja, men det står väl på paketet? Man måste dock inte uppladda heller om man inte vill.
2. 5g brukar väl rekommenderas.
3. En gång per dag (förutom uppladdningen), tidpunkt spelar ingen roll.
lagerwing
2012-11-19, 21:29
Öh, det där måste du ju hitta svar till i stora tråden?
1. Något sådant ja, men det står väl på paketet? Man måste dock inte uppladda heller om man inte vill.
2. 5g brukar väl rekommenderas.
3. En gång per dag (förutom uppladdningen), tidpunkt spelar ingen roll.
Jo, kanske det. Men! Ytterligare en fråga: Tar man det på vilodagar? (så diffust svar i stora tråden)
"Kan jag börja ta kreatin på en vilodag?
Det spelar ingen roll när man börjar ta kreatin så länge som man tränar regelbundet."
säger stora tråden. vad innebär det..? :smash:
Feelgood
2012-11-19, 21:36
Ska börja med kreatin för första gången och har några frågor gällande detta (som jag inte hittade svaren på i stora tråden).
1. Hur fungerar det här med uppladdningsfasen? 5 gram, fyra gånger dagligen, i fem dagar? Stämmer det?
2. Hur mycket/många gram kreatin tar man per dag?
3. Vid hur många tillfällen per dag, och vid vilken tidpunkt (lär väl inte spela någon roll?)
Tacksam för svar!
3; jag tar två gånger per dag cirka 5g efter uppladdningen. Förut klrde jag 1 gång per dag och kände knappt någon skillnad och nu när jag tar 2 gånger per dag känner jag stor skillnad
Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2
lagerwing
2012-11-19, 21:47
3; jag tar två gånger per dag cirka 5g efter uppladdningen. Förut klrde jag 1 gång per dag och kände knappt någon skillnad och nu när jag tar 2 gånger per dag känner jag stor skillnad
Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2
Okej. Tror jag håller mig till 5g i början och ser vad som händer. Skippar troligtvis uppladdningen också, såg att man kunde göra det.
Jo, kanske det. Men! Ytterligare en fråga: Tar man det på vilodagar? (så diffust svar i stora tråden)
"Kan jag börja ta kreatin på en vilodag?
Det spelar ingen roll när man börjar ta kreatin så länge som man tränar regelbundet."
säger stora tråden. vad innebär det..? :smash:
Du ska ta det varje dag, vilodag eller inte. :)
lagerwing
2012-11-19, 22:09
Du ska ta det varje dag, vilodag eller inte. :)
Tack. :)
Jag hade inte skippat uppladdningen heller, man får riktigt sköna styrkeökningar under den.
Sedan hade jag fortsatt med 5 gram 2 gånger dagligen, även om folk ofta säger förespråkar bara 1 gång om dagen.
Möjligen 1 gång om dagen och 2 på träningsdagar..
Jag hade inte skippat uppladdningen heller, man får riktigt sköna styrkeökningar under den.
Sedan hade jag fortsatt med 5 gram 2 gånger dagligen, även om folk ofta säger förespråkar bara 1 gång om dagen.
Möjligen 1 gång om dagen och 2 på träningsdagar..
Jaha, om du säger det så! Är som sagt helt oerfaren när det kommer till detta. Kör på uppladdningen och får se hur jag gör sen!
Jaha, om du säger det så! Är som sagt helt oerfaren när det kommer till detta. Kör på uppladdningen och får se hur jag gör sen!
lycka till :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.