Rubbel
2012-11-18, 21:19
Har ett träningsprogram där jag delat upp mitt tränande i tre pass. Kör inte så att jag har ett pass på en bestämd dag utan tränar när det passar mig bäst, men det blir oftast ungefär 2-4 pass i veckan, ibland 5 också. +En gång kondition i veckan.
Men mina pass ser ut ungefär såhär
1. Rygg och biceps:
Marklyft typ 3*5
Latsdrag 3*8
Bicepscurls 3*8
3*8 sån här övning som jag ej vet vad den heter.http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_single_rows.gif
3*8 en till övning som jag ej vet vad den heter http://gymmagratis.se/wp-content/uploads/2011/09/rodd-960x332.jpg
Dumbell shrugs 3*10
Ungefär så... kör ju lite annat också och det beror på hur jag känner mig
Dom andra dagarna kör jag:
2. Ben och mage
3. Axlar, bröst, triceps
Prolemet är bara att på mitt rygg och biceps-pass så känns det som att mina underarmar blir helt slut innan jag ens är klar med alla övningar
T.ex när jag tar latsdrag, shrugs, och dom övningarna på bilderna, så är mina underarmar och händer helt slut innan resten av kroppen...
Borde jag dela upp passet annorlunda så att jag t.ex tar typ en dag med bara biceps och underarmar istället? Tror att det är mest bicepscurls som gör mig så trött men om jag tar dom andra övningarna innan bicepscurls orkar jag inte med dem istället...
Nåt tips?:)
Men mina pass ser ut ungefär såhär
1. Rygg och biceps:
Marklyft typ 3*5
Latsdrag 3*8
Bicepscurls 3*8
3*8 sån här övning som jag ej vet vad den heter.http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_single_rows.gif
3*8 en till övning som jag ej vet vad den heter http://gymmagratis.se/wp-content/uploads/2011/09/rodd-960x332.jpg
Dumbell shrugs 3*10
Ungefär så... kör ju lite annat också och det beror på hur jag känner mig
Dom andra dagarna kör jag:
2. Ben och mage
3. Axlar, bröst, triceps
Prolemet är bara att på mitt rygg och biceps-pass så känns det som att mina underarmar blir helt slut innan jag ens är klar med alla övningar
T.ex när jag tar latsdrag, shrugs, och dom övningarna på bilderna, så är mina underarmar och händer helt slut innan resten av kroppen...
Borde jag dela upp passet annorlunda så att jag t.ex tar typ en dag med bara biceps och underarmar istället? Tror att det är mest bicepscurls som gör mig så trött men om jag tar dom andra övningarna innan bicepscurls orkar jag inte med dem istället...
Nåt tips?:)