Idefi
2012-11-18, 15:21
Hej,
Kör hittills böj/underkropp 2 gånger i veckan och kondition 2-3 gånger i veckan.
Det jag undrar är om ni tror det skulle fungera att köra böj 3 gånger i veckan istället, fast kanske bara 3 set på varje pass? Varianter av olika böj (SL och OL).
Det jag har tänkt är något liknande;
Tisdag:
3 set tunga OL-böj.
Fredag:
Tunga marklyft (sumo) + 3-5 set lätta OL-böjar med stopp alternativt 3-5 set lätta pin-böj med fokus på explosivitet.
Söndag:
3 set tunga SL-böjar.
Målet är primärt styrka. Vet ju att många böjer med hög frekvens. Tror ni att upplägget i sig kan fungera, eller bör jag tänka om? Räcker 3 set per pass på dom tunga och lite fler på det lätta passet kanske (för att inte bli alltför sliten till konditionspassen)?
Kör hittills böj/underkropp 2 gånger i veckan och kondition 2-3 gånger i veckan.
Det jag undrar är om ni tror det skulle fungera att köra böj 3 gånger i veckan istället, fast kanske bara 3 set på varje pass? Varianter av olika böj (SL och OL).
Det jag har tänkt är något liknande;
Tisdag:
3 set tunga OL-böj.
Fredag:
Tunga marklyft (sumo) + 3-5 set lätta OL-böjar med stopp alternativt 3-5 set lätta pin-böj med fokus på explosivitet.
Söndag:
3 set tunga SL-böjar.
Målet är primärt styrka. Vet ju att många böjer med hög frekvens. Tror ni att upplägget i sig kan fungera, eller bör jag tänka om? Räcker 3 set per pass på dom tunga och lite fler på det lätta passet kanske (för att inte bli alltför sliten till konditionspassen)?