lagerwing
2012-11-17, 20:37
Jag vet att detta är en vanligt förekommande fråga och att den är svårbesvarad, men jag kör ändå. Tränar enligt följande schema:
Dag 1: Bröst, axlar (bröst 9-12 set, 6-10 reps, axlar samma)
Dag 2: Rygg, mage (rygg 12-20 set, mage 8-10 set)
Dag 3: vila
Dag 4: Armar (Triceps 8-12 set, biceps 6-10 set)
Dag 5: vila
Dag 6: Börjar om.
Hur tycker ni att det ser ut? Jag upplever det som att jag får tillräckligt mycket vila osv, men tycker ni att det är för hög intensitet? Bör jag vila mer? Ändra schema, variera passen mellan högreps/lågreps? Tränat i cirka 1 år och ökat helt ok. Vill helst träna varje muskelgrupp 2 gånger veckan och armar på separat pass då de för tillfället prioriteras. All input uppskattas!
Dag 1: Bröst, axlar (bröst 9-12 set, 6-10 reps, axlar samma)
Dag 2: Rygg, mage (rygg 12-20 set, mage 8-10 set)
Dag 3: vila
Dag 4: Armar (Triceps 8-12 set, biceps 6-10 set)
Dag 5: vila
Dag 6: Börjar om.
Hur tycker ni att det ser ut? Jag upplever det som att jag får tillräckligt mycket vila osv, men tycker ni att det är för hög intensitet? Bör jag vila mer? Ändra schema, variera passen mellan högreps/lågreps? Tränat i cirka 1 år och ökat helt ok. Vill helst träna varje muskelgrupp 2 gånger veckan och armar på separat pass då de för tillfället prioriteras. All input uppskattas!