generalbamse
2012-11-16, 13:42
Hej!
Tänkte skapa en journal för att få lite koll på mig själv och kanske få lite feedback.
Född: 1993
Vikt: 70 kg
Längd: 175 cm
Lite historia:
Har utövat lagsporter nästan hela livet och gör det fortfarande.
Jag gymmade seriöst under en period från ungefär från januari - maj 2012 sen åkte jag utomlands till Magaluf och förtärde väldigt mycket alkohol och nu ska jag bli ännu starkare än vad jag var då, (85 kg bänkpress, 140 kg mark och 100 kg knäböj).
Mina stats i dagsläget, 70 kg bänkpress, 110 kg mark, 90 kg knäböj, 8 chins.
Mitt mål är att 9 maj då jag fyller 20 klara av detta och väga runt 75 kg.
Bänkpress: KV x 1.2 @ 75 kg = 90 kg
Knäböj: KV x 1.6 @ 75 kg = 120 kg
Marklyft: KV x 2 @ 75 kg = 150 kg
Chins: 20 reps @ 75 kg
Min plan är att köra 4-split.
Bröst/triceps/vader
Rygg/biceps/mage
Axlar/trapz/vader
Ben/mage
Kommentera vad ni tycker om mina mål om dom känns orealistiska eller för lätta eller något annat. :)
Tänkte skapa en journal för att få lite koll på mig själv och kanske få lite feedback.
Född: 1993
Vikt: 70 kg
Längd: 175 cm
Lite historia:
Har utövat lagsporter nästan hela livet och gör det fortfarande.
Jag gymmade seriöst under en period från ungefär från januari - maj 2012 sen åkte jag utomlands till Magaluf och förtärde väldigt mycket alkohol och nu ska jag bli ännu starkare än vad jag var då, (85 kg bänkpress, 140 kg mark och 100 kg knäböj).
Mina stats i dagsläget, 70 kg bänkpress, 110 kg mark, 90 kg knäböj, 8 chins.
Mitt mål är att 9 maj då jag fyller 20 klara av detta och väga runt 75 kg.
Bänkpress: KV x 1.2 @ 75 kg = 90 kg
Knäböj: KV x 1.6 @ 75 kg = 120 kg
Marklyft: KV x 2 @ 75 kg = 150 kg
Chins: 20 reps @ 75 kg
Min plan är att köra 4-split.
Bröst/triceps/vader
Rygg/biceps/mage
Axlar/trapz/vader
Ben/mage
Kommentera vad ni tycker om mina mål om dom känns orealistiska eller för lätta eller något annat. :)