JoBro93
2012-11-15, 22:26
Tjena! Namnet var Johannes Broborn och är ett riktigt gymfreak, som vill satsa på bodybuilding eller fitness i framtiden! Tänkte göra en journal om hur min träning går, där ni kan se utvecklingen och så! Idag har jag kört ett mega Axel och trapspass med min bästa vän Antonio och biffen Anton Isoaho. Det såg ut så här!
Axlar och traps
Värmde upp med lätta hantlar på hantelpress.
Axlar
Hantelpress
45kg*10 reps
45kg*6
45kg*6
Militärpress
70kg*6
80kg*5
Sidolyft
25kg*8
30kg*6 (Strikt form)
30kg*13 (Lite cheating)
Baksida axlar (ostrikta som fan)
100kg*5
100kg*6
100kg*3
Traps
Shrugs
Efter uppvärmning så blev det att köra hårt i en "maskin" för bröst.
370kg*13
370kg*20
370kg*20
Axlar och traps
Värmde upp med lätta hantlar på hantelpress.
Axlar
Hantelpress
45kg*10 reps
45kg*6
45kg*6
Militärpress
70kg*6
80kg*5
Sidolyft
25kg*8
30kg*6 (Strikt form)
30kg*13 (Lite cheating)
Baksida axlar (ostrikta som fan)
100kg*5
100kg*6
100kg*3
Traps
Shrugs
Efter uppvärmning så blev det att köra hårt i en "maskin" för bröst.
370kg*13
370kg*20
370kg*20