Jur
2012-11-15, 17:56
Hej Kolo!
Har under den tid jag gymmat (cirka 2 år, och utan uppehåll sedan ett halvår tillbaks typ) kört en klassisk tresplit, med 10x3 och minst två övningar per muskelgrupp. Anledningen var till en början att undvika skador genom att hålla volymen relativt hög och vikterna därmed relativt låga.
Så här ser det ut alltså:
Mån: Bröst, axlar, triceps
Ons: Rygg och biceps
Fre: Ben och mage
Modifierade fredagen lite och la för två månader sedan till bröst och axlar där, för att jag ville prioritera det.
Nu till frågan. Har under senare tid börjat undra om jag skulle tjäna på att byta till ett mer styrkeinriktat schema, typ SL eller dyl.. Jag antar att man får känna efter själv, och kanske byta när det går segt. Men allmänt talat, skulle det vara vettigt att växla till lågvolym nu eller ska jag köra på tills jag helt avstannar i utveckling?
Kan tilläggas att målet med min träning främst är att bygga volym, och ska jag köra lågvolym ska detta resultera i fördelar volymmässigt, på kort eller lång sikt.
Mottar alltså gärna förslag! Om jag ska växla till lågvolym, förslag på särskilt upplägg?
Tack för svar!
Har under den tid jag gymmat (cirka 2 år, och utan uppehåll sedan ett halvår tillbaks typ) kört en klassisk tresplit, med 10x3 och minst två övningar per muskelgrupp. Anledningen var till en början att undvika skador genom att hålla volymen relativt hög och vikterna därmed relativt låga.
Så här ser det ut alltså:
Mån: Bröst, axlar, triceps
Ons: Rygg och biceps
Fre: Ben och mage
Modifierade fredagen lite och la för två månader sedan till bröst och axlar där, för att jag ville prioritera det.
Nu till frågan. Har under senare tid börjat undra om jag skulle tjäna på att byta till ett mer styrkeinriktat schema, typ SL eller dyl.. Jag antar att man får känna efter själv, och kanske byta när det går segt. Men allmänt talat, skulle det vara vettigt att växla till lågvolym nu eller ska jag köra på tills jag helt avstannar i utveckling?
Kan tilläggas att målet med min träning främst är att bygga volym, och ska jag köra lågvolym ska detta resultera i fördelar volymmässigt, på kort eller lång sikt.
Mottar alltså gärna förslag! Om jag ska växla till lågvolym, förslag på särskilt upplägg?
Tack för svar!