Jag är nybörjare

[Bananskida]

Jag skall för första gången gå på gymmet och träna. Nybörjare alltså! Jag vill egentligen träna för att få en fastare kropp och må bättre. Min kondis finns ju inte heller. Jag är 172 lång och väger kanske ca 64 kg. Jag vill inte gå efter vågen för resultat isåfall efter mått. Vill träna lår rumpa benen, magen och armarna.

Så lite frågor då..

Hur får jag bäst upp min kondis?

Hur ofta ska jag träna?

Vad och hur ska jag träna?

[LarsLasr]

Bästa sättet att få kondis på är det sättet du tycker är roligt som samtidigt är fysiskt utmanande, vissa gillar att springa, andra cykel eller fotboll.
Träna 2-4ggr i veckan i 1-1,5h.
Här är några upplägg.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071