danneoh
2012-11-15, 08:16
Ja, mer än att man får i sig mer kalorier dårå.
Så här är det, jag började deffa för cirka 7 månader sedan, vägde då in på ca 98 kg, då hade jag problem att få i mig de ca 200g protein som rekommenderas, vilket jag snart löste med hjälp av proteinpulver. Sedan har deffen varit lite av och an, det var drygt två månader i somras var jag inte satte min fot på gymmet, sedan har kaloriräkningen alltid varit till och från, men i början körde jag stenhårt med räkning och intag, detta mönster har jag sedan följt under denna tid, dvs ätit i princip samma saker som innan bara att jag inte räknat/dokumenterat det.
För några veckor sedan började jag komma igång på riktigt igen, vägde då in på ca 81kg och gjorde nya uträkningar på vad jag behövde få i mig etc. Och nu när jag räknar mina kalorier igen så märker jag hur svårt det är att få i sig MINDRE än 160g protein, och idag kommer jag få 2 kg vassle i brevlådan..
Okej, till själva "problemet" jag äter i nuläget någonstans mellan 1400-1900 kcal/dag, oftast närmare den förstnämnda siffran, och med en BMR på ca 2600 kcal så vet jag att det är lite väl lite, så jag tänkte eventuellt fylla resten av kvoten med protein. Kommer jag kunna bygga något tack vare det? Kan tänka mig att jag kan få i mig drygt 200-250g/dag utan större problem och fortfarande ligga på underskott. Hur kommer det egentligen påverka min kropp? Kommer det ens påverka alls?
Visst skulle jag kunna fylla ut med fett och eller kolhydrater, men jag trivs väldigt bra i den kosten jag för nu och jag gillar resultaten den ger, så det känns lite onödigt.
Mvh
Så här är det, jag började deffa för cirka 7 månader sedan, vägde då in på ca 98 kg, då hade jag problem att få i mig de ca 200g protein som rekommenderas, vilket jag snart löste med hjälp av proteinpulver. Sedan har deffen varit lite av och an, det var drygt två månader i somras var jag inte satte min fot på gymmet, sedan har kaloriräkningen alltid varit till och från, men i början körde jag stenhårt med räkning och intag, detta mönster har jag sedan följt under denna tid, dvs ätit i princip samma saker som innan bara att jag inte räknat/dokumenterat det.
För några veckor sedan började jag komma igång på riktigt igen, vägde då in på ca 81kg och gjorde nya uträkningar på vad jag behövde få i mig etc. Och nu när jag räknar mina kalorier igen så märker jag hur svårt det är att få i sig MINDRE än 160g protein, och idag kommer jag få 2 kg vassle i brevlådan..
Okej, till själva "problemet" jag äter i nuläget någonstans mellan 1400-1900 kcal/dag, oftast närmare den förstnämnda siffran, och med en BMR på ca 2600 kcal så vet jag att det är lite väl lite, så jag tänkte eventuellt fylla resten av kvoten med protein. Kommer jag kunna bygga något tack vare det? Kan tänka mig att jag kan få i mig drygt 200-250g/dag utan större problem och fortfarande ligga på underskott. Hur kommer det egentligen påverka min kropp? Kommer det ens påverka alls?
Visst skulle jag kunna fylla ut med fett och eller kolhydrater, men jag trivs väldigt bra i den kosten jag för nu och jag gillar resultaten den ger, så det känns lite onödigt.
Mvh