20+ reps?

[andeem]

Wendler och (naturligtvis) Kroczaleski talar sig varma för Kroc rows och annan högrepsträning. Tydligen körde Kazmaier allt som oftast 10-20 reps.

Och jag som har läst att man knappt bygger vare sig styrka eller massa över 12 reps.

Hur gör ni?

[Ristretto]

http://i46.tinypic.com/2cfxkar.jpg

[BelowAverage]

http://i46.tinypic.com/2cfxkar.jpg

:d

[DSBM]

Wendler och (naturligtvis) Kroczaleski talar sig varma för Kroc rows och annan högrepsträning. Tydligen körde Kazmaier allt som oftast 10-20 reps.

Och jag som har läst att man knappt bygger vare sig styrka eller massa över 12 reps.

Hur gör ni?Ibland handlar det om att utmana sig själv och pusha sig bortom vad man trodde var möjligt. Då är 20-repparen ett ess i rockärmen! Lämpar sig bra i speciellt böj. Gärna med lite vila mellan sista repsen så man orkar en tyngre vikt. Det är en riktig plåga :D

[andeem]

Ibland handlar det om att utmana sig själv och pusha sig bortom vad man trodde var möjligt. Då är 20-repparen ett ess i rockärmen! Lämpar sig bra i speciellt böj. Gärna med lite vila mellan sista repsen så man orkar en tyngre vikt. Det är en riktig plåga :DThey call it Widowmaker for a reason.