Bästa assistövningar för toppen av rörelsen @ bänkpressen

[Pinoy]

Rubrik. Answer please. *hug*

(Såg nyss att jag skrev som en idiot i rubriken.. nåja)

[pezrulezhaakon]

Pinoy

Ja, toppen av rörelsen.

[Pinoy]

Pinoy

Ja, toppen av rörelsen.

Utlåsningar med andra ord alltså?

[Rikard Jansson]

Klossbänk / rackutlåsningar / tröjbänk /gummiband-bänk

[smolov]

Bli snabbare

[aldoschadewitz]

kan tänka mig att köra med gummiband är väldigt bra för det som tidigare nämnt

[Pinoy]

Har inte tillgång till klossar, bänktröja eller gummiband.. Får väl bli rackutlåsningar =)

[Rikard Jansson]

Kloss kan du göra en själv rätt enkelt, bara att tejpa ihop telefonkataloger t.ex.

[jokem]

Annars fungerar det att vända i luften om man verkligen inte klarar av att tillverka en kloss. Några verkar annars gilla floorpress. Bara testa sig fram, men man blir bra på det man tränar!

[mikaelj]

Allmän tricepsträning.

[Damien Thorne]

Kloss kan du göra en själv rätt enkelt, bara att tejpa ihop telefonkataloger t.ex.

Och klossbänk kan man dessutom köra utan passning om man har tillgång till powerrack.

Man fäster fast klossen (2-4 telefonkataloger) runt bringan med hjälp av bandage. Sen placerar man säkerhetsstängerna på racket några centimeter under det som skydd ifall man skulle faila.

[Rikard Jansson]

Och klossbänk kan man dessutom köra utan passning om man har tillgång till powerrack.

Man fäster fast klossen (2-4 telefonkataloger) runt bringan med hjälp av bandage. Sen placerar man säkerhetsstängerna på racket några centimeter under det som skydd ifall man skulle faila.

tajt t-shirt så man kan ha klossen under tröjan är också en klassiker^^

[NNIF]

köp gummiband, kostar ca 200-300kr

[pezrulezhaakon]

Pinoy

Jo, har du inget annat att tillgå så får det bli utlåsningar. Du börjar strax innan "dödläget" i rörelsen och arbetar dig igenom det.

[z_bumbi]

Bli snabbare

och starkare ända från botten. :thumbup:

Fast det kan vara kul att träna en annan variant av bänken och så länge man inte gör något dumt så ger det antagligen en del bara vad gäller viktvanan och att orka hålla en bra teknik.
Att bli starkare i de muskler som ingår i lyftet är iofs sällan någon nackdel oavsett i vilken del av rörelsen styrkan kommer.

[Robbmeister]

Brukar inte problemen i utlåsningarna bero på att man inte får nog fart på stången i bottenläget? Annars tycker jag att kedjebänk är rätt skön för utlåsningar. Det är iofs samma sak som med gummiband fast mer hardcore ;)