Visa fullständig version : Dragremmar eller inte?
Tjena! Har gymmat i ca 20 år, mer eller mindre regelbundet. Har aldrig uppnått några särskilt bra resultat. Visst, det syns att jag tränat, men jag har aldrig lyckats få någon större volym. Det beror väl både på att jag tränat för slappt men också på maten. Har helt enkelt ätit för lite :-)
Nu har jag börjat köra tungt enligt starting strenght och börjat käka mycket. Och det börjar ge resultat. Både på volymen och vikten. Så det är aldrig för sent att förändra sin träning.
Men, när jag kör marklyft så är jag för klen i nyporna. Känner att jag orkar mer rent muskulärt, men handstyrkan fallerar, så jag kan inte dra så tungt som jag borde. Så, ska jag köra med dragremmar och alltså tungt, eller utan dragremmar och betydligt lättare? Kan ju se för- och nackdelar med bägge varianterna.
Har du testat mixat grepp och magnesium? Kör du 'touch 'n go' eller död start? En väldigt stor orsak till att nyporna inte håller är hala stänger.
Ja, det har du rätt i, stången brukar vara ganska hal. Mixed grip brukar jag köra, samt touch n go. Ska testa magnesium!
Snömannen
2012-11-13, 23:29
Ja, det har du rätt i, stången brukar vara ganska hal. Mixed grip brukar jag köra, samt touch n go. Ska testa magnesium!
Håller på och tragglar med samma problem. Jag köpte en COC gripper och kör som fan om kvällarna och det har gett bra resultat. Har även införskaffat grepp-lotion (funkar typ som magnesium, men dammar inte lika jävligt) och får kanongrepp. Fick dessa tips här på forumet.
Ett alternativ är ju att köra med remmar. sen sköta greppträningen vid sidan om? :)
Brukar kleta på lite flytande magnesium när greppet sviktar. Fungerar kalasbra.
Skulle förmodligen använda dragremmar om jag inte tappar bort dem hela tiden.
Ja, det har du rätt i, stången brukar vara ganska hal. Mixed grip brukar jag köra, samt touch n go. Ska testa magnesium!
Om man tar om greppet efter varje rep så blir problemet mycket mindre.
SteelPulse
2012-11-14, 10:46
Tjena! Har gymmat i ca 20 år, mer eller mindre regelbundet. Har aldrig uppnått några särskilt bra resultat. Visst, det syns att jag tränat, men jag har aldrig lyckats få någon större volym. Det beror väl både på att jag tränat för slappt men också på maten. Har helt enkelt ätit för lite :-)
Nu har jag börjat köra tungt enligt starting strenght och börjat käka mycket. Och det börjar ge resultat. Både på volymen och vikten. Så det är aldrig för sent att förändra sin träning.
Men, när jag kör marklyft så är jag för klen i nyporna. Känner att jag orkar mer rent muskulärt, men handstyrkan fallerar, så jag kan inte dra så tungt som jag borde. Så, ska jag köra med dragremmar och alltså tungt, eller utan dragremmar och betydligt lättare? Kan ju se för- och nackdelar med bägge varianterna.Du kör inte "för många" reps då? Jag har ganska klena underarmar och när jag håller mig till 5 reps eller under så är inte greppet ett problem.
Kläm in tummen under de andra fingrarna. Det funkar.
Tokruska
2012-11-14, 11:40
Magnesium och mixat grepp när det börjar svika.. Kör du utan remmar kommer du ju i all framtid få greppträning gratis vilket är ganska skönt istället för att behöva träna det "på sidan". ;)
Fishtank
2012-11-14, 11:43
Om man tar om greppet efter varje rep så blir problemet mycket mindre.
This.
Hook grip och lite magnesium om stången har dålig räffling.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Dragremmar + greppträning.
kör dubbel överhandsgrepp tills det sviker, kör med mixat, kör sedan med remmar
varje pass, se till att pusha greppet
använd magnesium och liknande
kör dubbel överhandsgrepp tills det sviker, kör med mixat, kör sedan med remmar
varje pass, se till att pusha greppet
använd magnesium och liknande
+1 använd gärna hjälpmedel men bara när det faktiskt är nödvändigt. Du kan också smyga in lite greppträning genom att efter den sista marklyftsrepetitionen stå kvar och hålla i stången så länge du orkar.
+1 använd gärna hjälpmedel men bara när det faktiskt är nödvändigt. Du kan också smyga in lite greppträning genom att efter den sista marklyftsrepetitionen stå kvar och hålla i stången så länge du orkar.
+1
samt som Loke skrev, ta om greppet vid varje repetition
Tack för alla tips, nu ger vi järnet på nästa pass! Basövningar is the shit!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.