handdator

Visa fullständig version : [Video] Teknikhjälp böj, bänk, rodd

Samurai237
2012-11-11, 22:49
Har precis börjat med SL 5*5 och då jag bara tidigare tränat med hantlar i ett halvår är jag inte van vid en skivstång än.

Jag vet att det är svårt att avgöra om tekniken är bra eller ej när man kör lätt men det skulle ändå vara trevligt att veta om jag är på rätt spår när det väl börjar bli tungt.

Knäböj

http://www.youtube.com/watch?v=2i2frFaK1qs

Bänkpress

http://www.youtube.com/watch?v=JzWN63jc8QA

Stångrodd (Vi ska fixa bättre underlag och bättre upphöjning för stången)

http://www.youtube.com/watch?v=VBQtBd5RK6Y

Tack på förhand :)
Fyllot
2012-11-11, 22:52
Det är omöjligt att ge ett konkret svar när du bara kör med stången...finns ju dom som gör det felfritt och sen när kakorna åker på så blir det andra bullar....
IlCastor
2012-11-11, 23:13
formen på rodden kan bättras på. Ser heller ingen poäng med att höja upp stången om du inte ska gå ner till vikterna vid vändläget, eller finns det någon anledning?
Samurai237
2012-11-11, 23:28
Det är omöjligt att ge ett konkret svar när du bara kör med stången...finns ju dom som gör det felfritt och sen när kakorna åker på så blir det andra bullar....

Okej, jag får återkomma

formen på rodden kan bättras på. Ser heller ingen poäng med att höja upp stången om du inte ska gå ner till vikterna vid vändläget, eller finns det någon anledning?

Det blev lite knepigt vid rodden, jag kände att jag hade för långt avstånd ner till viktskivorna på golvet för när jag i ett annat set skulle sätta ner de mellan repsen blev det lätt att jag böjde ryggen.

Får läsa och kolla lite mer roddteknik till nästa pass.
Loke
2012-11-11, 23:33
Allt som spelar roll ser bra ut.

Får läsa och kolla lite mer roddteknik till nästa pass.

Det behövs inte. Du gör fel, men det kommer till stor del fixa sig när det blir tyngre. Allt behöver inte vara 100% rätt från början, och du gör inget farligt.
Fyllot
2012-11-11, 23:35
Får läsa och kolla lite mer roddteknik till nästa pass.

Varför inte nöja dig med sittande rodd? Bekväma övningar är alltid att föredra.
Samurai237
2012-11-11, 23:41
Varför inte nöja dig med sittande rodd? Bekväma övningar är alltid att föredra.

Menar du sittande rodd i "dragapparat" eller finns det en sittande variant med skivstång som jag har missat?
Rusk
2012-11-11, 23:49
Som sagt, filma när du använder en vikt du tex inte kan gå över 8 reps med.
Stångrodden behöver dock förbättras.
apfel
2012-11-12, 10:04
I bänk: pressa i en rak linje, nu pressar du först uppåt sen bakåt. men jag tror också det kommer ordna sig då du kör tyngre.