SåTunn
2012-11-09, 18:26
Är den en dålig idé och varför i så fall att äta två 380g enportionsrätter per dag med 70g grönsaksinnehåll + 4 proteinshakes per dag? Tanken är att försöka behålla muskler så gott det går men tappa fett. Ligger runt 80 kg och vill ner till 75.
Tre styrkepass per vecka och fyra konditionspass.
Enportionsrätten har följande innehåll:
**************
Energivärde per 100g
Energi 540kJ/130kcal
Protein 7.5 g
Kolhydrat 13 g varav sockerarter 4.5 g
Fett 4.5 g varav mättat fett 2.4 g
Fiber 2 g
Natrium 0.3 g (motsvarande koksalt 0.9 g)
**************
Hamnar runt 1800 kcal/dag, 160g protein, 100g kolhydrater, 35g fett.
Tre styrkepass per vecka och fyra konditionspass.
Enportionsrätten har följande innehåll:
**************
Energivärde per 100g
Energi 540kJ/130kcal
Protein 7.5 g
Kolhydrat 13 g varav sockerarter 4.5 g
Fett 4.5 g varav mättat fett 2.4 g
Fiber 2 g
Natrium 0.3 g (motsvarande koksalt 0.9 g)
**************
Hamnar runt 1800 kcal/dag, 160g protein, 100g kolhydrater, 35g fett.