Förslag på övningar för ländryggen när man inte kan köra marklyft?

[Flungo]

Är opererad för ljumskbråck och vågar inte köra marklyft av rädsla för att det ska spricka upp. Har heller inte tillgång till ställning för ryggresningar. Uppepå det är jag åt helvete för stel i hamstrings för goodmornings (jobbar på att åtgärda, men är långt kvar). Finns det några andra övningar? Stångrodd tar ju såklart på ländryggen, men känns inte som att det räcker som antagonist till magträningen.

[Swisskniven]

Om det här fungerar för dig så är det en utmärkt övning: http://donnyshankle.blogspot.se/2012/07/on-weightlifting-personal-view_10.html (Death march)

[Flungo]

Om det här fungerar för dig så är det en utmärkt övning: http://donnyshankle.blogspot.se/2012/07/on-weightlifting-personal-view_10.html (Death march)

Skall testas på nästa pass, men rent spontant känns det lovande. Tackar och bockar för tipset! :cool:

[Fyllot]

ryggresningar från golvet.

[Dalalyfta]

Marklyft kan inte kompenseras, kör det.

[Rahf]

Operation för ljumskbråck, och han vill inte ta risken. Dags att lugna sig med religiösa övertygelsen här, Dalalyfta.

Flungo: Ryggresningar från golvet funkar ypperligt. Om du kan ankra fötterna och hänga i en statisk glute ham raise så funkar det också.

[Dalalyfta]

Operation för ljumskbråck, och han vill inte ta risken. Dags att lugna sig med religiösa övertygelsen här, Dalalyfta.

Flungo: Ryggresningar funkar ypperligt. Om du kan köra dem med vikt så är det ett plus.

LÄkare vet oftast inte vad de snackar om, jag trände dagen efter jag blev opererade.

[Rahf]

Det handlar inte om läkare. Trådskaparen vill inte ta risken, respektera det.

[Dalalyfta]

Det handlar inte om läkare. Trådskaparen vill inte ta risken, respektera det.

Mitt svar är universellt. gäller i båda fallen

[NNIF]

Mitt svar är universellt. gäller i båda fallen

sluta trolla för f*n

[Flungo]

Skiter fullständigt både i vad som är "universellt" och vad läkare säger. Känner tydliga smärtor vid operationsärret vid högt buktryck och tänker inte ta risken, end of story.

OnT: Ryggresningar från golvet ger ju inget nämnvärt motstånd, men bör väl fungera att hålla en viktskiva bakom nacken?

[Fyllot]

Eftersom du är opererad och inte vågar utsätta dig för belastning så kan du BÖRJA med att utföra ryggresningarna och sen öka belastningen i den mån du klarar utan att få ont.

[Flungo]

Eftersom du är opererad och inte vågar utsätta dig för belastning så kan du BÖRJA med att utföra ryggresningarna och sen öka belastningen i den mån du klarar utan att få ont.

Fast väljer faktiskt bort marklyften helt, kan jag inte göra något ordentligt så gör jag det hellre inte alls.

[Exdiaq]

Är du för stel för goodmornings är du för stel för deathmarch. Men det är en fantastisk övning!

[Rusk]

Marklyft kan inte kompenseras, kör det.

*jorgen*

[baggard]

Det här borde väl funka med ljumskarna
Ta vad som helst och kör på, ett bord, en tunna. Om du vill ha extravikt sätt på något på fötterna.. ett däck.. en hantel
LwKeZFG5_HE

[Flungo]

Det här borde väl funka med ljumskarna
Ta vad som helst och kör på, ett bord, en tunna. Om du vill ha extravikt sätt på något på fötterna.. ett däck.. en hantel

Bra idé, ska testa och dona lite med det som finns i gymmet, borde gå att hitta något sätt att köra det där :)

[smolov]

Reverse hyper och ryggresningar

[Dalalyfta]

*jorgen*

Allt för många verkar få trasiga knän efter en lång fotbollskarriär när det vankas knäböj, då blir det istället lite curlz och annat skit. Nej pumpa på

[Fyllot]

Allt för många verkar få trasiga knän efter en lång fotbollskarriär när det vankas knäböj, då blir det istället lite curlz och annat skit. Nej pumpa på

Vad sägs om att du låser in dig i grottan resten av helgen så vi slipper dina genialiska inlägg?cofffee

[Dalalyfta]

Vad sägs om att du låser in dig i grottan resten av helgen så vi slipper dina genialiska inlägg?cofffee

Enda stället jag låser in mig i är gymmet med 500kg på stången och 10 beundrande tjejer.