Visa fullständig version : Normalstyrka hos 40-åriga män
Gjorde ett litet test i grabb(gubb)gänget för några år sedan. Några tränade kondition men ingen av oss tränade styrketräning. Alla var i 40-års-åldern.
Kan kanske vara intressant att se hur normalbefolkningen ligger till. Efter ett tag blir man ju lite Kolo-störd och tror att alla i hela världen bänkar 150 kg...
Vi var alltså nio gubbar som körde:
Bänkpress 50 kg
Chins (handflator ifrån oss)
Bicepscurl 30 kg
Nån som har en kvalificerad gissning på hur många reps vi gjorde?
*popcorn*
40 jämnt nästa år.
ingen av oss tränade styrketräning
Bänkpress 50 kg 3-8
Chins handflator ifrån oss 2-3 (5-7 om någon tränat lite på utegym *trollface*)
Bicepscurl 30 kg 5-8
Bänkpress 50 kg 1-8
Chins handflator ifrån oss 1-3
Bicepscurl 30 kg 1-6
Förutsatt att övningsutförandet är någorlunda strikt och att ingen faktiskt har tränat :) i lumpen var det några 20-åringar som maxade runt 40kg bänk...
Det är ju lite svårt att gissa i o m att det både på chins och bicepscurls skiljer närmare 100% beroende på hur strikt man kör. Men hyfsat ostrikt så tror jag:
Curls: 5-10
Bänk: 2-6
Chins: 0-4
Som svar på hur strikt, så försökte vi skärpa oss så gott det nu gick.
Ryggen emot en stolpe vid bicepscurl exempelvis.
Men det klart, en del studsade rejält mot bröstkorgen i bänkpressen...
Bänk: 5
Chins: 1
Curls: 3
Chinsen är både teknik- och kroppsviktsberoende...
Tokruska
2012-11-08, 08:59
Bänkpress 50 kg - 4-5 reps
Chins (handflator ifrån oss) - 3-5
Bicepscurl 30 kg - 10-12
Jag borde ha frågat vad det var för yrkesgrupp. Jag brukar förutsätta att alla som sitter och skriver på internet och är över 25 jobbar på kontor, men du har ju en sån där "dozer" på bilden, om ni är byggjobbare i 80-90-kilosklassen så får jag göra om. Mina gissningar gällde blandat folk.
http://www.slashfilm.com/wp/wp-content/images/doozer2.jpg
+1 på Chaan, jag hade en liknande föreställning. Vet att 130kg finsk sisu på forumet har testat några grovarbetare av något slag som inte tränade. De hade ändå lyckats pressa upp vikter närmare hundra kg i bänk.
+1 på Chaan, jag hade en liknande föreställning. Vet att 130kg finsk sisu på forumet har testat några grovarbetare av något slag som inte tränade. De hade ändå lyckats pressa upp vikter närmare hundra kg i bänk.
Det var intressant!
Det är gatuarbeten utanför mitt fönster. Han som kör vibrationsmaskinen är lika bred som lång.:laugh: Jag har någon släkting också som jobbat hela livet som vägarbetare och han är byggd likadant, kanske 170 lång och kanske 110 cm i bröst (Jag kollade och hade 113 efter årtionden som hobby badabilder).
olle lindblad
2012-11-08, 09:22
Rätt beroende på yrkeskategori (t ex sopgubbar/byggarbetare vs datafolk), men om vi förutsätter det du skrev om att studsbänk och strikta curls:
Bänk: 1-20
Chins: 2-10
Curls: 3-12
Om vi förutsätter otränade kontorsråttor och strikt utförande tror jag att det fördelar sig såhär:
Bänk 3-4
Chins 0-1
Curls 1-2
Plussa på en reps på varje övning om utförande är ostrikt.
Langster
2012-11-08, 09:27
Rätt beroende på yrkeskategori (t ex sopgubbar/byggarbetare vs datafolk), men om vi förutsätter det du skrev om att studsbänk och strikta curls:
Bänk: 1-20
Chins: 2-10
Curls: 3-12
Så oavsett yrke så tror du att svenska män i 40-års åldern tar minst 50 kg i bänk och klarar ett par chins?
Jag säger inte emot dig, men jag har en känsla av att majoriteten inte klarar en enda chins.
Samtliga är akademiker. IT-folk, ingenjörer o dyl.
Langster
2012-11-08, 09:33
Samtliga är akademiker. IT-folk, ingenjörer o dyl.
Min gissning på just dina kompisar.
Bänk: 5
Chins: 3
Curls: 5
olle lindblad
2012-11-08, 09:33
Jag kan förstås ha fel, men jag har för mig att genomsnittet ligger på ungefär 50 kg i bänk för en man. Åtminstone om jag kommer ihåg rätt utifrån de trådar som skapats om prestationer för otränade. Självklart kan några missa också.
Jag tror också att 50 kilo i bänk är genomsnitt för en man i arbetsför ålder. Bara balansen i lyftet gör att man ökar kanske 10 kilo på sex veckor.
Men det här var personer som var intresserade av det här av någon anledning, så därför antog jag att dom ligger över snittet. Sen valde ju TS/vem det var den här vikten utifrån klientelet säkert. Det var ingen studie på random (då tror jag man hade fått 50 kilo 1RM på ålder 18-60 svenska män)
Efter lite utförligare info kring vilken typ av personer och kvalité på utförande så vill jag revidera mina gissningar:
Bänk: 0-4
Curls: 1-5
Chins: 0-4 (också väldigt beroende på faktiskt utförande och handplacering)
Men det här var personer som var intresserade av det här av någon anledning, så därför antog jag att dom ligger över snittet. Sen valde ju TS/vem det var den här vikten utifrån klientelet säkert.
Det är ett gammalt gäng från gymnasiet som träffas en gång varannat år.
Gemensam aktivitet kan vara gokart eller badminton. Denna gången valde vi 10-kamp i fystester eftersom vi skulle fylla 40 detta året. TEMA 40-års-kris helt enkelt. *flex*
Val av vikter var ren chansning.
Helt otränade kontorsnissar runt 40 alltså. Jag känner många sådana och utifrån detta skulle jag gissa:
Bänkpress med 50kg: 1 (De flesta klarar säkert inte en enda men det kan ju finnas någon som drar upp snittet rejält)
Curls med 30kg: 4
Chins: 1
Bänkpress 10
Chins 0,5
Curls 5
Bänk: 6-8
Chins: 0-1,5
Curl: 5-7
Fishtank
2012-11-08, 10:27
Bänk 4-5
Chin 0-1
Curls 4
delta_mats
2012-11-08, 10:37
Min gissning är att några tjuvtränat då det skulle handla om fystester, men inte alla. Tror det är en blandning av ganska små smala män och lite större varför en del inte klarar ett enda rep på vissa övningar.
Bänk: 0-10
Chins: 0-8
Curl: 0-10
Har rätt låga förväntningar med andra ord, haha.
När får man reda på svaret?
Mina gissningar är:
Bänkpress: 3
Chins: 0-2
Curls: 5
exevision
2012-11-08, 11:12
Samtliga är akademiker. IT-folk, ingenjörer o dyl.
Bänkpress 50 kg x0-5
Chins x0
Bicepscurl 30 kg x0-5
Folk äter för mycket snask och är allt för slöa och feta.
Ingen som tänkt på att herrarna kan ha varierande kroppsvikt /längd vilket kan få ett svårgissat scenario. Känner bara taniga ingenjörer som förmodligen knappt klarar 1 reps i varje övning.
StompRtoN
2012-11-08, 11:15
Bänk: 4
Chins: 2
Curls: 3
Ristretto
2012-11-08, 11:17
Men dra vilken tråkigt tråd. Skriv bara vad de/ni tog istället!
Silencer
2012-11-08, 11:21
Men skriv vad de tog då, det hade du kunat göra redan i första inlägget.
Bästitest
2012-11-08, 11:52
Gissar:
7 reps i bänkpress
7 reps i bicepscurl
1 reps i chins
Jag är själv 40+. Efter 17 år med kontorsarbete utan någon som helst fysisk träning började jag med styrketräning för lite mer än ett år sedan. Tycker jag är ganska medelsvensk i längd och vikt, så min gissning bygger på mina första noterade träningsresultat på det vi ska gissa på (7 reps i tredje set i bänk, 8 reps i fjärde set i skivstångscurl och 3 reps i första set i chins, men då hade jag först tränat 1,5 månad i en latsdragmaskin).
Macroman
2012-11-08, 12:05
Ja, skriv vad ni tog!
Eftersom jag är i den åldern själv och började förra året så kan jag delge er vad jag tror.
Vi talar snittutfall på de 9:
Bänk: 1-4
Chins: 0-3 (Här är man nog svagast iaf om jag utgår från mig själv.)
Curl: 2-5
jag säger inte emot dig, men jag har en känsla av att majoriteten inte klarar en enda chins.
+1
Skriv ned siffrorna nu för fasen. Så intressant är det inte.
Fan va alla skriver lågt på chins, min far är 60 bast och klarar 10st och har aldrig styrketränat en dag i sitt liv. Han har förövrigt hållit sig aktiv upp till 55 år med fotboll, vasalopp och maratonlopp, men aldrig sysslat med styrketräning sen 20 års åldern då han sysslade med gymnastik under några år.
1-5 reps i bänk
0-2 reps i chins , beroende vad ni menar med konditionsträning
0-3 reps i curl
Fan va alla skriver lågt på chins, min far är 60 bast och klarar 10st och har aldrig styrketränat en dag i sitt liv. Han har förövrigt hållit sig aktiv upp till 55 år med fotboll, vasalopp och maratonlopp, men aldrig sysslat med styrketräning sen 20 års åldern då han sysslade med gymnastik under några år.
Svaret fetmarkerat.
Svaret fetmarkerat.
Var 6 år sen han åkte det senast, och den träningen kan ju knappast hålla i sig i en 60 årig gubbe. Närmaste träning han kommer nu är promenader med våran hund.
Var 6 år sen han åkte det senast, och den träningen kan ju knappast hålla i sig i en 60 årig gubbe. Närmaste träning han kommer nu är promenader med våran hund.
Klarar din far 10 st riktiga chins så är han i så fall i sjukt bra form för sin ålder. Det finns inte en chans i världen att snittet är så högt ens för en 18-20-åring.
Var 6 år sen han åkte det senast, och den träningen kan ju knappast hålla i sig i en 60 årig gubbe. Närmaste träning han kommer nu är promenader med våran hund.Oavsett verkar han ha bra förutsättningar. Ställ dig i ett köpcentrum och titta på alla blekfeta gubbar och undernärda kontorsnissar. Blir inga 10 chins där inte.
Tror många skulle ha problem att göra så lite som en snygg chin.
Bänk: 1-6
Chins: 0-2
Bicepcurl: 1-5
Chins är nog det största problemet.
Var 6 år sen han åkte det senast, och den träningen kan ju knappast hålla i sig i en 60 årig gubbe. Närmaste träning han kommer nu är promenader med våran hund.
Nu blir det svårt att tro att han gör det längre :laugh:
filmjölk
2012-11-08, 13:10
jag gissar runt 30 reps i bänk, 10 chins, 20 i curl. Underskatta aldrig otränade gubbar när gubbångesten av att vara klenast sätter in.
ChuckTesta
2012-11-08, 13:13
Men jaha? Hur länge är det tänkt att vi ska sitta och gissa, eller tänkte du hålla resultaten hemliga?
jag gissar runt 30 reps i bänk, 10 chins, 20 i curl. Underskatta aldrig otränade gubbar när gubbångesten av att vara klenast sätter in.
30 reps på 50 kilo i bänkpress, är du seriös eller? Genomsnittspersonen som faktiskt tränar styrketräning regelbundet är inte i närheten av det.
30 reps på 50 kilo i bänkpress, är du seriös eller? Genomsnittspersonen som faktiskt tränar styrketräning regelbundet är inte i närheten av det.
Smell the irony?
filmjölk
2012-11-08, 13:24
30 reps på 50 kilo i bänkpress, är du seriös eller? Genomsnittspersonen som faktiskt tränar styrketräning regelbundet är inte i närheten av det.
30reps på 50kg i bänkpress för en genomsnittsperson är ungefär samma belastning som att göra 30 armhävningar för samma person. Hög siffra? nepp.
Jonithan
2012-11-08, 13:33
30reps på 50kg i bänkpress för en genomsnittsperson är ungefär samma belastning som att göra 30 armhävningar för samma person. Hög siffra? nepp.
Dummaste jag någonsin läst, arbetet som utförs på armhävningar är så mycket lättare än en helt vertikal bänkpress. Du skippade bevisligen Fysiken i skolan.
30reps på 50kg i bänkpress för en genomsnittsperson är ungefär samma belastning som att göra 30 armhävningar för samma person. Hög siffra? nepp.
Nej, det är inte samma sak för fem öre.
Om det jag citerade innan var ironi så framgick det väldigt dåligt i så fall.
exevision
2012-11-08, 13:50
30reps på 50kg i bänkpress för en genomsnittsperson är ungefär samma belastning som att göra 30 armhävningar för samma person. Hög siffra? nepp.
30 armhävningar är en mycket hög siffra för medelsvensson. Den stora massan är i sämre form än du tror.
Fredrik_S
2012-11-08, 13:59
30reps på 50kg i bänkpress för en genomsnittsperson är ungefär samma belastning som att göra 30 armhävningar för samma person. Hög siffra? nepp.
det är minst lika illa som att säga att smithböj och böj är samma sak. väldigt mycket av balansmomentet försvinner i en armhävning pga kontakten med fötterna i marken.
filmjölk
2012-11-08, 14:02
det är minst lika illa som att säga att smithböj och böj är samma sak. väldigt mycket av balansmomentet försvinner i en armhävning pga kontakten med fötterna i marken.
Du har fötterna i marken (oftast) och ligger på en bänk i bänkpress, om något blir det mer balansmoment i en armhävning.
det är minst lika illa som att säga att smithböj och böj är samma sak. väldigt mycket av balansmomentet försvinner i en armhävning pga kontakten med fötterna i marken.
Hävstången på vikten är framför allt helt annorlunda
filmjölk
2012-11-08, 14:07
Dummaste jag någonsin läst, arbetet som utförs på armhävningar är så mycket lättare än en helt vertikal bänkpress. Du skippade bevisligen Fysiken i skolan.
Du lyfter ungefär 70% av din kroppsvikt i en armhävning. Det blir olika övningar men att lyfta 50kg i bänkpress skulle jag kalla rätt så likvärdigt med att göra en armhävning för en 70-80kgs man.
jag skippade fö alla ämnen i skolan och inte bara fysiken, men det är inte så jäkla svårt att jämföra om man försöker lite själv. Jag bänkar rätt snarlik vikt min kroppsvikt*0,7 + viktplattor på ryggen. Det gör du nog med.
grondahl
2012-11-08, 14:09
Jag tror att många skulle bli förvånade av hur få otränade män som klarar 30 armhävningar.
Du lyfter ungefär 70% av din kroppsvikt i en armhävning. Det blir olika övningar men att lyfta 50kg i bänkpress skulle jag kalla rätt så likvärdigt med att göra en armhävning för en 70-80kgs man.
jag skippade fö alla ämnen i skolan och inte bara fysiken, men det är inte så jäkla svårt att jämföra om man försöker lite själv. Jag bänkar rätt snarlik vikt min kroppsvikt*0,7 + viktplattor på ryggen. Det gör du nog med.
Huruvida det är 70% av kroppsvikten i ett visst läge vågar jag inte svara på, men min spontana gissning är att det är avsevärt mindre än så. Dessutom så är det helt olika belastning i toppläget och bottenläget p g a kroppens lutning, så det går inte att resonera så enkelt som du gör.
När jag var runt 18 år så gjorde jag 80-100 armhävningar av tveksam kvalité och gissningsvis 15-20 reps på 50 kg i bänk och vägde då ungefär 70 kilo. Så av egen erfarenhet så kan jag säga att det inte stämmer för fem öre.
Jonithan
2012-11-08, 14:16
Du lyfter ungefär 70% av din kroppsvikt i en armhävning. Det blir olika övningar men att lyfta 50kg i bänkpress skulle jag kalla rätt så likvärdigt med att göra en armhävning för en 70-80kgs man.
jag skippade fö alla ämnen i skolan och inte bara fysiken, men det är inte så jäkla svårt att jämföra om man försöker lite själv. Jag bänkar rätt snarlik vikt min kroppsvikt*0,7 + viktplattor på ryggen. Det gör du nog med.
Men gud. Precis som ovanstående kommentar, hävstångseffekten i bänkpress respektive armhävning är så fundamentalt olika. Man kopplar ju även in fler muskler i armhävning och generellt skapar man (omedvetet) en mer vertikal vinkel vilket såklart gör motsvarande "pressvikt" bra mycket lägre än 50kg.
Rikard Jansson
2012-11-08, 14:19
men gud. Precis som ovanstående kommentar, hävstångseffekten i bänkpress respektive armhävning är så fundamentalt olika. Man kopplar ju även in fler muskler i armhävning och generellt skapar man (omedvetet) en mer vertikal vinkel vilket såklart gör motsvarande "pressvikt" bra mycket lägre än 50kg.
nä. :)
Jag tror att många skulle bli förvånade av hur få otränade män som klarar 30 armhävningar.
Varit nybörjarinstruktör i Wing Chun. Det där med armhävningar är uppenbart jobbigt, även för yngre otränade- inte bara gamla gubbar.
Bla bla bla! Sluta jiddra och avslöja resultatet istället!
https://lh3.googleusercontent.com/-vMm7ZbJczac/TOVbaV7lQqE/AAAAAAAABvw/cgPtUkBX7NE/s0-d/RageFacesForWindowsLiveMessenger
Resultat för en gäng otränade kontorsråttor i 40-års-åldern:
Bänkpress 50 kg = 11.1 reps (19, 15, 14, 13, 13, 9, 8, 7, 2)
Kommentar: Han som gjorde 19 var helt oberörd. Hade lätt kunnat göra 10 till. Mer om honom längre ner.
Chins = 2.3 reps (6, 4, 4, 3, 2, 2, 0, 0, 0)
Bicepscurl = 5.6 reps (10, 9, 7, 6, 6, 5, 4, 3, 0)
Dessutom gjorde vi sju andra fystester. Värt att nämna är stillastånde jämfota upphopp där den helt otränade och grymt inaktiva killen som gjorde 19 reps i bänken studsade upp 68 cm. Vi andra klarade 55, 51, 49, 48, 47, 47, 47, 44.
Mycket fler reps i bänk än jag kunnat föreställa mig faktiskt, de medverkande kan ju ändå inte ha helt sopig fysik med de resultaten trots att de inte tränar. Chins och curls var väl ungefär som väntat dock.
Vi gjorde även konditionstest. Här gick det lite bättre eftersom det var några som körde regelbunden konditionsträning.
Syreupptagningsförmågan låg på = 57, 55, 52, 51, 51, 43, 42, 38, 31.
Killen som gjorde 19 reps i bänk och hoppade 68 cm hade 31 i syreupptag.
Referensvärden:
Om vi använder 35 ml/kg*min som ett gränsvärde så hamnade 1% av 40-åringarna under denna gräns på 60-talet. På 70-talet var det 17% som inte klarade denna gräns. 1990 var det 59% och år 2000 var det 65% som hade sämre kondition än 35 ml/kg*min.
Om man ligger under 35 så finns en ökad risk för sjuklighet eller dödlighet kopplad till konditionen.
Vet inte om jag vill påstå att mannen på bilden ser helt otränad ut
Vet inte om jag vill påstå att mannen på bilden ser helt otränad ut
När vi var 20 såg han ut som en Athletic Fitness-kille. Utan att någonsin sätta foten på gymmet. *gah!*
Silencer
2012-11-08, 14:53
Förvånande att folk var så dåliga på chins. Antagligen är det ett resultat av ganska hög fettprocent.
Jonithan
2012-11-08, 14:54
Mannen på bilden har definitivt tränat aktivt en period i sitt liv?
Mannen på bilden har definitivt tränat aktivt en period i sitt liv?
som fredz nämnde , nej.
Macroman
2012-11-08, 15:01
Du lyfter ungefär 70% av din kroppsvikt i en armhävning. Det blir olika övningar men att lyfta 50kg i bänkpress skulle jag kalla rätt så likvärdigt med att göra en armhävning för en 70-80kgs man.
jag skippade fö alla ämnen i skolan och inte bara fysiken, men det är inte så jäkla svårt att jämföra om man försöker lite själv. Jag bänkar rätt snarlik vikt min kroppsvikt*0,7 + viktplattor på ryggen. Det gör du nog med.
Stämmer inte så bra på mig. Började med 5/3/1 nyss och gick in på lätta vikter. Gjorde därför 20 reps på 47,5. Klarar lätt 30 st armhävningar troligen 40-50 st utan problem. Väger 77 kg.
Mannen på bilden har definitivt tränat aktivt en period i sitt liv?
Han spelade fotboll i grundskolan. Sprang ifrån alla hur lätt som helst.
Under gymnasiet blev han "värvad" av nån friidrottstränare som aldrig stött på en större talang. Problemet var att han gick sönder så lätt. Var för explosiv. Friidrottskarriären rann ut i sanden efter några månader. Han var mer intresserad av att spela musik. Ingen regulbunden träning i vuxen ålder.
Macroman
2012-11-08, 15:07
Resultat för en gäng otränade kontorsråttor i 40-års-åldern:
Bänkpress 50 kg = 11.1 reps (19, 15, 14, 13, 13, 9, 8, 7, 2)
Kommentar: Han som gjorde 19 var helt oberörd. Hade lätt kunnat göra 10 till. Mer om honom längre ner.
Chins = 2.3 reps (6, 4, 4, 3, 2, 2, 0, 0, 0)
Bicepscurl = 5.6 reps (10, 9, 7, 6, 6, 5, 4, 3, 0)
Dessutom gjorde vi sju andra fystester. Värt att nämna är stillastånde jämfota upphopp där den helt otränade och grymt inaktiva killen som gjorde 19 reps i bänken studsade upp 68 cm. Vi andra klarade 55, 51, 49, 48, 47, 47, 47, 44.
När vi var 20 såg han ut som en Athletic Fitness-kille. Utan att någonsin sätta foten på gymmet. *gah!*
Verkar som han gått miste om en professionell idrottskarriär. Toppgener verkar det som.
Verkar som han gått miste om en professionell idrottskarriär. Toppgener verkar det som.
Jag kan inte rabbla vilka tider han gjorde (avundsjukan har förträngt detta). Men jag kommer ihåg att han gjorde en tävling innan han la av och fick då resultat på 100 m och 200 m som var i toppskiktet i Sverige för hans åldersgrupp. Och det efter några månaders träning. Så nog har han skapliga gener.
Macroman
2012-11-08, 15:22
Jag kan inte rabbla vilka tider han gjorde (avundsjukan har förträngt detta). Men jag kommer ihåg att han gjorde en tävling innan han la av och fick då resultat på 100 m och 200 m som var i toppskiktet i Sverige för hans åldersgrupp. Och det efter några månaders träning. Så nog har han skapliga gener.
Synd att han skadade sig så lätt. Har man en bra tränare så går det att "styrketräna bort" sådana problem har jag hört.
Förvånande att folk var så dåliga på chins. Antagligen är det ett resultat av ganska hög fettprocent.
Nej, det tror jag inte. Jag testar nästan alla jag instruerar på gymmet i chins, ingen har någonsin klarat en enda strikt chinup, det krävs lite fusk, tex att inte släppa ut axlarna. Nu var ju detta lite småfuskiga chins, men 6 är riktigt bra ändå.
Bästitest
2012-11-08, 15:33
fredz
Tack för kul redovisning! Har du spridningen i cm och kg samt medellängd och medelvikt på "gubbarna"?
Nej, det tror jag inte. Jag testar nästan alla jag instruerar på gymmet i chins, ingen har någonsin klarat en enda strikt chinup, det krävs lite fusk, tex att inte släppa ut axlarna. Nu var ju detta lite småfuskiga chins, men 6 är riktigt bra ändå.
+1
Tog mig själv ett tag att fixa det (ca 98kg,197cm)
Kommentar: Han som gjorde 19 var helt oberörd. Hade lätt kunnat göra 10 till.
Varför gjorde han inte det då? Det är väl tillåtet att vila mellan repsen med stången i händerna.
Förvånande att folk var så dåliga på chins. Antagligen är det ett resultat av ganska hög fettprocent.
Vi var nog mer klena än feta. Bara två kan ståta med gubbamage.
Hittade lite referensvärden för chins:
2006 testades 163 elitinnebandyspelare. Medel var 7 st chins. En hel del gjorde 0 st. Mest var 17 reps.
2003 testades de tre bästa fotbollslagen i Allsvenskan. De gjorde 5 chins i snitt.
Varför gjorde han inte det då? Det är väl tillåtet att vila mellan repsen med stången i händerna.
Han var ganska säker på att han skulle vinna grenen ändå.
Dessutom är han är han lite "skotträdd" efter alla skador, så han vill inte ta ut sig i onödan.
fredz
Tack för kul redovisning! Har du spridningen i cm och kg samt medellängd och medelvikt på "gubbarna"?
Det får bli en grov uppskattning:
Det genetiska freaket är kortast på ca 175 cm o 80 kg.
Resten: 177 cm o 75 kg, 180 cm o 70 kg, 182 cm o 77 kg, 183 cm o 82 kg, 183 cm o 100 kg, 184 cm o 85 kg, 187 cm o 77 kg, 189 cm o 95 kg.
filmjölk
2012-11-08, 16:59
Vi var nog mer klena än feta. Bara två kan ståta med gubbamage.
Hittade lite referensvärden för chins:
2006 testades 163 elitinnebandyspelare. Medel var 7 st chins. En hel del gjorde 0 st. Mest var 17 reps.
2003 testades de tre bästa fotbollslagen i Allsvenskan. De gjorde 5 chins i snitt.
Bollsportare mfl. idrottsmän bär ju mycket vikt i benen, då blir det svårt att meddelst tanig överkropp göra chins. Jag tycker att bollsportare är dåligt att ha som referens för just den övningen.
man har väl kontakt med fötterna i marken i bänkpress också? dessutom borde det bli hyfsat likvärdig belastning med sisådär 50 kg om man väger 80-90 kg.
Postat via en mobil enhet
Kul grej fredz!
Resultaten stämmer bra överens med mina stats när jag började träna som 24-25 åring.
Kul grej fredz!
Resultaten stämmer bra överens med mina stats när jag började träna som 24-25 åring.
Jag förstod att det skulle hamna där :laugh:
Jag började vid 14 och tycker det motsvarar stats vid 16. Vi hade nog ingen chins-stång men jag gjorde tior på kroppsvikt i latsdrag i gymnasiet.
Inväntar Arne.
Edit, 19 reps på 50 gjorde jag inte, hade förträngt det. Tia dock.
Såg att en del gissade på under 8rep på bänken, det var lite lågt räknat tyckte jag. 10rep på 50kg är tex kravet för män på PHS och det är nog ingen som inte klarat det. Nu är ju testet bara ett slags test för att visa på någon slags normal grundstyrka men det borde nog en vuxen medelsvensson klara utan att ha tränat tidigare. Eller så överskattar jag kanske medelsvensson.
OT men rekordet på det testet är 207rep :O
Jag säger inte emot dig, men jag har en känsla av att majoriteten inte klarar en enda chins.
Är man otränad och lite mullig så är jag tveksam till att man klarar mer än 1-2 strikta chins.
Bollsportare mfl. idrottsmän bär ju mycket vikt i benen, då blir det svårt att meddelst tanig överkropp göra chins. Jag tycker att bollsportare är dåligt att ha som referens för just den övningen.
Håller med. Många bollsportare har inte mycket muskler på benen heller.
Världens bästa mittfältare (fotboll): http://25.media.tumblr.com/tumblr_ldjdwkgpyP1qcjtfao1_500.jpg
Jonithan
2012-11-08, 18:38
Såg att en del gissade på under 8rep på bänken, det var lite lågt räknat tyckte jag. 10rep på 50kg är tex kravet för män på PHS och det är nog ingen som inte klarat det. Nu är ju testet bara ett slags test för att visa på någon slags normal grundstyrka men det borde nog en vuxen medelsvensson klara utan att ha tränat tidigare. Eller så överskattar jag kanske medelsvensson.
OT men rekordet på det testet är 207rep :O
207 reps på 50kg?? GALET! Finns det videor på någon som gör brutalt många reps på 50kg eller närliggande??
gratefuldead
2012-11-08, 18:40
Såg att en del gissade på under 8rep på bänken, det var lite lågt räknat tyckte jag. 10rep på 50kg är tex kravet för män på PHS och det är nog ingen som inte klarat det. Nu är ju testet bara ett slags test för att visa på någon slags normal grundstyrka men det borde nog en vuxen medelsvensson klara utan att ha tränat tidigare. Eller så överskattar jag kanske medelsvensson.
OT men rekordet på det testet är 207rep :O
Ja du överskattar medelsvensson. Varje dag ser man män/vuxna köra tunga 8or på 40kg. Det är liksom inte så konstigt, stillasittande jobb bygger inga muskler.
207 reps på 50kg?? GALET! Finns det videor på någon som gör brutalt många reps på 50kg eller närliggande??
Just från PHS finns nog inte då det inte får filmas och läggas ut vad som helst. Men högreps borde väl finnas gott om. Sewen, Ako med flera borde kunna göra bra ifrån sig i den grenen.
Han gör väldigt många chins med uppsträckt haka iaf
8MO1czdd3-U
StarkaUlf
2012-11-08, 19:16
Jag som bara har tränat 1 år skulle alltså vara ett fysmonster i allsvenskan *flex* tur att jag spelar fotboll också ;)
Jag som bara har tränat 1 år skulle alltså vara ett fysmonster i allsvenskan *flex* tur att jag spelar fotboll också ;)
Kan du springa 1½ mil 5 kvällar i veckan? :rolleyes:
filmjölk
2012-11-08, 19:32
Han gör väldigt många chins med uppsträckt haka iaf
]
Inte för att kritisera Sewén, men det där ser ut som ett bökigt sätt att göra chins på:) med såpass brett grepp borde man tappa en del kraft, jag tror att man tappar mer än vad man tjänar in på den kortare rörelsen. Iaf hade jag gjort det, men så gör jag väl 1/4 så många chins som Sewén med.
Inte för att kritisera Sewén, men det där ser ut som ett bökigt sätt att göra chins på:) med såpass brett grepp borde man tappa en del kraft, jag tror att man tappar mer än vad man tjänar in på den kortare rörelsen. Iaf hade jag gjort det, men så gör jag väl 1/4 så många chins som Sewén med.
Där har du nyckeln ;)
Det gäller att inte slösa energi när man ska göra många chins, ju fler man gör desto bättre är det att hålla brett. Det är såklart lite av en vanegrej att få ut något av det, första gångerna tjänar man inte så mycket på det, och första 5-10 känns oroväckande tunga om man är van att hålla smalt. Men sen märker man att kraften inte ta slut lika snabbt.
Jag tänke som du förr men ändrade mig efter lite experimenterande.
Kan du springa 1½ mil 5 kvällar i veckan? :rolleyes:
uppdelat på 20-80m sprinter
Dalalyfta
2012-11-08, 21:16
Bänkpress 50kg men curls 30kg är någon här inne seriös då?
King Grub tränar på 30kg biceps
Kan någon förklara hur de i hela helvetet tänkte när ni skriver att de tar flera reps i bicepscurl på en 30kg hantel????
filmjölk
2012-11-08, 21:22
Bänkpress 50kg men curls 30kg är någon här inne seriös då?
King Grub tränar på 30kg biceps
Kan någon förklara hur de i hela helvetet tänkte när ni skriver att de tar flera reps i bicepscurl på en 30kg hantel????
Det är en 30kgs stång, med båda händerna för böfvelen, inte enarms hantelcurl:)
Macroman
2012-11-09, 08:45
Såg att en del gissade på under 8rep på bänken, det var lite lågt räknat tyckte jag. 10rep på 50kg är tex kravet för män på PHS och det är nog ingen som inte klarat det. Nu är ju testet bara ett slags test för att visa på någon slags normal grundstyrka men det borde nog en vuxen medelsvensson klara utan att ha tränat tidigare. Eller så överskattar jag kanske medelsvensson.
OT men rekordet på det testet är 207rep :O
Inte många 40-åringar som söker dit...
Ändå ganska bra resultat. Hade varit intressant att ha med någon med mer fysiskt arbete. Min farsa är 58 år och lantbrukare. Har en kropp som förmodligen många på detta forum skulle vara avundsjuka på med väldigt lite fett och utmejslade muskler i hela kroppen. Har inte tränat något annat än fotboll när han var 12-13. Hade varit spännande att se vad gon som han kunde prestera.
Ändå ganska bra resultat. Hade varit intressant att ha med någon med mer fysiskt arbete. Min farsa är 58 år och lantbrukare. Har en kropp som förmodligen många på detta forum skulle vara avundsjuka på med väldigt lite fett och utmejslade muskler i hela kroppen. Har inte tränat något annat än fotboll när han var 12-13. Hade varit spännande att se vad gon som han kunde prestera.
Min farfar är också lantbrukare, 78 år gammal och gjorde 8 pullups för ett halvår sen kanske (jag satte upp en chinsstång i en dörrpost hemma hos dem när jag var mindre). Han är förvisso rätt tunn, men en jävligt seg gubbe :)
Ändå ganska bra resultat. Hade varit intressant att ha med någon med mer fysiskt arbete. Min farsa är 58 år och lantbrukare. Har en kropp som förmodligen många på detta forum skulle vara avundsjuka på med väldigt lite fett och utmejslade muskler i hela kroppen. Har inte tränat något annat än fotboll när han var 12-13. Hade varit spännande att se vad gon som han kunde prestera.
Testa honom!
Jag tror han klår oss lätt.
Inte många 40-åringar som söker dit...
Nej men en del däromkring, men givetvis ingen högre %. Det påstås väl att styrkan början sjunka någonstans där man passerar 40 och börjar närma sig 50 med sjunkande testonivåer osv?
Macroman
2012-11-09, 13:12
Nej men en del däromkring, men givetvis ingen högre %. Det påstås väl att styrkan början sjunka någonstans där man passerar 40 och börjar närma sig 50 med sjunkande testonivåer osv?
Det handlar nog inte så mkt om att styrkan börjar sjunka utan om inaktivitet i de flesta fall. Kan ju ta mig själv som exempel. Jag kunde göra 10-20 chins/pullups när jag var runt 17 år. Nu kan jag göra exakt 0 st. Då har jag ändå tränat under åren men mest kondition som de flesta andra. Vikten har ju också krupit uppåt vilket också försvårar.
Donkey Kong
2012-11-09, 13:59
Bänkpress 50kg men curls 30kg är någon här inne seriös då?
King Grub tränar på 30kg biceps
Kan någon förklara hur de i hela helvetet tänkte när ni skriver att de tar flera reps i bicepscurl på en 30kg hantel????
Bra fråga, det undrade jag också. :)
Macroman
2012-11-09, 14:23
Bra fråga, det undrade jag också. :)
Som sagt var det givetvis med stång och inte hantlar...
Stång.
Men nästa gång ska vi låna Arnes hantel...
http://www.youtube.com/watch?v=JFufea0lvDM&list=UUZr60EqLqI4Gz98v50AxIhg&index=3&feature=plcp
Stång.
Men nästa gång ska vi låna Arnes hantel...
http://www.youtube.com/watch?v=JFufea0lvDM&list=UUZr60EqLqI4Gz98v50AxIhg&index=3&feature=plcp
haha, titeln
One untrained truck driver lifting the 172 Lbs Inch Dumbbell!
Väldigt bra resultat av vissa, om det nu stämmer att de är helt otränade. Jag jobbar med IT nördar, ibland lyckas jag få med någon på gymmet och då brukar resultatet vara följande..
Bänk: 50 kg 0-5 rep
Chins: oftast 0, ibland 1-3 fula reps
Curls: ostrikta som fan 5-6 rep
Spelar marginell roll om de är i 25 eller 40 års åldern.
Silencer
2012-12-08, 16:09
Nej, det tror jag inte. Jag testar nästan alla jag instruerar på gymmet i chins, ingen har någonsin klarat en enda strikt chinup, det krävs lite fusk, tex att inte släppa ut axlarna. Nu var ju detta lite småfuskiga chins, men 6 är riktigt bra ändå.
Som klen och spinkig högstadiegrabb tog jag lätt över 5 chins första gången jag testade. Idag gör jag lätt 15 stycken på lite halvmullig bulkform. Mot bakgrund av det tycker jag det är oerhört konstigt att inte ta en enda chin som man, om man inte är överviktig då. :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.