handdator

Visa fullständig version : 1000 och 1 sätt att käka Junkbowl


Doolie
2012-11-06, 17:27
Tjenare Kolo! Junkbowl har på senaste tiden blivit en av mina favvisar som post workout måltid. Vad brukar ni stoppa i er junkbowl?

Själv har jag kört med risgrynsgröt, hallonsylt, kvargblandning på jordnötssmör, lite arraksarom och lättglass. Gott som fasen kan jag lova!! :hbang:

Hur käkar ni er Junkbowl?

312
2012-11-06, 17:40
1. Gör tre kladdkakor, en ska bara vara smet, en normal och en knaprig.
2. Häll i ena kladdkakan (aka smeten) i en skål.
3. Lägg i den andra, normala kladdkakan i och vispa runt.
4. Strö över den sista, knapriga kladdkakan över smeten.
5. Ät och bli fet.

Funkar även att lägga i lite glass också.

Ta gärna en skopa EAA till för att vara opti. Det är Spettets recept, all cred till honom. :)

StarkaUlf
2012-11-06, 17:41
1. Gör tre kladdkakor, en ska bara vara smet, en normal och en knaprig.
2. Häll i ena kladdkakan (aka smeten) i en skål.
3. Lägg i den andra, normala kladdkakan i och vispa runt.
4. Strö över den sista, knapriga kladdkakan över smeten.
5. Ät och bli fet.

Funkar även att lägga i lite glass också.

Ta gärna en skopa EAA till för att vara opti. Det är Spettets recept, all cred till honom. :)

Inte opti med råa ägg i smeten. Kommer inte ta upp allt protein från ägget.

Doolie
2012-11-06, 18:27
1. Gör tre kladdkakor, en ska bara vara smet, en normal och en knaprig.
2. Häll i ena kladdkakan (aka smeten) i en skål.
3. Lägg i den andra, normala kladdkakan i och vispa runt.
4. Strö över den sista, knapriga kladdkakan över smeten.
5. Ät och bli fet.

Funkar även att lägga i lite glass också.

Ta gärna en skopa EAA till för att vara opti. Det är Spettets recept, all cred till honom. :)

Låter riktigt najs! Men om man inte ska satsa på att få i sig någon märkvärdig mängd protein så är de väl nästan lika gott att bara äta kladdkakan som den är? Eller? :)

Jeml
2012-11-06, 18:45
kul tråd, tänkte göra en frukostskål imorgon! hur mkt jordnötssmör ungefär är lagom till 250g kvarg? :)

RykteT
2012-11-06, 18:56
kul tråd, tänkte göra en frukostskål imorgon! hur mkt jordnötssmör ungefär är lagom till 250g kvarg? :)

2... 3... Ja, 3 burkar! :cool:

Pompere
2012-11-06, 20:50
kul tråd, tänkte göra en frukostskål imorgon! hur mkt jordnötssmör ungefär är lagom till 250g kvarg? :)

Lagom för vad? Ju mer jordnötssmör desto mer jordnötssmak. Men börja med 20g iaf.

Jag brukar alltid köra 20-30g som topping i junkbowlen. Allt beroende på kaloribudgeten

Jeml
2012-11-06, 20:56
Lagom för vad? Ju mer jordnötssmör desto mer jordnötssmak. Men börja med 20g iaf.

Jag brukar alltid köra 20-30g som topping i junkbowlen. Allt beroende på kaloribudgeten

Okej jo förstår det men tänkte på vad som behövdes ungefär för att ge lite smak. Har aldrig använt jordnötssmör. Köpte idag :D

Pompere
2012-11-06, 21:08
Okej jo förstår det men tänkte på vad som behövdes ungefär för att ge lite smak. Har aldrig använt jordnötssmör. Köpte idag :D

Stark smak i jordnötssmöret. Men finns inget lagom i det hela, ju mer desto bättre!
För gott imo

Jeml
2012-11-06, 21:11
Stark smak i jordnötssmöret. Men finns inget lagom i det hela, ju mer desto bättre!
För gott imo

jo förstår det :D testar nog med en 30g.

vilket märke är bäst?:)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

vicarious
2012-11-06, 21:14
jo förstår det :D testar nog med en 30g.

vilket märke är bäst?:)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Bäst i vilket avseende?

Pompere
2012-11-06, 21:15
http://www.ciao.se/Recensioner/Green_Choice_Jordnotssmor_Crunchy__1245244

Min favorit!

Mouline
2012-11-06, 21:32
Instämmer, bra näringsvärdering jämförelse med andra sortiment och pris.

Jeml
2012-11-06, 21:38
Bäst i vilket avseende?

tänkte främst smakmässigt, skiljer sig näringsvärdena mkt?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jeml
2012-11-06, 22:21
köpte Mississippis för den hade dyrast kilo pris så hoppades att det betydde den va godast ;) 25g protte o 50g fett /100g lät helt ok och lätt att räkna :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Reaper123
2012-11-06, 22:27
Tjenare Kolo! Junkbowl har på senaste tiden blivit en av mina favvisar som post workout måltid. Vad brukar ni stoppa i er junkbowl?

Själv har jag kört med risgrynsgröt, hallonsylt, kvargblandning på jordnötssmör, lite arraksarom och lättglass. Gott som fasen kan jag lova!! :hbang:

Hur käkar ni er Junkbowl?Fel nummer ett är väl att det du listat inte klassas som junkbowls?

För jag har blivit "upprumpad" och tydligen är det jag tycker är "junkbowls" något som istället bör kallas "sludge", junk ska väl vara något i stil med detta?

http://i1122.photobucket.com/albums/l522/Shazriki/20121005-IMGP2417.jpg

Bara så vi är överens om termen, innan nån börjar spamma :D

Doolie
2012-11-06, 22:47
Fel nummer ett är väl att det du listat inte klassas som junkbowls?

För jag har blivit "upprumpad" och tydligen är det jag tycker är "junkbowls" något som istället bör kallas "sludge", junk ska väl vara något i stil med detta?

http://i1122.photobucket.com/albums/l522/Shazriki/20121005-IMGP2417.jpg

Bara så vi är överens om termen, innan nån börjar spamma :D

Å jääävlar va gött de ser ut. Mjoo är väl en definitionsfråga, brukar smula i pepparkakor i min också.

Recept och näringsvärde på den? ;)

Doolie
2012-11-06, 22:48
kul tråd, tänkte göra en frukostskål imorgon! hur mkt jordnötssmör ungefär är lagom till 250g kvarg? :)


Jag köper sån ICA kvarg 0,1% 250g och blandar med typ 40gram jordnötssmör. Samma som länkades nedan men utan crunches, blir en rätt fin jordnötssmörsmak :hbang::hbang:

Vivaldi
2012-11-06, 23:09
250g risgrynsgröt
2 dl havregrynsgröt
1 ägg
1,5 dl mjölk
100g keso
20g vaniljvassle
1tsk vaniljarom
1dl sötningsmedel
50 g pepparkakor
2 Clementiner

f-yeah christmas :hbang:

Doolie
2012-11-06, 23:33
Kom nyss på en revolutionerande idé. Vad tror ni om saffransarom i gröten + pepparkakor i bowlen. Finns det något juligare?

Jeml
2012-11-06, 23:35
Kom nyss på en revolutionerande idé. Vad tror ni om saffransarom i gröten + pepparkakor i bowlen. Finns det något juligare?

jävligt revolutionerande.
tror de blir gott ;)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Reaper123
2012-11-07, 08:57
Å jääävlar va gött de ser ut. Mjoo är väl en definitionsfråga, brukar smula i pepparkakor i min också.

Recept och näringsvärde på den? ;)Hehe, jo ville bara kolla innan junkbowl-polisen kommer och klankar ner på mina eventuella bidrag som jag personligen numera kallar sludges :D

Not mine, men 80% carbs utan tvekan med tanke på beskrivningen som tillhörde bilden jag snodde länken ifrån ;)

Kom nyss på en revolutionerande idé. Vad tror ni om saffransarom i gröten + pepparkakor i bowlen. Finns det något juligare?Hur gått som helst (speciellt med risgrynsgröt), då jag provat detta med då med pepparkakskryddor och inte pepparkaka i sig... så lär bli ännu bättre :thumbup:

PatJack
2012-11-07, 09:46
Junkbowl känns som ett utmärkt sätt att bli... tjock på! Vad är tanken bakom mer än att man blandar extremt kaloritäta godis/matsaker i en "salladslåda"? Ser ju iof gott ut.. men för en "labrador" som mig så hade jag nog ätit mig själv till döds under bulk.. haha

Jeml
2012-11-07, 09:49
Junkbowl känns som ett utmärkt sätt att bli... tjock på! Vad är tanken bakom mer än att man blandar extremt kaloritäta godis/matsaker i en "salladslåda"? Ser ju iof gott ut.. men för en "labrador" som mig så hade jag nog ätit mig själv till döds under bulk.. haha

dom flesta här räknar kalorier och makros, då blir man inte tjock om man räknar rätt;)

förstår va du menar dock, skulle ja inte räkna hade det förmodligen åkt ned alldeles för mkt onyttigt i en sån skål :p

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

PatJack
2012-11-07, 09:51
dom flesta här räknar kalorier och makros, då blir man inte tjock om man räknar rätt;)

förstår va du menar dock, skulle ja inte räkna hade det förmodligen åkt ned alldeles för mkt onyttigt i en sån skål :p

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jo jag räknar, väger etc också.. men det är ju redan kört när man blandar ner götte i en skål! =) Ja ja.. är ju på deff så borde inte vara inne på en sån här tråd ens hehe :cool:

Reaper123
2012-11-07, 09:57
Junkbowl känns som ett utmärkt sätt att bli... tjock på! Vad är tanken bakom mer än att man blandar extremt kaloritäta godis/matsaker i en "salladslåda"? Ser ju iof gott ut.. men för en "labrador" som mig så hade jag nog ätit mig själv till döds under bulk.. hahaTanken bakom junkbowls (som jag fattat det) är för dom som tex PFar och på ett enkelt sätt vill fylla ut sista x kcalen när man uppnått tex det dagliga behovet av protein och helt enkelt inte äta något "litet" som är kaloritätt...

Detta är alltså något man (om man nu ens ska göra det) bör göra under bulk och inte under deff!

Jeml
2012-11-07, 10:00
Tanken bakom junkbowls (som jag fattat det) är för dom som tex PFar och på ett enkelt sätt vill fylla ut sista x kcalen när man uppnått tex det dagliga behovet av protein och helt enkelt inte äta något "litet" som är kaloritätt...

Detta är alltså något man (om man nu ens ska göra det) bör göra under bulk och inte under deff!

trodde de var att man tog det man hade kvar i kylen, rester eller vad som helst och sedan lägger man till det som behövs för att uppfylla makros tex protein så drar man ner lite pulver eller kvarg.

definitionen här på kolo är ju nåt annat hur som :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Reaper123
2012-11-07, 10:22
trodde de var att man tog det man hade kvar i kylen, rester eller vad som helst och sedan lägger man till det som behövs för att uppfylla makros tex protein så drar man ner lite pulver eller kvarg.

definitionen här på kolo är ju nåt annat hur som :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2Hehe, verkar som min förstapost här i tråden var ganska befogad... då alla verkar ha en egen definition på just junkbowl!

Din lät också vettig, men känns mer som min variant jag kallar sludge:
http://1.bp.blogspot.com/--MJI_-A_Utg/UHh1OIpExCI/AAAAAAAABFs/MWRmOa0gOHM/s320/IMG_20121012_212756.jpg

http://3.bp.blogspot.com/-CdpKXhySEEw/UHh1NXF25xI/AAAAAAAABFk/l5fhHxFlHPQ/s320/IMG_20121012_211926.jpg

Det ni kanske blir nyfikna över som är vad jag skulle kalla i det närmaste "junkbowl" man kan komma när man deffar innhåller följande: hemmavevad risgrynsgröt + rågflingegröt + kakao (alltså den bruna smeten botten), 2 hackade äpplen, "proteinfluff" med extra protein i form av äggvita, cheerios (och ja, de ser ut som jordnötsringar i miniformat), onödigt mycket honung och lite torkade tranbär och en rejäl dos sötningsmedel!

Blev även strax under 2hg lösgodis och en proteinbar.

Hade jag hackat ner proteinbaren och det glukosbaserade godiset i en skål med den övriga mixen så har vi nog den godaste sk junkbowl jag ätit ;)

Skräpis
2012-11-07, 17:37
Precis som Jeml brukar mina junkbowls bestå av vad som råkar finnas till hands i kyl och frys. Typ om finns en halv portion köttfärssås och lite korvstroganoff. Då är det bara koka ris och fylla ut med t ex. två kokta ägg, några rejäla klickar keso eller kvarg och en jävla massa riven parmesan.

Festen ska givetvis avnjutas i en stor skål som tillåter manliga portioner.

Zizou
2012-11-07, 21:29
Var tvungen att göra en idag nu efter jobbet.
Gröt, kvarg, saft, glass, godis, chokladbjörnar (flingor, badar i vaniljsås på bilden), vaniljsås. Riktigt jävla gott. Skulle dock haft choklad eller vaniljsmak på gröten så hade det blivit perfekt.

JimmyF
2012-11-12, 08:53
Är väl egentligen inte värd att bli kallad junkbowl, men lite skräp innehåller den.
80g havregryn
300g lättfil
135g äpple
50g Ica crunchy
25g maräng
25g sirap
Sötningsmedel och kanel

Den var jättegod men skulle velat bytt ut crunchyn mot några kakor (samma energi ändå) och sirapen mot kolasås. :)

Vivaldi
2012-11-16, 18:44
250g risgrynsgröt
150g keso
0,5 dl vaniljvassle
1 ugnbakat klyftat äpple
1 snittad nutraminobar äpple/yoghurt ( GALET god bar tbh ... )

1dl havregryn
1msk kanel
1 äpple
vatten
0,5 dl matlagningsgrädde 4%

Löjligt med sötningsmedel ...... my gawd

Zizou
2012-11-18, 21:46
Hihi, förmodligen godaste junkbowlen jag ätit.
1 tub (500g) risgrynsgröt + kanel + socker.
Sedan 1 paket (270g) pepparkaksglass. Massvis med Hershey's Syrup samt en stor klick vaniljgrädde.
Who needs protein? :)

Reaper123
2012-11-18, 21:58
Hihi, förmodligen godaste junkbowlen jag ätit.
1 tub (500g) risgrynsgröt + kanel + socker.
Sedan 1 paket (270g) pepparkaksglass. Massvis med Hershey's Syrup samt en stor klick vaniljgrädde.
Who needs protein? :)Äntligen, här har vi enligt min åsikt den första riktigt regelrätta junkbowlen! (Edit: opsi, missade Jimmys... den var fin den med) Well done och ser helt sjukt gott ut trots sin enkelhet för du hade mig redan på ingrediens ett (ätit >2kg av detta påhitt i helgen)

*cupid* carbs!

Håller på och smider lite planer på en junkbowl jag troligen kommer äta på fredag nästa vecka, räkna med galenskaper för fick denna brilljanta idé efter att jag ätit en Ben & Jerrys! *gah!**drool*

Zizou
2012-11-18, 22:14
Äntligen, här har vi enligt min åsikt den första riktigt regelrätta junkbowlen! (Edit: opsi, missade Jimmys... den var fin den med) Well done och ser helt sjukt gott ut trots sin enkelhet för du hade mig redan på ingrediens ett (ätit >2kg av detta påhitt i helgen)

*cupid* carbs!

Håller på och smider lite planer på en junkbowl jag troligen kommer äta på fredag nästa vecka, räkna med galenskaper för fick denna brilljanta idé efter att jag ätit en Ben & Jerrys! *gah!**drool*

Hehe, kul att man kan lyckas med nånting iallafall! :D Jo det var så sjukt gott. Junkbowls är helt klart en ny favorit. Nu var ju denna extremt proteinfattig (20-25g kanske?), så jag hade ju råd att kötta på med mycket carbs och fett. Men smakerna gifte sig så sjukt bra (kanel, knäck, pepparkaka, vanilj osv)
Håller med om risgrynsgröten. Så enkel, god och den gifter sig så bra med i princip alla smaker (vanilj, choklad, kanel osv osv).

Haha åh, det ser jag verkligen fram emot!! Tråden har ju verkligen potential, så jag hoppas du kommer med en väldigt fin bowl. En bowl som bara kocken Reaper kan ta fram! ;)

Mouline
2012-11-18, 22:26
Macros på hela pepparkaksglassen?

Spettet
2012-11-18, 22:28
Macros på hela pepparkaksglassen?

Puck 2a.

Zizou
2012-11-18, 22:32
Macros på hela pepparkaksglassen?

Puck 2a.

Om jag inte minns fel, så var det 2-3g protein, 29g kolhydrater och 11g fett per 100 gram. 215-220 kcal/100g.

Så ungefär 78g kolhydrater och 30g fett för hela burken.

LeBron
2012-11-19, 00:22
makros på caramel syrup:en? :)

Zizou
2012-11-19, 10:35
makros på caramel syrup:en? :)

110 kcal på 2 teskedar. Bara kolhydrater :)

LeBron
2012-11-19, 12:08
110 kcal på 2 teskedar. Bara kolhydrater :)

Det hittade jag också när jag googlade, hur mycket är 2 teskedar i gram? :)

Reaper123
2012-11-19, 12:47
Det hittade jag också när jag googlade, hur mycket är 2 teskedar i gram? :)100 ml sirap väger 145 g och 1tsk = 5 ml.

Detta borde göra att att 2 tsk blir ungefär 15g :)

Doolie
2012-11-19, 14:23
100 ml sirap väger 145 g och 1tsk = 5 ml.

Detta borde göra att att 2 tsk blir ungefär 15g :)

733 kcal/100 gram var fan inte kalorisnålt i alla fall :Virro

Jeml
2012-11-19, 14:30
733 kcal/100 gram var fan inte kalorisnålt i alla fall :Virro

Omöjligt, Han sa att den endast innehöll kolhydrater så det är < 400kcal/100g

Zizou
2012-11-19, 14:49
Nu lura jag er allt!!

Det ska vara 110 kcal för 2 matskedar, råkade skriva fel.
Tror det var kring 40 gram enligt paketet. Så närmare 280 kcal per 100 gram kanske. Kan kolla när jag kommer hem.

Det bästa är att huvudingrediensen är corn syrup :)

Reaper123
2012-11-19, 14:55
733 kcal/100 gram var fan inte kalorisnålt i alla fall :Virro

Haha, mitt räkneexempel gick åt helvete ser jag :em:

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Doolie
2012-11-19, 15:59
Haha, mitt räkneexempel gick åt helvete ser jag :em:

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Haha var inte helt säker på de är rätt kass på matte själv ;)

Har menat att fråga dig ett tag då jag märker att du har fått enastående resultat me leangains. Hur är de att gå en hel skoldag med tom kista? måste man inte typ häva i sig kaffe för att ens klara sig halvvägs igenom? ;)

flooparn
2012-11-19, 16:08
Haha var inte helt säker på de är rätt kass på matte själv ;)

Har menat att fråga dig ett tag då jag märker att du har fått enastående resultat me leangains. Hur är de att gå en hel skoldag med tom kista? måste man inte typ häva i sig kaffe för att ens klara sig halvvägs igenom? ;)

Nu var ju inte frågan riktad till mig men jag kör också LG med 12-20 som feeding phase och kliver ibland upp 05:00 för att jobba och klarar mig till 12 utan problem. Har aldrig varit någon frukostmänniska heller så har väl goda förutsättningar kanske men det brukar inte vara några problem för folk att vänja sig, men mycket kaffe blir det!

Reaper123
2012-11-19, 19:27
Haha var inte helt säker på de är rätt kass på matte själv ;)

Har menat att fråga dig ett tag då jag märker att du har fått enastående resultat me leangains. Hur är de att gå en hel skoldag med tom kista? måste man inte typ häva i sig kaffe för att ens klara sig halvvägs igenom? ;)Hehe.

Kan inte svara på den frågan, då det var "100" år sen jag satt i en skolbänk. Däremot är jag labingengjör mellan kl 07.50-16.30 (kliver upp 6.40) och bryter normalt fastan kl 15.30 och kan endast hitta positiva saker med detta! Hade nog däremot varit lite mer påfrestande att ha ett enbart fysiskt jobb!

Ps. Jag dricker ej kaffe, endast vatten under fastan (ibland te) Ds.

När vi ändå är galet OT så har jag skrivit ett antal inlägg om detta ämne på min blogg, det mest intressanta är nog detta?

http://quattrojimmy.blogspot.se/2012/10/deff-med-periodisk-fasta-leangains-del-2.html

JimmyF
2012-11-21, 14:13
Gröt på 100g havregryn
200g lättmjölk
25g BSC vanilj
215g äpple
100g banan
25g skumbanan
30g pepparkakor
Massa lättströ och pepparkakskrydda. :)

Visst, äpple och banan är ingen junk men den ger faktiskt en jäkligt god smak! Slutade på straxt över 1000kcal ändå.

Zizou: Den där skålen ser förbannat lyckad ut! *popcorn*

Zizou
2012-11-22, 10:46
Den såg inte helt fel ut, JimmyF :) Verkar vara bra volym på den iallafall!
Hehe jo, min var riktigt god!
Ikväll återkommer jag med en special-junkbowl :)

StretfordEnd
2012-11-22, 13:35
Första försöket på en Sludge! (Det närmaste Junkbowl jag vågar mig på under deff ;))

http://i50.tinypic.com/r909l1.jpg

70g havregryn
5g kakao
30g chokladkasein
500g lättkvarg + funlight jordgubb
25g havreringar
Banan-Choklad Proteinbar

970kcal
105P
103K
13F

Var tänkt att jag skulle avnjuta den till ett Sons of Anarchy-avsnitt, men den överlevde inte ens introt *cupid*

Spettet
2012-11-22, 13:45
Första försöket på en Sludge! (Det närmaste Junkbowl jag vågar mig på under deff ;))

http://i50.tinypic.com/r909l1.jpg

70g havregryn
5g kakao
30g chokladkasein
500g lättkvarg + funlight jordgubb
25g havreringar
Banan-Choklad Proteinbar

970kcal
105P
103K
13F

Var tänkt att jag skulle avnjuta den till ett Sons of Anarchy-avsnitt, men den överlevde inte ens introt *cupid*

Måste varit munorgasm ggr 2;)

Reaper123
2012-11-22, 14:22
Första försöket på en Sludge! (Det närmaste Junkbowl jag vågar mig på under deff ;))

70g havregryn
5g kakao
30g chokladkasein
500g lättkvarg + funlight jordgubb
25g havreringar
Banan-Choklad Proteinbar

970kcal
105P
103K
13F

Var tänkt att jag skulle avnjuta den till ett Sons of Anarchy-avsnitt, men den överlevde inte ens introt *cupid*Inte helt olikt mitt grundupplägg på mina sludges jag avnjöt under deff, riktigt jävla bra mättnad per kcal trots känslan av "sött & syndigt"! :thumbup:

JimmyF
2012-11-22, 17:16
Den såg inte helt fel ut, JimmyF :) Verkar vara bra volym på den iallafall!
Hehe jo, min var riktigt god!
Ikväll återkommer jag med en special-junkbowl :)

Den vill jag se!

Zizou
2012-11-22, 23:44
Den vill jag se!

Hehe, here we go!

Körde en "Christmas Special"-Junkbowl idag ;)

500g risgrynsgröt + kanel + socker.
1/2 paket Pepparkaksglass
50 gram Skumtomtar + 50 gram nappar
55 gram lönnsirap
Samt en stor klick saffransgrädde (vispgrädde smaksatt med saffransarom)
+ en mandarin, glömde bort den, så kom ej med på bild. Kom på efter jag ätit halva ungefär.

Risgrynsgröt, kanel, pepparkaka, skumtomtar, saffran och en mandarin. Allt som hör julen till!

Jag hade tänkt ha 100 gram skumtomtar, men ville inte köra på alltför mycket sackaros/fruktos, så därför blev det 50 + 50.

Extremt god iallafall! Smakerna gifte sig riktigt bra!

Reaper123
2012-11-23, 07:51
Hehe, here we go!

Körde en "Christmas Special"-Junkbowl idag ;)

500g risgrynsgröt + kanel + socker.
1/2 paket Pepparkaksglass
50 gram Skumtomtar + 50 gram nappar
55 gram lönnsirap
Samt en stor klick saffransgrädde (vispgrädde smaksatt med saffransarom)
+ en mandarin, glömde bort den, så kom ej med på bild. Kom på efter jag ätit halva ungefär.

Risgrynsgröt, kanel, pepparkaka, skumtomtar, saffran och en mandarin. Allt som hör julen till!

Jag hade tänkt ha 100 gram skumtomtar, men ville inte köra på alltför mycket sackaros/fruktos, så därför blev det 50 + 50.

Extremt god iallafall! Smakerna gifte sig riktigt bra!Sådär, nu har vi en måttstock.. allt "nyttigare" än detta platsar ej i denna tråd ;)

För detta är vad jag kallar junkbowl, RIKTIGT JÄVLA OPTI! *drool**cupid*

Zizou
2012-11-23, 08:10
Sådär, nu har vi en måttstock.. allt "nyttigare" än detta platsar ej i denna tråd ;)

För detta är vad jag kallar junkbowl, RIKTIGT JÄVLA OPTI! *drool**cupid*


Haha, tackar Reaper! Kul att höra! :D

Kan lova att den satt som ett smäck! Nu måste man ju nästan försöka toppa detta nästa gång också :thumbup:

Reaper123
2012-11-23, 10:30
Haha, tackar Reaper! Kul att höra! :D

Kan lova att den satt som ett smäck! Nu måste man ju nästan försöka toppa detta nästa gång också :thumbup:Hehe, dessa skapelser ska hyllas! Dock en farlig fetish när man väl fastnat... så passa dig ;)

Har en helt episk junkbowl planerad som nästa försök, men vafan... har ju så mycket annat jag vill äta och idag är det ätardag utan junkbowl på schemat :D Lutar åt att jag får springa ett marathon imorrn så jag får en rejält tilltagen kcalbudget även imorrn :em:

312
2012-11-23, 10:41
Den såg inte helt fel ut, JimmyF :) Verkar vara bra volym på den iallafall!

Tackar! Ja, det tog emot lite. :D

Mouline
2012-11-23, 16:52
Å herregud vilken orgasm...
500g Kvarg
300g A-Fil
50g Jordnötssmör
3 korkar Jordgubb Funlight
200g Bran Flakes Musli Annanas Papaya

Åååååå !!!

Zizou
2012-11-23, 20:52
Hehe, dessa skapelser ska hyllas! Dock en farlig fetish när man väl fastnat... så passa dig ;)

Har en helt episk junkbowl planerad som nästa försök, men vafan... har ju så mycket annat jag vill äta och idag är det ätardag utan junkbowl på schemat :D Lutar åt att jag får springa ett marathon imorrn så jag får en rejält tilltagen kcalbudget även imorrn :em:

I can't wait! *drool*

Gurkyngel
2012-11-24, 20:58
Kanske inte en regelrätt Junkbowl (om det nu finns regler för hur sådana ska se ut) men i alla fall så nära jag kommer med min typ av kosthållning.

http://emmysliv.shapemeup.se/files/2012/10/DSCN3405-300x197.jpg

Lager 1: ett upphackat paket lättglass smaksatt med kanel och kardemumma.
Lager 2: en fruktsallad, gärna på exotiska frukter (mango, apelsin, kiwi, annanas, nektarin).
Lager 3: dubbel sats chokladkaseinfluff. Ibland smaksatt med kanel/kaffe/mintarom.
Lager 4: topping. Någon slags hackad nöt och mörk choklad samt i fallet på bilden upphackad Snickers.

Gott är det :)

Reaper123
2012-11-24, 22:34
Blev ingen junkbowl idag heller, för kunde inte låta bli att prova en ny B&J så får bli junkbowl nästa helg för fan vad sugen man blir när man går in här! :em:

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Zizou
2012-11-25, 20:41
Blev ingen junkbowl idag heller, för kunde inte låta bli att prova en ny B&J så får bli junkbowl nästa helg för fan vad sugen man blir när man går in här! :em:

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Hehe, man blir bara mer och mer sugen på att få se vad du ska hitta på!

Idag blev det ingen äkta junkbowl, men en bowl av något slag.

Mannagrynsgröt gjord på 100g mannagryn + 500g mjölk + 300g vatten + 33g kanelbulle-proteinpuvler.
500g keso med kanel+sötningsmedel.
Vänster halva täckt med Hershey's Caramel Syrup.
Höger halva täckt med Lönnsirap.

Gott var ordet!

PowerSlize
2012-11-26, 11:03
Kvarg blandad med flytande sötningsmedel samt scitech proteinpulver vanilj/kanel,

Havregrynsgröt med jordnötssmör..

toppa med tinade jordgubbar, hallon, ICAs jordgubb crunchy musli, nötter och kanel.

Godaste frukosten ever :D

JimmyF
2012-11-26, 11:55
Hehe, here we go!

Körde en "Christmas Special"-Junkbowl idag ;)

500g risgrynsgröt + kanel + socker.
1/2 paket Pepparkaksglass
50 gram Skumtomtar + 50 gram nappar
55 gram lönnsirap
Samt en stor klick saffransgrädde (vispgrädde smaksatt med saffransarom)
+ en mandarin, glömde bort den, så kom ej med på bild. Kom på efter jag ätit halva ungefär.

Risgrynsgröt, kanel, pepparkaka, skumtomtar, saffran och en mandarin. Allt som hör julen till!

Jag hade tänkt ha 100 gram skumtomtar, men ville inte köra på alltför mycket sackaros/fruktos, så därför blev det 50 + 50.

Extremt god iallafall! Smakerna gifte sig riktigt bra!

Tänkte ge mig på en bowl ikväll på ca 1000kcal och vill köra på risgryn. Men vet fasen inte om man ska köra 500g och sen addera massa gott som du gjort, eller helt enkelt bara ta ett kilo direkt. :) Får se, du kan ha blivit utmanad. ;)

Zizou
2012-11-26, 20:57
Tänkte ge mig på en bowl ikväll på ca 1000kcal och vill köra på risgryn. Men vet fasen inte om man ska köra 500g och sen addera massa gott som du gjort, eller helt enkelt bara ta ett kilo direkt. :) Får se, du kan ha blivit utmanad. ;)

Gör det! Blir ju en tråkig bowl om man bara ska ta 1 kilo risgrynsgröt, det är ju 1000 kcal prick :D
Har dock tänkt använda 1 kg någon gång, med massa gott till såklart!

I like to be challenged. Blir svårare att motivera sig om ingen bjuder upp till kamp ju! :D

Reaper123
2012-11-26, 21:27
Gör det! Blir ju en tråkig bowl om man bara ska ta 1 kilo risgrynsgröt, det är ju 1000 kcal prick :D
Har dock tänkt använda 1 kg någon gång, med massa gott till såklart!

I like to be challenged. Blir svårare att motivera sig om ingen bjuder upp till kamp ju! :DSimple is best?

Imorrn blir det risgrynsgrötorgie hos mig, avslutar ätfönstret med 1,3kg hemmagjord gröt, 400g äpple + kanel & stevia i massor...

1200 kcal & 242g kolhydrater *drool**cupid*

Jeml
2012-11-26, 23:10
Simple is best?

Imorrn blir det risgrynsgrötorgie hos mig, avslutar ätfönstret med 1,3kg hemmagjord gröt, 400g äpple + kanel & stevia i massor...

1200 kcal & 242g kolhydrater *drool**cupid*

:thumbup::thumbup:

Synd att det är jobbigt att koka risgrynsgröt själv, annars hade man gjort det oftare! Opti ju!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Doolie
2012-11-26, 23:49
:thumbup::thumbup:

Synd att det är jobbigt att koka risgrynsgröt själv, annars hade man gjort det oftare! Opti ju!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Köp sån i tub från ica, skitgott :D;)

Magnus N
2012-11-27, 05:49
:thumbup::thumbup:

Synd att det är jobbigt att koka risgrynsgröt själv, annars hade man gjort det oftare! Opti ju!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

kör det i ugnen, så mycket enklare samt man slipper risken med att det bränner fast :)

Reaper123
2012-11-27, 07:41
:thumbup::thumbup:

Synd att det är jobbigt att koka risgrynsgröt själv, annars hade man gjort det oftare! Opti ju!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2Sluta trolla mig, hur i hela fridens namn kan det vara jobbigt att koka egen gröt? Gjorde 3,2 kg (på 500g grötris) i lördags under tiden jag kollade på film ;)

Det om något är opti! :hbang:

Jeml
2012-11-27, 07:43
Sluta trolla mig, hur i hela fridens namn kan det vara jobbigt att koka egen gröt? Gjorde 3,2 kg (på 500g grötris) i lördags under tiden jag kollade på film ;)

Det om något är opti! :hbang:

Det tar ju sån tid.. tar ju 1timme att koka lite gröt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Reaper123
2012-11-27, 07:48
Det tar ju sån tid.. tar ju 1timme att koka lite gröt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2Haha, wtf. Det är ju därför man kokar så mycket som fysiskt bara är möjligt att få i sin största kastrull så räcker det ett par dagar :em:

Nåja, tur tub-varianten har nästan lika trevliga makros så är man slö (!) får man köra på den metoden ;)

vicarious
2012-11-27, 09:14
Haha, wtf. Det är ju därför man kokar så mycket som fysiskt bara är möjligt att få i sin största kastrull så räcker det ett par dagar :em:

Nåja, tur tub-varianten har nästan lika trevliga makros så är man slö (!) får man köra på den metoden ;)

Vad får du för makros på din hemmagjorda risgrynsgröt? Jag älskar Felix risgröt men den är ju lite onödigt dyr. Blir gröt + skinkmackor med senap till middag hela veckan för min del :D

Bulta
2012-11-27, 09:39
Vad får du för makros på din hemmagjorda risgrynsgröt? Jag älskar Felix risgröt men den är ju lite onödigt dyr. Blir gröt + skinkmackor med senap till middag hela veckan för min del :D

Tar ju bara en timme att göra egen, och det går att göra den väldigt fettsnål om man önskar. Brukar köra en ratio på 1 liter/120g gryn. Vill jag ha en fetare gör jag på standardmjölk och en matsked(20g) smör.

Macron: På lättmjölk: 43/146/6, standardmjölk med smör: 43/146/47

Jeml
2012-11-27, 09:57
jag brukar också köra lätt mjölk, man får "mkt" bättre makros än Felix.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

vicarious
2012-11-27, 10:11
Macron: På lättmjölk: 43/146/6, standardmjölk med smör: 43/146/47

Per vilken enhet?

Grotesk
2012-11-27, 10:20
Jag vill inte verka bitter men endast 1kg risgrynsgröt är väl inte junkbowl? Möjligt att jag är ute på hal EAA men junkbowl förutsätter väl att man blandar annat gottis i/på gröten, tex. godis eller pizza?

Jag vill ha bilder på pizzagröt. :d

Akada
2012-11-27, 10:20
Per vilken enhet?
1 liter mjölk & 120g gryn (+20g smör), så 1120g alt. 1140g

Eller hur menar du? Känns ganska straight forward. :d

Bulta
2012-11-27, 10:30
Per vilken enhet?

protein:46/kolhydrater:146/fett:6. eller vad menar du?

För övrigt, i grundreceptet så ska man först förkoka grynen i 3 dl vatten och så kör man på 7 dl mjölk. Men på lättmjölk känns det nästan ett måste att köra på enbart mjölk för att det inte ska bli tråkigt. Har man en teflongryta så är det också att föredra, då det lätt bränner vid.

Bulta
2012-11-27, 10:38
Jag vill inte verka bitter men endast 1kg risgrynsgröt är väl inte junkbowl? Möjligt att jag är ute på hal EAA men junkbowl förutsätter väl att man blandar annat gottis i/på gröten, tex. godis eller pizza?

Jag vill ha bilder på pizzagröt. :d

Junkbowl känns ju som att det faktiskt förutsätter att det ska va väldigt mycket tomma energikällor, ja. Zizou har gjort några skapelser här åtminstone. :)

vicarious
2012-11-27, 10:43
1 liter mjölk & 120g gryn (+20g smör), så 1120g alt. 1140g

Eller hur menar du? Känns ganska straight forward. :d

Jo kanske, fast man vet ju aldrig vad mer gröten innehåller (om det är nåt mer). Man anger alltid näringsvärde per 100g.

protein:46/kolhydrater:146/fett:6. eller vad menar du?


Per 100g? Nä. Utan per nånting annat. Vad? Kanske som Akada skrev.

Bulta
2012-11-27, 10:45
Jo kanske, fast man vet ju aldrig vad mer gröten innehåller (om det är nåt mer). Man anger alltid näringsvärde per 100g.



Per 100g? Nä. Utan per nånting annat. Vad? Kanske som Akada skrev.

Totala kaloriinnehållet för 120g gryn. Jag har ingen aning om vad den tillagade vikten landar på, och det blir knappast samma varje gång då det beror på hur mycket vatten som dunstas.

Reaper123
2012-11-27, 10:49
Vad får du för makros på din hemmagjorda risgrynsgröt? Jag älskar Felix risgröt men den är ju lite onödigt dyr. Blir gröt + skinkmackor med senap till middag hela veckan för min del :D50-50 lättmjölk-mandelmjölk:
76 kcal
2g protein
15g kolhydrater
0,6g fett

Så mindre fett och protein mot felix, brukar även köra bara lättmjölk och då blir det ju lite mer protein...

vicarious
2012-11-27, 10:50
50-50 lättmjölk-mandelmjölk:
76 kcal
2g protein
15g kolhydrater
0,6g fett

Så mindre fett och protein mot felix, brukar även köra bara lättmjölk och då blir det ju lite mer protein...

Ok tackar.

Reaper123
2012-11-27, 11:26
Ok tackar.Så lite så, för att förtydliga följer jag alltså receptet på påsen till "punkt och prickat" och så blev 2L "mjölk" till 500g grötris!

Komiskt nog räcker denna laddning inte länge, måste skaffa större kastrull :hbang:

Akada
2012-11-27, 11:34
50-50 lättmjölk-mandelmjölk:
76 kcal
2g protein
15g kolhydrater
0,6g fett

Så mindre fett och protein mot felix, brukar även köra bara lättmjölk och då blir det ju lite mer protein...
Fina stats ju! Hur blir smaken jmf med felix färdiga (och andra som du kanske provat)?

Zizou
2012-11-27, 11:38
Less talking more pictures!! ;)

Mickee
2012-11-27, 12:00
Less talking more pictures!! ;)

+1

Räknas denna som junkbowl tro?

94012

500g kvarg + fun light
150g saltade mandel glass
150g honungsmelon
1 swebar fudge crisp

Efteråt kände jag att man kunde skippa melonen och ersätt med något annat gött (om man hade kcal-utrymme för det). Glassen + proteinbaren var riktigt gött tillsammans dock!

eiri
2012-11-27, 12:23
Less talking more pictures!! ;)

+1 En bild säger mer än tusen ord

Reaper123
2012-11-27, 12:24
Fina stats ju! Hur blir smaken jmf med felix färdiga (och andra som du kanske provat)?Man märker av att den inte är fullfet, men har ätit upp snart 1,5 kg grötris (alltså mer än 6kg gröt) på 2 veckor så tror det är svar nog på om det är ätbart eller ej ;)

För övrigt, något man bör tänka på om man göra storkok är att den bör vara lite för lös när man stänger av plattan, för den blir ganska mycket fastare när den svalnat och ätes dagen/dagarna efter. Så vill man äta från samma batch rykande varm från spisen får man alltså äta den lite rinnig!

Nej, enough risgrynsgrötprat i denna tråd. Fler frågor så tycker jag dom tas i denna tråd ;)
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175320

Timme
2012-11-29, 05:41
1. Gör tre kladdkakor, en ska bara vara smet, en normal och en knaprig.
2. Häll i ena kladdkakan (aka smeten) i en skål.
3. Lägg i den andra, normala kladdkakan i och vispa runt.
4. Strö över den sista, knapriga kladdkakan över smeten.
5. Ät och bli fet.

Funkar även att lägga i lite glass också.

Ta gärna en skopa EAA till för att vara opti. Det är Spettets recept, all cred till honom. :)

Detta bara måste provas någon gång! Fy va sweet ^^

Mickee
2012-12-17, 08:40
Bjuder på helgens junkbowl. Som jag har väntat på denna! :)

http://dl.dropbox.com/u/70754029/junkbowl.jpghttp://dl.dropbox.com/u/70754029/junkbowl(1).jpg

Blanda allt gott du kan hitta och det kan inte gå fel!

Ni ser troligtvis vad som är i men den till vänster är en smuldegsäppelpaj och påsen till höger är mandlar med choklad- och nougatöverdrag

Wzup2u
2013-02-18, 19:15
haha var med om en rolig sak idag...
bjöd syrran på middag, sen efter middan 10 min senare blev jag sugen och smällde ihop en junkbawl på hackad snicker i turkisk yoghurt med cornflakes cashewnötter och kolasås ...
då sa min syster mennn vaa vi åt ju middag nyss och nu gör du dig en kvällsmat alla redan e du inte mätt efter dina 3 tallrikar... och dessutom vafn har du i din flingskål... då sa jag i wannnanaaa rockkkkkkk dudududdu junkbawlllll hon titta på mig som jag var dummuhuvve haha junkbowl ,minne 4 lajf

gratefuldead
2013-02-18, 19:30
Ser fan riktigt nice ut. Måste prova någon dag :D

HMS Laestander
2013-03-03, 19:35
Blanda allt gott du kan hitta och det kan inte gå fel!

Ni ser troligtvis vad som är i men den till vänster är en smuldegsäppelpaj och påsen till höger är mandlar med choklad- och nougatöverdrag

Jag trodde att påsen till höger var småpotatis. Satt och tänkte för mig själv vem fan kommer på idén att blanda potatis, glass och proteinbars... :smash:

Den ser väldigt god ut dock!