Kramp vid mag träning?

[94aN]

Tjena!

Jag har haft ett ständigt problem nu senaste åren vilket går att leva med men jag börjar bli smått irriterad. När jag tränar mage, dem flesta övningar som t.ex. en vanlig situp orsakar kramp vid min höft. Jag är inte världens bästa gällande anatomi men jag tror det gäller iliopsoas.

Alltså så krampar det sig någonstans vid höften, högra höften, jag kan inte riktigt förklara känslan bättre än att säga det krampar som in i helvete och höften förvandlar sig till någon slags boll och jag är tvungen att avbryta min träning.

Någon som känner igen sig? Hur kan jag lösa detta?

[benaciii]

Tjena!

Jag har haft ett ständigt problem nu senaste åren vilket går att leva med men jag börjar bli smått irriterad. När jag tränar mage, dem flesta övningar som t.ex. en vanlig situp orsakar kramp vid min höft. Jag är inte världens bästa gällande anatomi men jag tror det gäller iliopsoas.

Alltså så krampar det sig någonstans vid höften, högra höften, jag kan inte riktigt förklara känslan bättre än att säga det krampar som in i helvete och höften förvandlar sig till någon slags boll och jag är tvungen att avbryta min träning.

Någon som känner igen sig? Hur kan jag lösa detta?

antagligen höftböjjaren som aktiveras för mycket. Hade liknande. Löste det genom att endast köra crunches på bräda där jag låser höften med det bälte som finns.

[94aN]

antagligen höftböjjaren som aktiveras för mycket. Hade liknande. Löste det genom att endast köra crunches på bräda där jag låser höften med det bälte som finns.

Crunches är nog den enda övningen där jag inte får denna äckliga kramp känsla, men man vill ju variera med övningarna och inte bara köra en enda övning..

[benaciii]

Crunches är nog den enda övningen där jag inte får denna äckliga kramp känsla, men man vill ju variera med övningarna och inte bara köra en enda övning..

Då får du lära dej att låsa höften och jobba med magen och inte höftböjjarna i dom övningarna.

[94aN]

Då får du lära dej att låsa höften och jobba med magen och inte höftböjjarna i dom övningarna.

Tips på hur man kan "låsa höften"?

[benaciii]

Tips på hur man kan "låsa höften"?

läs min första post.
Jag vet som sagt inte, därför tränar jag bara crunches och fått bra resultat trots minimal magträning.

[pezrulezhaakon]

94aN

Vilka magövningar kör du? Vilka maskiner/brädor eller liknande använder du?

Trycker du benen åt motsatt håll vad iliopsoas jobbar så kan de omöjligen arbeta, samtidigt som crunchrörelsen.